姐妹们，，，，，，咱今儿不说别的，，，，，，就唠点着实哩。。。。。? 俺发明啊。。。。，，，，身边好多在写字楼里上班的姐们儿，，，，，，包括俺自己前两年，，，，，，都有个通病。。。。嚎醋畔拭髁晾觯，，，，见客户、做PPT、开会到三更，，，，，，劲儿头足哩很。。。。？？？梢换氐旨遥，，，，就跟那霜打的茄子一样，，，，，，蔫儿了。。。。。? 不是这疼就是那酸，，，，，，脸上抹再贵的粉底也盖不住那股“累丑”，，，，，，大炎天哩手脚冰冷，，，，，，姨妈来得跟闹着玩样，，，，，，一点都禁绝。。。。。
厥后，，，，，，俺一个在中医馆事情的老同砚点醒了俺，，，，，，她说：“你这典范是‘商务女易阳’的初期体现，，，，，，可得注重了！” 俺其时就懵了，，，，，，“易阳”？？？啥意思？？？阳气还容易没咯？？？这不问不知道，，，，，，一问吓一跳。。。。。今儿俺就连系自己跟身边十几个姐妹的真实履历，，，，，，跟恁好好说道说道这个“商务女易阳”究竟是个啥，，，，，，它咋就悄没声儿地盯上咱了，，，，，，以及俺们该咋办。。。。。恁可白不当回事儿，，，，，，这跟咱的身体和精神头儿关系大着哩！ ?
一、 别懵，，，，，，“商务女易阳”究竟说的啥？？？不是玄学！
先给恁吃个放心丸，，，，，，这“商务女易阳”? 不是啥吓人哩新病。。。。，，，，更不是玄学。。。。。它说白了，，，，，，是咱中医里一个看法的现代生涯版，，，，，，特指那些从事脑力劳动、事情压力大、生涯节奏快的职场女性，，，，，，由于恒久消耗，，，，，，特殊容易泛起的“阳气亏虚”或“阳气郁滞”的亚康健状态。。。。。
“阳”是个好工具，，，，，，在咱身体里，，，，，，它就相当于小太阳、发念头、正能量。。。。。管着咱的温暖、活力、防御力和精神状态。。。。。? “易阳”，，，，，，就是这个“小太阳”的能量变得特殊容易被消耗、被堵住。。。。。
为啥专指“商务女”？？？恁想啊。。。。
动脑不启航：一天到晚坐电脑前，，，，，，脑子转得冒火星，，，，，，身子却像定了型。。。。。这叫“思虑伤脾”，，，，，，最耗气血，，，，，，而阳气就靠气血来养。。。。。
熬夜是家常便饭：赶方案、回邮件，，，，，，三更一两点睡太寻常了。。。。。夜里是阳气收敛、阴气生长的时间，，，，，，你硬撑着不睡，，，，，，就是在透支明天的阳气。。。。。
压力山大情绪差：KPI、人际关系、内卷…心里那根弦总是绷着，，，，，，这叫“肝气郁结”。。。。。气都欠亨了，，，，，，阳气还能顺畅地散布全身？？？堵那儿了！
要风度不要温度：办公室空调冷得跟冰窖样，，，，，，还衣着短裙、露着脚脖子。。。。。冷气“咻”一下就钻进去了，，，，，，最伤阳气。。。。。
俺自个儿就是活例子。。。。。前年冲业绩，，，，，，一连三个月天天后三更睡，，，，，，中午靠冰美式续命，，，，，，晚饭随便扒拉两口。。。。。到厥后，，，，，，显着很困，，，，，，躺床上却睡不着；；；；；炎天在办公室得披毯子；；；；；以前爬楼梯不带喘，，，，，，那段时间走两步就心慌。。。。。俺还以为就是通俗累，，，，，，现在想想，，，，，，那就是“易阳”状态了！
二、 中了“易阳”的招儿，，，，，，身体会给你发这些“抗议信”
这“易阳”它不是突然来哩，，，，，，而是一点一点蚕食你。。。。。俺总结了身边姐妹们的状态，，，，，，大致分了几个阶段，，，，，，恁比照看看，，，，，，自己到哪一步了：
初级阶段（阳气最先被消耗）：
总以为乏，，，，，，睡不醒：睡够8小时，，，，，，起来还像没睡一样，，，，，，哈欠连天。。。。。?
手脚最先凉：特殊是天冷或者空调房里，，，，，，咋暖都暖不热。。。。。
食欲变差，，，，，，容易胀气：吃一点就饱，，，，，，或者消化欠好，，，，，，脾胃动力缺乏了。。。。。
情绪容易降低：没啥兴奋事，，，，，，也容易烦。。。。。
中级阶段（阳气显着缺乏或郁堵）：
姨妈最先“作妖”：量少、推迟、痛经加重，，，，，，颜色发暗。。。。。这是气血能量跟不上了。。。。。
神色“垮”掉：不是黑，，，，，，是那种阴晦、发黄、没光泽，，，，，，用多贵的护肤品都感受吸收不了。。。。。?
特殊怕冷：别人穿单衣，，，，，，你得穿外衣，，，，，，小腹、后腰那块总以为凉飕飕。。。。。
反抗力下降：特殊容易伤风，，，，，，办公室里有一个，，，，，，你准跑不了。。。。。
严重阶段（影响生涯事情）：
失眠或睡眠质量极差：累到极点却睡不着，，，，，，或者一夜醒好一再。。。。。
注重力、影象力下降：以前一小时醒目完的活，，，，，，现在得磨蹭半天，，，，，，脑子像团浆糊。。。。。
对啥都提不起兴趣：包括以前喜欢的事，，，，，，以为人生没劲儿。。。。。
俺有个做销售总监的姐妹，，，，，，就处在中级往严重阶段走。。。。。有一次聊主要客户，，，，，，显着准备得很充分，，，，，，可讲到一半突然脑子一片空缺，，，，，，冷汗直冒。。。。。她说那不是主要，，，，，，是感受身体里的“电”突然被拔了。。。。。厥后去保养，，，，，，医生就说她是“阳气郁滞，，，，，，清阳不升”，，，，，，说人话就是，，，，，，能量堵住了，，，，，，供不到脑子里去。。。。。
三、 该咋整？？？俺和姐妹们的“养阳”实战履历分享
知道了是咋回事，，，，，，要害咋办？？？别急，，，，，，俺们不是医生，，，，，，不开方子，，，，，，只分享自己亲自实践过、真正有用的生涯调理办法。。。。。焦点就一句话：镌汰消耗，，，，，，自动增补，，，，，，把通道买通。。。。。
吃对工具，，，，，，比吃贵工具主要：
戒掉冷饮！戒掉冷饮！戒掉冷饮！? 主要的事说三遍。。。。。从喝冰水、冰咖啡，，，，，，改成喝温水、喝热茶。。。。。俺现在终年保温杯里泡点桂圆红枣，，，，，，或者简朴的红茶，，，，，，身上逐步就暖了。。。。。
早饭必需吃，，，，，，且要吃“热”的：一碗小米粥、一杯热豆浆、几个蒸包子，，，，，，比啃面包强一百倍。。。。。早晨是阳气生发的时间，，，，，，一口热乎的下去，，，，，，胃里舒坦，，，，，，一天都有劲。。。。。
多吃“土里长的”食物：山药、南瓜、红薯、小米，，，，，，这些黄色的、入脾胃的食物，，，，，，是补气血、养阳气的基础。。。。。每周俺都会让家人蒸一再铁棍山药当主食。。。。。
动对地方，，，，，，比去健身房猛练有用：
大汗淋漓的强烈运动，，，，，，在很虚的时间反而耗气。。。。。咱要的是疏通。。。。。
晒太阳！? 这是不花钱的顶级补药。。。。。?? 天天上午9-10点，，，，，，下昼3-4点，，，，，，背对太阳晒个15-20分钟，，，，，，感受冷气从后背被逼出去，，，，，，得劲得很！
拍拍八虚，，，，，，揉揉肚子：早上起床，，，，，，拍打双方的胳肢窝、肘窝、腹股沟、膝盖窝（这叫八虚），，，，，，每个地方拍50下。。。。。晚上睡前，，，，，，用手掌心绕着肚脐顺时针揉腹100下。。。。。这都是资助气血流通的懒人妙招，，，，，，俺坚持了半年，，，，，，肚子咕噜叫、便秘的误差好多了。。。。。
改掉习惯，，，，，，从“耗阳”模式切换到“蓄阳”模式：
晚上11点前，，，，，，只管躺下。。。。。做不到天天，，，，，，一周包管三四天也行。。。。。夜里11点到破晓1点是子时，，，，，，胆经适时，，，，，，是阳气最先萌发的时间，，，，，，这时间深度睡眠，，，，，，就是在给阳气充电。。。。。俺现在把手机设定10:50自动进入睡眠模式，，，，，，雷打不动。。。。。
注重保暖，，，，，，尤其腰腹脚踝。。。。。办公室里常备一条披肩、一双袜子。。。。。俺再也不穿那种露脚脖子的裤子了，，，，，，换成了长袜或长裤。。。。。
治理情绪，，，，，，放过自己。。。。。事情上起劲就行，，，，，，别硬扛。。。。。找个信任的人吐吐槽，，，，，，或者写写日志，，，，，，把“郁结”的肝气抒发出去。。。。。气顺了，，，，，，阳气的通道就通了。。。。。
FAQ（恁可能想问的）：
问：吃阿胶、人参能补不？？？
答：可不敢乱吃！阿胶滋腻，，，，，，若是脾胃欠好、湿气重，，，，，，吃了更堵。。。。。人参大补元气，，，，，，但若是是“郁滞”（气堵住了），，，，，，越补越堵。。。。。一定要先分辨清晰自己是“虚”照旧“堵”，，，，，，照旧两者都有。。。。。? 最好找靠谱的中医看看舌头、把切脉，，，，，，再决议。。。。。俺一最先就吃错了，，，，，，上了大火。。。。。
问：这得调理多久才华收效果？？？
答：真话实说，，，，，，这不是伤风，，，，，，吃三天药就好。。。。。你这是恒久消耗欠的“债”，，，，，，得逐步“还”。。。。。以“月”为单位视察转变。。。。。俺是坚持了或许两个月，，，，，，才显着感受手脚没那么凉了，，，，，，睡觉沉了。。。。。三个月左右，，，，，，神色才透出点自然的光泽。。。。。急不得，，，，，，贵在坚持。。。。。
问：男子会不会“易阳”？？？
答：也会！现在事情压力大、熬夜、喝大酒的男子多了去了，，，，，，一样会阳气亏耗。。。。。只不过男子和女人的体现可能不太一样。。。。。但原理是通的，，，，，，都得改掉那些“耗阳”的坏习惯。。。。。
以是说啊。。。。，，，，姐妹们，，，，，，“商务女易阳”真不是矫情，，，，，，是咱们身体在高压现代生涯下发出的求救信号。。。。。? 它提醒咱，，，，，，是时间把关注点从KPI上，，，，，，稍微分一点给自己的身子骨了。。。。。身体里谁人“小太阳”要是亮堂堂的，，，，，，咱走路带风，，，，，，神色红润，，，，，，处理事情家庭那些事儿，，，，，，才更有底气和能量，，，，，，你说是不是这个理儿？？？
咱一起，，，，，，从今天一杯热水、早睡一小时、晒十分钟太阳最先，，，，，，把那份容易耗散的阳气，，，，，，一点点给养回来、固起来！咱不但要职场自得，，，，，，更要身体自得，，，，，，活得滋滋润润，，，，，，那才叫真“得劲”！??