哎呀妈呀，，老铁们！最近是不是瞅着朋侪圈里，，一个个都晒跑步打卡、跑团合照，，心里刺挠的？？？？? 自己搁家整了个跑步机，，跑两天半就没劲了，，孤零零的没意思。。我当初就跟你们一样，，想找组织，，但咋加入这“约跑圈子”，，那是一脑壳浆糊，，门都摸不着！厥后我也是摸爬滚打，，踩过坑、遇过人，，现在也算是半个圈里人了。。今儿个就把我这“血泪史”和乐成履历，，跟大伙儿掏心窝子唠唠，，保准让你听完就知道该咋整，，再也不打怵！?
说着实的，，跑步这玩意儿，，一个人整，，那是修行；；一群人整，，那是狂欢！我头些年自个儿跑，，就知道傻乎乎往前拱，，配速、姿势啥的都差池，，膝盖差点没给我干废了。。厥后有一回在公园，，瞅见一帮人衣着一样的衣裳，，嗷嗷喊口号，，跑得那叫一个欢实，，给我羡慕完了。。我就琢磨，，“必需得混进去！”? 这加入约跑圈子，，利益海了去了：有人带着你跑，，禁止易受伤；；能唠嗑，，时间过得快；；还能加入角逐，，有团报优惠……最要害的是，，有那股子热乎气儿撑着你，，你想偷懒都欠盛意思！下面，，我就分三条道儿，，给你批注确咋“上车”。。
现在这社会，，找啥不得先上网瞅瞅？？？？加入跑圈也一样，，头一步就得从网上扒拉。。
专门的运动APP：像悦跑圈、Keep、咕咚这些，，你可别光用它记轨迹！里头都有“跑团”或者“圈子”功效。。你就翻开定位，，搜你周围的跑团，，老多了！? 我当初就在悦跑圈上找了个离我家三公里的跑团，，点申请加入。。团长一般都会问你点基础问题，，好比“能跑多远啥”、“目的是啥”。。你甭装，，实诚点说，，就说自己是新手，，想随着学习，，人家一般都接待。。我加的谁人团，，光是沈阳外地，，活跃成员就有400多号人，，每周牢靠活动至少两次，，数据在这摆着呢，，靠谱！
微信和QQ：这可是重头戏！你就在微信“搜一搜”里，，敲“都会名+跑团”或者“区域+跑步”，，好比“铁西跑步”、“浑南夜跑”，，能蹦出来一堆公众号和微信群二维码。。多加几个，，潜水视察几天，，看哪个群气氛好、活动多。。QQ群也一样，，好多老牌跑团都在QQ群里。。我有个诀窍，，先去外地的马拉松官网看看相助跑团名单，，那上面的团都是正规军！
小红书和豆瓣：别以为这俩地儿只是看吃喝玩乐的！上面有老多跑步博主和同城小组了。。搜索“约跑”、“xx都会跑步”，，能发明许多个人提倡的线下约跑活动，，人数未几，，更适合社恐初期去试试水。。我就通过豆瓣小组，，加入过一次江边的10公里晨跑，，一共才8个人，，气氛特轻松。。
线上聊千遍，，不如线下见一面。。有些圈子，，你得“碰”才华进去。。
公园和高校操场：这是跑团的“凭证地”！尤其是周末早晨或者事情日的晚上，，你啥装备也不必带，，就去你们那儿最大的公园或者体育场溜达。？？？Ｍ欢讶嗽谝黄鹑壬怼⑴芗湫模，八九不离十就是跑团。。你就大大方方已往，，问一句：“年迈/姐姐，，咱们这跑团咋加入。？？？？我能随着溜达一圈不？？？？” 我告诉你，，十个里头有十一个都热情接待！跑友们都挺敞亮，，我就这么“混”进过一个挺专业的步队，，人家还特意放慢速率带我。。
体育用品店：像迪卡侬、尚有那些专业的跑步装备店，，经常是外地跑圈的联络站。。他们好多自己就组织跑团，，为了卖货也得聚人气。。∧憬ヂ蚬ぞ叩氖奔洌，顺嘴问一句伙计：“咱这儿有跑步活动吗？？？？” 通常他们都会把你拉到群里。。有的店每周都有免费体验跑，，还提供补给和水，，那可是熟悉人的黄金时机。。
马拉松博览会：只要你所在的都会办马拉松，，赛前肯定有博览会。。那可是跑圈“大型面基现场”！各个跑团都会设摊拉人，，送贴纸、送手套啥的。。你就挨个摊子逛，，跟人聊，，扫码加群，，一圈下来你能加满一个微信！资料啥的拿一堆，，回来逐步研究。。
找到了蹊径，，咱自个儿也得支棱起来，，不可进去给人家添堵不是？？？？
装备不必贵，，但得专业点：头一回加入活动，，别穿个篮球鞋、牛仔裤就去了！整一双合脚的跑鞋（去店里测测脚型）、速干衣裤，，这是对活动基本的尊重，，也是对你自己认真。。显得你像那么回事儿，，人家也愿意带你玩。。
心态要摆正，，守规则：进去之后，，多听多看少哔哔。。老鸟们聊角逐、聊装备，，你先听着，，能学不少工具。。唬活动守时，，说几点荟萃就别迟到。。跑的时间量力而行，，别为了体面硬跟快组，，跑崩了还得让人照顾你。。记。。，真诚和坚持，，是最好的手刺。。你次次活动都来，，逐步各人就记着你了。。
自动点，，有点眼力见：跑完了各人一起拉伸、用饭，，别完事儿就溜。。帮着收收旌旗、捡捡垃圾瓶，，拍拍合影。。在群里无意冒个泡，，点个赞。。人情味到了，，你自然就从“新人”酿成“自己人”了。。我从啥也不懂，，到现在能带新人了，，就是这么一步步来的。。
问：我跑得慢，，怕拖后腿，，人家能要我吗？？？？
答：把心放肚子里！绝大部分跑团都分“快组”、“慢组”和“养生组”。。就是为差别水平的人准备的。。团长最怕的不是你慢，，而是你瞎跑、不听指挥。。说明情形，，跟对组别，，各人都能其乐融融。。
问：加入跑团要交钱不？？？？是不是骗人的？？？？
答：纯公益、AA制的跑团占大大都，，平时就均摊个买水的钱。。有些商业跑团或者有专业教练指导的，，可能会收点会员费，，但都会明说，，提供特殊服务。。只要一最先就让你交一大笔钱、买一堆产品的，，你得留个心眼，，多问问老队员。。
问：社恐，，不敢跟生疏人语言咋整？？？？
答：先从线上群最先，，在群里看看谈天，，无意发个心情。。加入活动时，，就随着大步队跑，，微笑颔首就行。。跑一再，，脸熟了，，自然就有人跟你搭话了。。跑步的人，，心思都较量简朴直接，，没那么多弯弯绕绕。。
问：怎么判断一个跑团靠不靠谱？？？？
答：看几点：一，，是否强调科学训练和清静，，而不是一味勉励猛干；；二，，活动是否纪律，，组织是否有序；；三，，成员气氛是否起劲相助。？？？？梢栽诩尤肭埃，问他们要一再活动的照片或纪录看看，，靠谱的团都愿意展示。。
以是说。。，老铁，，加入约跑圈子真没那么玄乎！? 焦点就仨字儿：走出去。。从网上找到线，，从线下见到人，，把自个儿料理利索，，带着一颗恳切。。这跑步的路上，，一个人可能跑得很快，，但一群人才华跑得更远、更乐呵！别搁那琢磨了，，就按我上面说的招儿，，选一个试试。。没准儿下个周末，，你就能找到一帮能一起疯、一起跑、一起啃苞米的好哥们儿好姐们儿了！整就完了！?