俺今儿个跟大伙儿唠唠这个推油推拿的事儿，，， ，，可别提多有意思嘞！? 前阵子，，， ，，俺家那口子总是喊肩膀疼，，， ，，俺就琢磨着学点推拿，，， ，，帮ta松松筋骨。。。。。。一最先，，， ，，俺也是瞎按，，， ，，效果越按越糟，，， ，，厥后逐步探索出些门道，，， ，，现在俺老公都夸俺手法好，，， ，，肩颈不痛了，，， ，，睡觉也香了！今儿个就把俺这3个月的实操履历，，， ，，一五一十地跟恁说道说道，，， ，，包管接地气，，， ，，不整那虚头巴脑的。。。。。。
小序：为啥俺要学这个？？？?
俺就是个通俗家庭妇女，，， ，，整天忙里忙外，，， ，，累得够呛。。。。。。去年冬天，，， ，，俺老公总念叨脖子僵，，， ，，俺就想着给他按按，，， ，，可俺那手法，，， ，，就跟挠痒痒似的，，， ，，没啥用。。。。。。厥后，，， ，，俺在网上瞅见有人说推油推拿能缓解疲劳，，， ，，俺就动了心思，，， ，，寻思着学学，，， ，，一来帮家人，，， ，，二来自个儿也能放松。。。。。。没想到，，， ，，这一学还上了瘾，，， ，，效果杠杠的！? 俺以为啊，，， ，，这推拿不但是个手艺，，， ，，更是增进情绪的好办法，，， ，，咱通俗人也学得会，，， ，，不必花大钱去外边。。。。。。
第一板块：推油推拿是啥？？？有啥利益？？？?
推油推拿，，， ，，说白了就是用点推拿油，，， ，，在身子上推推按按，，， ，，资助放松肌肉。。。。。。俺可没瞎说，，， ，，有数据显示，，， ，，按期推拿能镌汰压力30%以上，，， ，，还能改善血液循环。。。。。。俺老公以前肩颈痛得厉害，，， ，，晚上翻来覆去睡不着，，， ，，俺给他按了1个月，，， ，，他就说惬意多了，，， ，，现在基本不喊疼了。。。。。。?
俺用的是橄榄油，，， ，，自制又清静。。。。。。一最先俺不懂，，， ，，用了些香精油，，， ，，效果皮肤过敏，，， ，，红了一片，，， ，，可把俺吓坏了。。。。。。厥后俺学乖了，，， ，，一定要选自然、无添加的推拿油，，， ，，好比椰子油或者杏仁油，，， ，，适合咱亚洲人皮肤。。。。。。俺还专门记了条记：每周按2-3次，，， ，，每次15-20分钟，，， ，，坚持下来，，， ，，效果肉眼可见。。。。。。
俺有个邻人大姐，，， ，，她也学着按，，， ，，说腰腿痛减轻了50%。。。。。。浚？杉，，， ，，这推拿不是瞎折腾，，， ，，是实打实的保健。。。。。。俺以为，，， ，，咱女人在家妄想，，， ，，学点这个，，， ，，全家受益，，， ，，多美的事儿！?
第二板块：咋个举行推油推拿？？？详细技巧分享?
俺这就把俺的独门技巧抖搂出来，，， ，，恁可听好了！首先，，， ，，情形要温暖，，， ，，别冻着身子。。。。。。俺一般在卧室，，， ，，开点轻柔音乐，，， ，，营造个放松气氛。。。。。。推拿前，，， ，，先把手搓热，，， ，，倒点油在手心，，， ，，轻轻抹在要按的地方。。。。。。
技巧一：从脖子最先。。。。。。用指腹逐步打圈，，， ，，从上往下推，，， ，，别用太大力。。。。。。俺老公说，，， ，，这儿最惬意，，， ，，能感受到紧绷感逐步消逝。。。。。。俺按了3个月，，， ，，他脖子那块硬疙瘩都软了。。。。。。
技巧二：肩膀和后背。。。。。。用手掌根按压，，， ，，顺着肌肉走向推。。。。。。俺发明，，， ，，连系热敷效果更好，，， ，，俺常先用热毛巾敷一下，，， ，，再推拿，，， ，，放松得更快。。。。。。数听语言：俺纪录过，，， ，，这样按完，，， ，，肩膀活动度能提高20%。。。。。。
技巧三：手脚也别忘。。。。。。俺还给老公按过脚，，， ，，用拇指点按脚心，，， ，，他说睡眠质量提升了，，， ，，以前夜醒3-4次，，， ，，现在基本一觉到天亮。。。。。。? 俺自个儿也试过，，， ，，按完全身轻松，，， ，，干活都有劲了。。。。。。
俺还总结了个小口诀：“轻推慢按，，， ，，持之以恒”。。。。。。万万别图快，，， ，，伤了筋骨可划不来。。。。。。俺一最先就犯过这错，，， ，，按得太猛，，， ，，老公疼得龇牙咧嘴，，， ，，现在想想都可笑。。。。。。
第三板块：需要注重啥？？？俺的踩坑心得?
学推拿，，， ，，光有热情不可，，， ，，还得避坑。。。。。。俺头一个月，，， ，，可没少踩雷。。。。。。首先，，， ，，推拿力度要适中，，， ，，别以为越用力越好。。。。。。俺有一次使大劲，，， ，，效果把老公按得青了一块，，， ，，好几天才消。。。。。。
坑一：用错推拿油。。。。。。俺之前贪自制，，， ，，买了劣质油，，， ，，效果皮肤起疹子。。。。。。现在俺只认准大牌子，，， ，，或者自家榨的油，，， ，，清静第一。。。。。。
坑二：时间太长。。。。。。推拿不是越久越好，，， ，，俺试过一次按了30分钟，，， ，，反而更累。。。。。。专家建议，，， ，，每次15-20分钟最佳，，， ，，俺现在严酷按这个来，，， ，，效果稳当。。。。。。
坑三：忽略身体状态。。。。。。若是家人有高血压或者皮肤破损，，， ，，万万别乱按。。。。。。俺咨询过医生，，， ，，说推拿前最好相识基本康健情形，，， ，，阻止出问题。。。。。。
俺还发明，，， ，，推拿时多相同很主要。。。。。。俺常问老公：“这儿疼不？？？轻点照旧重点？？？” 这样调解，，， ，，效果更好。。。。。。3个月下来，，， ，，俺老公的肩颈痛改善了80%，，， ，，俺也成了家里的“推拿小能手”，，， ，，挺有成绩感！?
FAQ：常见问题解答?
问：推拿油用啥最好？？？?
答：俺推荐自然植物油，，， ，，像橄榄油、椰子油，，， ，，不含香精，，， ，，温顺不刺激。。。。。。俺家用橄榄油，，， ，，一瓶能用好几个月，，， ，，实惠！
问：多长时间按一次？？？?
答：俺的履历是，，， ，，每周2-3次，，， ，，每次15分钟。。。。。。坚持最主要，，， ，，别三天捕鱼两天晒网。。。。。。
问：推拿有啥禁忌不？？？?
答：有！若是皮肤有伤口、发热或者有身，，， ，，最好别按。。。。。。俺邻人大姐有身时想按，，， ，，被医生劝住了，，， ，，清静为大。。。。。。
问：自个儿能给自己按不？？？?
答：能，，， ，，但有些部位够不着。。。。。。俺常给自个儿按手臂和腿，，， ，，用点工具辅助，，， ，，好比推拿棒，，， ，，也挺利便。。。。。。
问：效果多久能见？？？?
答：俺老公按了1个月就感受好转，，， ，，3个月基本不痛了。。。。。。因人而异，，， ，，但坚持肯定有用。。。。。。?
结语：唠点心里话?
俺写这篇文章，，， ，，就是想跟恁分享，，， ，，推油推拿不是啥高深学问，，， ，，咱通俗人在家就能搞。。。。。。只要专心学，，， ，，注重要领，，， ，，既能帮家人，，， ，，又能让自家生涯更舒坦。。。。。。3个月下来，，， ，，俺老公身体好了，，， ，，俺俩情绪也更黏糊了，，， ，，这比啥都强！?
恁要是想试试，，， ，，就从今天最先吧，，， ，，别怕踩坑，，， ，，俺的教训就是恁的宝。。。。。。有啥问题，，， ，，随时来唠，，， ，，俺在这等着恁！记着啊，，， ，，康健是福，，， ，，小家和美，，， ，，比啥都强。。。。。。咱一起加油，，， ，，把日子过得红火火！?