哎呦俺哩个娘诶！最近可多老乡私信问俺，，，，，，说：“哥/姐，，，，，，你整天说睡得香，，，，，，身上得劲儿，，，，，，究竟使嘞是啥法儿啊？？？？ ？？” ? 今儿个咱都不过气，，，，，，俺就掏心窝子跟你喷喷，，，，，，俺哩“神秘武器”——全身spa推拿精油。。你可别小看这瓶瓶罐罐，，，，，，这里头嘞门道，，，，，，深着哩！不是光抹抹就完事儿了，，，，，，用对了，，，，，，那真是从皮到瓤儿都舒坦，，，，，，一觉睡到大天亮，，，，，，清早起来全身轻。。用差池，，，，，，那就是白花钱，，，，，，弄欠好还齁得慌！咱今天就好好说道说道。。
咱先说这最头疼嘞事儿——挑！市场上那精油，，，，，，五花八门，，，，，，价钱从几十到几百，，，，，，看得人眼晕。。俺也是踩过不少坑，，，，，，交过“学费”嘞人。。
早先俺图自制，，，，，，在网上买过一瓶二三十嘞“薰衣草精油”，，，，，，一翻开盖子，，，，，，那股味儿冲嘞啊，，，，，，直窜脑门子，，，，，，基础不是花香，，，，，，是香精勾兑嘞化学味儿！推拿完，，，，，，皮肤还泛红，，，，，，痒了半天。。打那以后俺就知道，，，，，，这往身上抹嘞工具，，，，，，真不敢迁就。。
那咋挑才算中？？？？ ？？你得看这几样：
看成份：你得找那种写着100%纯植物精油嘞。。最好嘞是复方推拿油，，，，，，就是基础油（像甜杏仁油、荷荷巴油）配好了几种单方精油，，，，，，咱买回来直接就能用，，，，，，省事又清静。。单独嘞单方精油（像薰衣草、茶树精油）劲儿太大，，，，，，可不可直接往皮肤上糊，，，，，，得兑着基础油用。。
闻气息：好精油嘞味儿是自然、有条理嘞，，，，，，闻着让人放松。。好比真嘞薰衣草精油，，，，，，是带点草药味儿嘞花香，，，，，，不是甜得发腻。。那股冲鼻子嘞香味，，，，，，八成是人工香精，，，，，，及早离它远点儿。。
看数据：俺查过资料，，，，，，像薰衣草精油里嘞“乙酸芳樟酯”因素，，，，，，经由研究证实，，，，，，确实能帮人放松情绪、改善睡眠。。有数据支持嘞工具，，，，，，咱用着也放心不是？？？？ ？？俺自己现在用嘞那款，，，，，，就是看中它标明晰主要活性因素含量，，，，，，用着是得劲儿。。
精油买对了，，，，，，只是第一步。。咋用，，，，，，才是要害！好马配好鞍，，，，，，好油还得配上对嘞手法。？？？？ ？？刹皇呛掖甏昃屯晔铝恕。
俺一最先也不会，，，，，，就跟搓澡似嘞，，，，，，使劲儿往返揉，，，，，，效果按完又累又疼，，，，，，钱白花了不说，，，，，，还落个一身疼。。厥后专门跟懂行嘞先生傅学了学，，，，，，才知道这里头有考究：
先暖油：倒几滴精油在手里，，，，，，俩手心搓热了，，，，，，把精油捂热乎喽。。冰冷冰冷嘞油直接糊身上，，，，，，一激灵，，，，，，还放松啥呀！
顺着来：推拿时间，，，，，，一定得顺着俺们身体血液和淋巴嘞偏向，，，，，，从下往上，，，，，，从外往里。。好比按腿，，，，，，就从脚踝逐步往上推到膝盖窝。？？？？ ？？杀鹕舷孪沟固凇。
使巧劲：用手掌根或者大拇指腹，，，，，，稳稳地、逐步地用力，，，，，，不是用指甲抠。。重点是深透、匀称。。你可以想象着把那股紧绷嘞“疙瘩”给它逐步揉开、化开。。俺最喜欢按肩膀，，，，，，那儿老硬，，，，，，用点温热的精油逐步推，，，，，，能感受到“咯噔”一下松开嘞感受，，，，，，可得劲！
别贪多：一次别用太多精油，，，，，，五六滴就中。。抹多了，，，，，，身上黏糊糊嘞，，，，，，不吸收，，，，，，都蹭被窝里了，，，，，，那才叫铺张！推拿到皮肤微微发热、精油吸收得差未几就行了。。
光说不练假把式。。俺跟你唠唠俺自己嘞转变，，，，，，你就信了。。
俺之前是个“熬夜冠军”，，，，，，脑子里跟跑火车一样，，，，，，躺床上翻烙饼，，，，，，一两点能睡着都算早嘞。。白天起来头昏脑涨，，，，，，肩膀跟扛了两袋面一样，，，，，，沉得很。。厥后最先坚持每周做两三次全身精油推拿，，，，，，转变是逐步来嘞。。
最最先就是以为推拿那会儿可真舒坦，，，，，，能暂时忘了烦心事儿。。按完全身热乎乎嘞，，，，，，躺被窝里，，，，，，闻着淡淡嘞薰衣草和甜橙味儿（俺喜欢这俩搭配，，，，，，安神又让人心情好），，，，，，感受神经没那么紧绷了。。或许坚持了一个来月，，，，，，俺媳妇儿说俺打呼噜声都匀实了（以前是时有时无，，，，，，那是睡得不牢靠）。。俺自己最显着嘞感受是，，，，，，入睡变快了！躺下十来分钟，，，，，，迷糊劲儿就上来了。。
再一个就是，，，，，，身上没那么“紧”了。。尤其是脖子和后腰，，，，，，以前老以为酸困，，，，，，现在轻松多了。。俺以为，，，，，，这不止是精油嘞作用，，，，，，更是那十几二十分钟完全属于自己、专注放松嘞时间起了效。。这不，，，，，，整个人的气色看着也好多了，，，，，，用俺媳妇儿嘞话说：“脸不那麽耷拉着了，，，，，，有光儿了！” ?
问：精油推拿，，，，，，自己一个人咋给自己按后背？？？？ ？？
答：这确实是个问题！俺嘞步伐是，，，，，，后背就重点按按脖子根和肩膀这块儿，，，，，，自己能摸到嘞地方。。腰上可以抹上油，，，，，，贴着墙或者门框轻轻蹭蹭，，，，，，也算是一种推拿。。最好嘞步伐，，，，，，虽然是让家里那口子帮资助，，，，，，还能增进情绪，，，，，，俩人都得劲儿！
问：啥时间按最合适？？？？ ？？天天按中不中？？？？ ？？
答：睡前一个小时按，，，，，，那是黄金时间！按完冲个温水澡（别用太热嘞水，，，，，，把精油 ；；；げ愠迕涣耍，，，，，，或者简朴擦擦，，，，，，直接睡觉，，，，，，效果翻倍！不必天天按，，，，，，一周两到三次足够了。。皮肤和身体也需要时间休息和顺应。。
问：孕妇和老娘（老妈）能用不可？？？？ ？？
答：这个可得审慎！? 孕妇有许多禁忌精油，，，，，，好比迷迭香、快乐鼠尾草等，，，，，，最好问过医生再用。。年岁大嘞尊长，，，，，，皮肤较量薄，，，，，，可以用点很是温顺的，，，，，，好比稀释得很淡的洋甘菊精油，，，，，，主要起到滋润皮肤的作用，，，，，，推专长法一定要轻。。
问：用啥基础油配最得劲？？？？ ？？
答：俺个人最推荐甜杏仁油，，，，，，自制大碗，，，，，，滋润又不油腻，，，，，，大部分人都能用。。若是你是干性皮肤，，，，，，可以用点荷荷巴油。。油性皮肤的话，，，，，，葡萄籽油就更清新。。刚最先，，，，，，用甜杏仁油准没错。。
以是说啊，，，，，，老乡们，，，，，，这全身spa推拿精油，，，，，，它不但单是一瓶油。。它是一个引子，，，，，，一把钥匙，，，，，，引着你去体贴体贴自己谁人累了一天嘞身子骨，，，，，，翻开那扇放松嘞门。。在这忙得脚打后脑勺嘞日子里，，，，，，咱也得学会给自己“上上油”，，，，，，保养保养不是？？？？ ？？
别把它想得多重大、多高级。。就是睡觉前，，，，，，花上一刻钟，，，，，，给自己一个认真嘞抚摸，，，，，，跟身体说声：“今儿个，，，，，，辛勤你了，，，，，，咱歇歇吧。。” 坚持下来，，，，，，那份由内往外嘞舒坦和洽气色，，，，，，就是最好嘞回报。。咋样，，，，，，今儿个回家，，，，，，要不也试试？？？？ ？？保准你睡得香喷喷！咱下回再喷！ ?