哎妈呀，，，老铁们，，，最近是不是总瞅见“三起三落”这个词儿？？？？？？在推拿推拿那块儿火得不可！我头回听着也懵圈，，，寻思这是练啥功夫呢，，，照旧说人生大原理？？？？？？厥后，，，我特意找俺们这儿一个干了小四十年的内行艺人唠了半宿，，，又自个儿琢磨体验了好几回，，，这才整明确里头道道。。。今儿个就跟大伙儿口语口语，，，这玩意儿究竟是个啥，，，为啥大伙儿都抢着说它好使！?
咱先说透了，，，它基础不是啥神秘的江湖招式，，，就是一种推拿推拿里头，，，专门搪塞肌肉疙瘩和深层板结的手法。。。名儿起得挺唬人，，，但原理着实。。。
为啥叫这个名儿？？？？？？先生傅跟我说，，，这是形容手上的劲儿。。。“一起”，，，是手指头或者肘尖儿找准地儿，，，逐步加力压下去，，，遇到有硬疙瘩、条索的地儿，，，停。。。；；；；“一落”，，，是感受到手下那股子反抗的劲儿松动了，，，再往下探一点儿力。。。就这么“压住-期待-沉入”的节奏，，，像打桩似的，，，稳当而有耐心地搞上三个往返，，，把最深、最顽固的筋结给逐步化开。。。考究的是“渗透”，，，不是用蛮力死劲儿按，，，那不可打斗了嘛！? 许多老妹儿老爷们儿，，，肩膀头子硬得像扛了袋大米，，，后背一摸全是小石子儿似的疙瘩，，，通例按揉欠好使，，，就得用这办法“攻坚”。。。
俺头回体验，，，先生傅按我肩膀后边那块儿。。。第一下，，，哎呀我的妈，，，又酸又胀，，，直冲天灵盖；；；；；他手停那儿不动，，，我呲牙咧嘴忍着。。。过了十来秒，，，奇了怪了，，，感受那块硬肉自己“泄劲儿”了，，，酸胀感轻了点儿。。。先生傅手这才又往下沉了一丁点儿，，，又最先新一轮的酸爽… 就这么三循环合下来，，，你再摸那块肉，，，哎，，，真就软乎了，，，热乎乎的，，，肩膀脑壳一下子轻省不少！这效果，，，那是立竿见影，，，不平不可。。。
光说理论是虚的，，，咱得来点着实的。。。通俗推拿，，，可能就是在皮肉上揉啊、推啊、捏啊，，，规模大，，，主要图个惬意放松。。。但“三起三落”纷歧样，，，它目的贼明确，，，就是盯着你身上谁人最疼、最僵的“点”? 往死里（不是）… 往透了料理。。。
第一步：找准“仇人”。。。你得会摸。。。让需要推拿的人趴好或者坐好，，，放松。。。你用手掌或拇指，，，沿着肩膀、脖子、后背、腿肚子这些容易劳损的地儿，，，逐步滑动按压。。。感受哪儿有特殊疼的点，，，或者皮下有小疙瘩、小条索，，，硬邦邦的，，，诶，，，就是它了！这步可要害了，，，找禁绝即是白忙活。。。
第二步：稳住“下桩”。。。用大拇指的指腹、肘尖儿（这个劲儿大，，，得专业人士来），，，或者专用的推拿工具，，，笔直瞄准谁人痛点。。？？？？？Ｗ钕刃煨煊昧ν卵，，，速率一定要慢！感受力度遇到了显着的反抗，，，就是按不动了，，，还特殊酸胀疼，，，好，，，停。。。这时间手绝对不可再瞎动了，，，就坚持这个压力和深度。。。这叫“一起”。。。
第三步：期待“融化”。。。这时间，，，你手下按着的谁人人可能正在心里默默“问候”你，，，但让他再忍忍。。。这个静止坚持的时间，，，一般在30秒到1分钟左右。。。神奇的事儿就会爆发：由于你一连、稳固的压力，，，那块主要挛缩的肌肉纤维，，，会最先逐步放松，，，局部的血液循环也会加速。。。你会感受手下的那股“反抗劲儿”在削弱，，，硬疙瘩似乎软了一点点。。。
第四步：深入“突破”。。。感受到反抗削弱了，，，好，，，你的手可以再顺着这个劲儿，，，再往下深入一丝丝（可能就一两毫米的深度）。。。这就完成了“一落”。。。然后，，，再次重复这个“坚持压力-期待放松-深入一丝”的历程，，，一般重复三轮，，，这就是完整的“三起三落”。。。
跟通俗揉按最大的区别，，，就在于这个“静止的渗透力”和“耐心的节奏”。。。它不追求快，，，追求的是“透”。。。先生傅说，，，这招搪塞肩颈富贵包、腰肌劳损的硬结、小腿肌肉疙瘩，，，效果是杠杠的。。。有数据研究说，，，这种一连静压的手法，，，能更有用地降低肌肉的肌电活动，，，说白了就是从根儿上让太过主要的肌肉“关机重启”，，，比光在外貌搓揉管用多了。。。
说了这么多利益，，，是不是谁都想来两下子？？？？？？那可不可！这手法有劲儿，，，得看人下菜碟。。。
最适合的银：
恒久坐电脑前的“僵直人”：脖子肩膀硬得转不动，，，一摸全是疙瘩的。。。
干体力活儿的“劳损党”：腰肌像块铁板，，，酸疼不得劲的。。。
运动事后的“疙瘩腿”：小腿肌肉紧绷，，，揉不开的。。。
感受全身不得劲，，，但通俗推拿“隔靴搔痒”的。。。
万万要小心的地儿（??忠言）：
枢纽骨头突出来的地方别按！好比脊椎骨头、膝盖骨，，，那是按韧带和骨头，，，找死呢。。。
大血管、神经多的地方要避开！好比脖子侧面、大腿根、腋窝，，，整欠好容易失事。。。
有炎症、受伤红肿热痛的时间绝对不可用！那是火上浇油。。。
自己给自己做，，，后脖子、后背许多地儿使不上劲也看禁绝，，，最好找别人资助，，，或者找专业师傅。。。自己瞎按，，，位置禁绝白搭劲，，，劲儿使大了容易按伤。。。
俺现在学了两手，，，在家就给俺家那口子按按肩膀。。。他一最先嚎得跟杀猪似的，，，现在隔两天不按就催我：“媳妇儿，，，来，，，给我‘三起三落’一下！” ? 效果真是谁用谁知道。。。但咱也得明确，，，这不是仙人术，，，严重的颈椎病、腰椎间盘突出啥的，，，赶忙上医院，，，推拿是辅助，，，治不了大病。。。
Q1：这手法疼得嗷嗷叫，，，是不是不正常？？？？？？
A1： 酸、胀、疼（能忍受规模内）是正常的，，，说明找准地儿了。。。但若是是尖锐的、砭骨的、或者窜着麻的疼，，，赶忙停！那是按到神经或者别的地儿了，，，差池！
Q2：一次按多久？？？？？？一个点按一再？？？？？？
A2： 一个痛点，，，做完一组“三起三落”（三轮）就够了，，，整个历程或许3-5分钟。。。别可着一个地方往死里按，，，过犹缺乏。。。全身找几个重点痛点处理下就行。。。
Q3：自己用推拿棒、筋膜枪能取代不？？？？？？
A3： 工具能辅助，，，但取代不了手感。。。筋膜枪是高频振动，，，是放松大面肌肉的；；；；；推拿棒是转动按压。。。它们都很难做到“三起三落”要求的静止、一连、深度渗透。。。最好照旧用手，，，能敏锐感受到手下肌肉的转变。。。
Q4：做完之后有啥感受？？？？？？
A4： 其时那块地儿可能有点酸软，，，但原来那种僵硬的紧绷感会消逝。。。第二天，，，有些人被按的部位可能会有点类似运动后的酸痛，，，那是深层肌肉在修复，，，正常。。。多喝温水，，，别马上沐浴。。。
行了，，，嘚啵嘚啵说了这么多，，，大伙儿对“三起三落推拿”应该门儿清了吧？？？？？？总结起来就一句话：它是一种以柔克刚、重渗透、化深层筋结的专项手法，，，不是瞎按一气。。。效果好，，，但门槛也有，，，自己玩要审慎，，，最好先找明确人带带。。。
身体是自己的，，，哪儿不得劲儿了，，，就像机械卡了沙子，，，得用对要领逐步给它清出来。。。“三起三落”就是这么个细腻工具。。。希望俺这篇大真话，，，能帮到全身僵硬的你！赶忙分享给你谁人天天喊“脖子要断了”的哥们儿/闺蜜瞅瞅吧！?