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我要啪啪｜是压力太大想发泄？？？试试这3个正当又解压的“啪啪”妙招！

哎哟喂，，，，
，，我说这位朋侪，，，，
，，你一进来就吼“我要啪啪”，，，，
，，把我都吓了一跳！? 你晓不晓得，，，，
，，这个词儿在网上，，，，
，，容易让人想歪噻！? 我估摸。。
。
。，，，
，，你八成不是想的谁人意思，，，，
，，而是心里头憋得慌、压力山大，，，，
，，想找个地方“啪啪”几下发泄出来，，，，
，，对差池？？？那就对喽！今天，，，，
，，我们就来摆一哈，，，，
，，那些正当、康健、甚至尚有点好耍的“啪啪”方式，，，，
，，保准让你直率之后，，，，
，，神清气爽，，，，
，，而不是后悔莫及！

一、此“啪啪”非彼“啪啪”，，，，
，，你究竟是哪种“我要啪啪”？？？

首先，，，，
，，我们要搞清晰，，，，
，，你说的“啪啪”究竟是啥子。。
。
。凭证我多年“冲浪”的履历，，，，
，，跑来搜这个词儿的人，，，，
，，大都是下面这几种情形：

1. 情绪压力型： “哎呀，，，，
   ，，事情恼火得很，，，，
   ，，老板又催，，，，
   ，，客户又歪，，，，
   ，，我真的想找个工具‘啪啪’打两下！”

2. 无聊找刺激型： “好无聊哦，，，，
   ，，网上看到些歪视频，，，，
   ，，脑壳一热就搜起来了……”

3. 纯属好奇型： “他们老在说‘啪啪啪’，，，，
   ，，究竟是啥子嘛？？？我来看看科学诠释。。
   。
   。”（若是是这种，，，，
   ，，那你是个好孩子。。
   。
   。

不管你属于哪一种，，，，
，，我今天都要给你摆清晰：? 通过违法行为或者低俗内容来追求发泄或刺激，，，，
，，那绝对是饮鸩止渴，，，，
，，后患无限！轻则钱财受损、染上疾。。
。
。，，，
，，重则家庭破碎、银铛入狱，，，，
，，到时间哭都找不到地方！? 以是，，，，
，，我们下面要摆的，，，，
，，都是“绿色环保”的舒压方案。。
。
。

二、3个“康健啪啪法”，，，，
，，总有一款适合你

来，，，，
，，接招！这才是“我要啪啪”的准确翻开方式！

第一招：物理啪啪法——让身体先动起来！?

心里有火，，，，
，，憋到容易内伤。。
。
。最好的步伐，，，，
，，就是把它合理地、清静地释放出来！

• 去拳击馆打沙包：这才是真正的“啪啪啪”！戴上拳套，，，，
  ，，对着沙包狠狠出击，，，，
  ，，每一拳打出去，，，，
  ，，压力就跟到汗水一起流走了。。
  。
  。我跟你讲，，，，
  ，，打完之后谁人通透感，，，，
  ，，比啥子都惬意！好多健身房都有这个项目，，，，
  ，，用度也不贵，，，，
  ，，一节体验课几十百把块钱。。
  。
  。

• 减压玩具搞起来：若是你以为去拳馆太张扬，，，，
  ，，可以买些减压骰子、捏捏乐、甚至是一个自制的键盘（专门买来敲的。。
  。
  。。。
  。
  。办公室里心情不爽了，，，，
  ，，偷偷捏几下、按几下，，，，
  ，，无声无息地把火气了了。。
  。
  。

• 数听说：有研究显示，，，，
  ，，中等强度的运动20分钟以上，，，，
  ，，身体就会渗透内啡肽，，，，
  ，，这是一种“快乐物质”，，，，
  ，，能直接反抗焦虑和压力。。
  。
  。以是，，，，
  ，，“啪啪”打一场球，，，，
  ，，也是同理！

第二招：声音啪啪法——让声音替你吼出来！?

不是所有“啪啪”都要用手嘛，，，，
，，用声音也可以“啪啪”打脸懊恼！

• KTV包厢当麦霸：喊上两三个信得过的朋侪，，，，
  ，，去KTV开个包厢。。
  。
  。点几首摇滚的、飙高音的，，，，
  ，，好比《追梦小儿心》之类的，，，，
  ，，扯起嗓子吼！把心里的郁闷、委屈，，，，
  ，，所有通过歌声吼出去。。
  。
  。你放心，，，，
  ，，包厢隔音好，，，，
  ，，不得影响别人，，，，
  ，，自己唱爽了最主要。。
  。
  。

• 山头或者河滨呐喊：若是喜欢清静，，，，
  ，，找个周末，，，，
  ，，开车到周围的山上或者空旷的河滨。。
  。
  。对着大山大河，，，，
  ，，恣意地吼几声。。
  。
  。大自然是最好的回声壁，，，，
  ，，也是最宽容的谛听者。。
  。
  。喊完之后，，，，
  ，，整个人都空了，，，，
  ，，轻松得很。。
  。
  。

• 我的履历：我去年项目黄了的时间，，，，
  ，，就是一个人跑到KTV，，，，
  ，，唱了三个钟头，，，，
  ，，唱到后面都在哭了。。
  。
  ？？？尥辍⒑鹜辏，，，
  ，，出来感受天都亮了些，，，，
  ，，又能重新最先了。。
  。
  。这要领，，，，
  ，，实测有用！?

第三招：生涯仪式感“啪啪”法——在行动中离别懊恼?

这个“啪啪”，，，，
，，是响亮的、有决断力的声音。。
。
。

• “啪啪”打脸自己的拖延症：列一个烦心事儿清单，，，，
  ，，做完一件，，，，
  ，，就拿起笔，，，，
  ，，“啪”的一声狠狠划掉！谁人声音和行动，，，，
  ，，带来的成绩感是无与伦比的。。
  。
  ？？？醋徘宓ド系氖虑橐患件被“祛除”，，，，
  ，，压力自然就小了。。
  。
  。

• “啪啪”合上一本坏心情的书：给自己一个仪式感。。
  。
  。好比，，，，
  ，，找一张纸，，，，
  ，，写下最近让你烦心的人和事，，，，
  ，，然后“啪”的一声把纸揉成团，，，，
  ，，用尽全力扔进垃圾桶！心里默念：“给老子爬远点！” 这招虽然有点阿Q，，，，
  ，，但心理体现的作用，，，，
  ，，真的比你想象的大。。
  。
  。

三、FAQ：关于“压力”和“发泄”的龙门阵

• 问：先生，，，，
  ，，我试了，，，，
  ，，但照旧有时间控制不住去想那些歪的，，，，
  ，，咋个办？？？

  • 答：兄弟，，，，
    ，，这太正常了！人是高级动物，，，，
    ，，但有的时间本能会上头。。
    。
    。要害不是“不想”，，，，
    ，，而是“转移”和“阻断”。。
    。
    。? 一有苗头，，，，
    ，，马上起身去倒杯水、做十个俯卧撑、或者翻开手机玩一把消消乐。。
    。
    。用另一个行动强行打断你的头脑，，，，
    ，，一再下来，，，，
    ，，大脑就形成新习惯了。。
    。
    。

• 问：这些要领听起来有点稚子，，，，
  ，，真的有用吗？？？

  • 答：有用没用，，，，
    ，，试了才晓得！? 你以为打沙包稚子，，，，
    ，，但职业拳击手都靠它训练和发泄；；；；你以为呐喊稚子，，，，
    ，，但心理治疗里就有“呐喊疗法”。。
    。
    。成年人的天下，，，，
    ，，有用果比有体面主要得多。。
    。
    。放下肩负，，，，
    ，，去试试，，，，
    ，，不丢人！

• 问：压力大到睡不着，，，，
  ，，有没有连忙能做的“啪啪”法？？？

  • 答：有！“478呼吸法”? 相识一下？？？吸气4秒，，，，
    ，，憋气7秒，，，，
    ，，缓慢呼气8秒。。
    。
    。重复一再。。
    。
    ；；；；蛘撸，，，
    ，，“啪啪”轻轻拍打自己的手臂和双腿，，，，
    ，，就像给自己推拿一样，，，，
    ，，能资助身体放松下来，，，，
    ，，增进入睡。。
    。
    。

结语

以是。。
。
。，，，
，，朋侪，，，，
，，下次再以为“我要啪啪”的时间，，，，
，，先停下来，，，，
，，深呼吸，，，，
，，问自己一句：“我究竟是需要什么？？？”? 是需要释放压力？？？是需要陪同？？？照旧只是纯粹的好奇？？？

永远记。。
。
。，，，
，，最高级的发泄，，，，
，，是找到问题的源头去解决它；；；；而最愚蠢的发泄，，，，
，，是把自己推向另一个深渊。。
。
。? 希望我今天摆的这些“康健啪啪法”，，，，
，，能真的帮到你。。
。
。这个天下虽然有时间很恼火，，，，
，，但总有那么多好玩、有趣又清静的事情，，，，
，，等着我们去发明。。
。
。

别钻牛角尖，，，，
，，换个方式，，，，
，，照样能“啪啪”得响亮又漂亮！祝你天天开心，，，，
，，压力全消！?

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