哎 ，，，，姊妹们 ，，，，今儿可要跟你们掏心窝窝说个事儿。。。。? 前阵子 ，，，，额可是让“底下那块儿”的贫困 ，，，，愁得是吃欠好也睡不香。。。。总是以为坠坠的 ，，，，不得劲 ，，，，咳嗽一声、笑猛了还怕出丑。。。。跟俺家那口子 ，，，，也良久没那热乎劲儿了 ，，，，心里头憋屈得慌。。。。
厥后 ，，，，照旧俺们社区一个老姐姐 ，，，，偷偷跟额说：“你是不是没做过私密推拿？？？” 额其时一听 ，，，，脸“腾”一下就红了 ，，，，心里还想：“这是甚正经工具了？？？可不敢乱说！” ? 但着实架不住难受 ，，，，额就悄悄摸摸地去相识、去试了。。。。这一试 ，，，，就是整整3个月。。。。
今儿 ，，，，额就撇开脸皮 ，，，，用咱这土话 ，，，，跟你好好说道说道 ，，，，这“私密推拿”究竟是个甚？？？有甚用？？？你可别想歪了 ，，，，咱说的是正儿八经的康健理疗！
可不敢一听说“私密”俩字 ，，，，就往歪处想！那可差下十万八千里啦！?
咱这儿说的私密推拿 ，，，，在正经医院康复科或者产康中心 ，，，，它有个学名 ，，，，叫“盆底肌康复手法治疗”。。。。说得再直白点 ，，，，就像你胳膊腿儿酸了 ，，，，找人捏捏；；；；；；你盆底那块儿肌肉（管着尿尿、下面紧不紧的那组肌肉）松了、没劲了、不听使唤了 ，，，，也得有专门的办法去“叫醒”它、磨炼它。。。。
额当初去的地方 ，，，，可是挂着正经执照的产后康复中心。。。。人家先生（都是女的）先给额做了个评估 ，，，，叫甚“盆底肌电评估” ，，，，在电脑上就能望见额那块肌肉的实力曲线 ，，，，软得跟面条似的 ，，，，快肌慢肌都缺乏格。。。。先生说：“你这典范是生完娃没恢复好 ，，，，还老抱孩子、干重活 ，，，，给坠坏了。。。。”
以是 ，，，，第一点你得记牢：咱谈的效果 ，，，，是建设在科学评估和正规操作上的 ，，，，可不是甚乱七八糟的工具！? 那些挂羊头卖狗肉的地方 ，，，，可万万不可去！
那额坚持了3个月（一周去1-2回 ，，，，回家还得自己练） ，，，，究竟有甚着实转变？？？咱不吹捧 ，，，，一条一条摆给你看：
最显着的：“漏尿”的尴尬基本说拜拜了！? ?
这是额最初的目的。。。。以前跳个绳、打个喷嚏 ，，，，心里就先一紧。。。。现在？？？额在家试过跳绳 ，，，，一连跳100下 ，，，，稳稳妥妥 ，，，，一点事儿没有。。。。这个转变 ，，，，让额敢穿浅色裤子了 ，，，，敢放心大笑了。。。。先生说 ，，，，这是由于手法配合生物反馈 ，，，，把快。。。。ü芙羝壬渤担┑氖盗给提上来了。。。。数据上 ，，，，额的那项评估分数从缺乏格提到了优异。。。。
意外的惊喜：“下面”紧了 ，，，，伉俪生涯协调多了！? ?
这个额原来都没盛意思当主要目的 ，，，，但效果它自己来了。。。。或许做到一个半月的时间 ，，，，俺家那口子就说感受纷歧样了。。。。额自己也能感受到那种“收紧的实力”回来了。。。。以前总像空空荡荡的 ，，，，现在有了“抓握感”。。。。先生诠释 ，，，，这是慢。。。。ü艹て谥С郑┑哪土托餍练好了。。。。这个转变 ，，，，对两口子情绪那真是“润物细无声”的好。。。。有数据显示 ，，，，凌驾80%? 有盆底问题的女性 ，，，，在有用康复后 ，，，，这方面生涯质量都有显著提升。。。。
腰酸背痛也轻了 ，，，，感受整个人是“往上提”的！
你没听错！盆底肌就像你身体最底下的一张“吊床” ，，，，它一松 ，，，，肚子里头的脏器往下坠 ，，，，腰啊肚子啊就得拼命使劲去托着 ，，，，时间长了能不酸不痛？？？等这张“吊床”被修睦了 ，，，，有劲了 ，，，，把脏器托回去了 ，，，，腰腹的压力自然就小了。。。。额做了两个月后 ，，，，感受站直了 ，，，，小肚子也没那么突出了 ，，，，以前下昼就腰困的误差 ，，，，也减轻了一泰半。。。。
你可别听额说得热闹 ，，，，就胡乱找个地方去！这里头门道可多 ，，，，额也走过弯路。。。。
第一步：先找医院评估！? 别瞎做！先去正规医院妇科或康复科 ，，，，让医生给你判断一下 ，，，，你究竟是不是盆底肌的问题 ，，，，严重到啥水平。。。。是肌肉太松 ，，，，照旧太紧（对的 ，，，，太紧也不可。。。。 ，，，，需不需要配合仪器（好比生物反馈、电刺激）。。。。评估报告就是你的“行动指南”。。。。
第二步：找对先生和机构！? 一定要找持证的专业产康师或康复治疗师！好的先生 ，，，，手法是精准的 ，，，，能准确找到你的肌肉位置 ，，，，教你准确的发力方式（凯格尔运动）。。。。差的推拿 ，，，，是按肉 ，，，，好的康复 ，，，，是激活神经和肌肉。。。。? 价钱上 ，，，，一次或许在200-400元不等 ，，，，看都会和机构层次。。。。额做的谁人是360元/次 ，，，，额以为值。。。。
第三步：家庭作业比上课还主要！? 先生说了 ，，，，一周来一两次 ，，，，主要是指导和纠正 ，，，，真正的功夫在回家天天练。。。。天天花个15-20分钟 ，，，，躺着、坐着 ，，，，准确缩短放松那块肌肉。。。。额就定了闹钟 ，，，，天天练 ，，，，3个月没咋中止。。。。这才是效果的基础！
问：我没生过孩子 ，，，，需要做这个不？？？
答：也有可能！恒久便秘、慢性咳嗽、肥胖、恒久干重体力活 ，，，，都会让盆底肌压力大 ，，，，导致松懈。。。。你要是也有漏尿、下坠的感受 ，，，，也该去看看。。。。
问：疼不疼。。。。？？怪欠盛意思的。。。。
答：不疼！? 正规手法是放松和激活 ，，，，不是使劲摁。。。。第一次肯定主要 ，，，，但先生会指导你 ，，，，用呼吸配合 ，，，，全程有布票据盖着 ，，，，只露出需要操作的部位 ，，，，；；；；；；ひ私。。。。习惯两次就好了。。。。
问：自己在家随着视频练行不？？？
答：开头可不敢！? 至少让专业先生给你“手把手”找对一次发力感受。。。。许多人自己练 ，，，，全用成了肚子和屁股的劲 ，，，，越练越错！等先生确认你发力百分百准确了 ，，，，再回家自己牢靠。。。。
问：做多久能收效？？？
答：看个人严重水平。。。。像额这种中度松懈的 ，，，，1个月左右感受控制尿意有改善 ，，，，3个月焦点效果才较量稳固。。。。这是一个循序渐进的历程 ，，，，想两三次就好 ，，，，那不可能。。。。
姊妹们 ，，，，说这么多 ，，，，额就是想告诉你：“私密推拿”（盆底康复）它就是个正经的科学康复手段 ，，，，跟你去推拿颈椎腰椎 ，，，，没啥实质区别。。。。? 它解决的是咱女人难以启齿、却又真实影响生涯和尊严的“暗病”。。。。
别以为羞辱 ，，，，身体不惬意就去解决它。。。。你的康健和惬意 ，，，，比任何体面都主要。。。。? 额是亲自从里头得了利益的人 ，，，，才敢这么高声跟你说。。。。希望额这啰啰嗦嗦的3000来字履历 ，，，，能给你一点灼烁和勇气。。。。有啥想问的 ，，，，咱底下再悄悄拉话。。。。？？啥嫉媒】到】档模 ???