哎呦喂，，，， ，，列位老几位，，，， ，，今儿个咱唠点嘛嗑呢？？？？就唠唠这个“瑜伽先生”跟“spa推拿”的事儿。。 。。? 好些个人一提起瑜伽先生，，，， ，，脑子里立马就飘过俩字儿——“柔软”！觉着人家天天折来折去，，，， ，，跟面条儿成精了似的，，，， ，，那身子骨还能有毛。。 。？？？？还需要推拿？？？？这不逗闷子呢嘛！您了可打住吧，，，， ，，介想法儿可忒外行了！我作为一个练了七八年、也教了好些日子的“半拉先生”，，，， ，，今儿个就跟您了掏心窝子说说，，，， ，，这里头的门道，，，， ，，深了去了！
嘛叫“看着鲜明，，，， ，，受罪自知”？？？？说的就是咱介个行当。。 。。?
外人就望见我们在垫子上，，，， ，，劈腿、下腰、倒立，，，， ，，倍儿轻松，，，， ，，倍儿优美。。 。？？？？赡酥缆？？？？为了坚持那“优美”的姿势，，，， ，，身上几多块肌肉得一直较着劲，，，， ，，绷得跟琴弦似的！特殊是教课的时间，，，， ，，一边得做树模，，，， ，，一边还得眼观六路耳听八方，，，， ，，盯着学员的姿势对差池，，，， ，，嘴皮子还得一直念叨要点。。 。。好家伙，，，， ，，一堂课下来，，，， ，，全身这叫一个“僵”！
再说个着实的案例。。 。。我有一姐们儿，，，， ，，教阿斯汤加教得那叫一个棒，，，， ，，线上粉丝好几十万。。 。？？？？扇ツ，，，， ，，她手腕子“腱鞘炎”? 犯得连拧毛巾都费劲！为啥？？？？长时间做“四柱支持”? 这类承重行动，，，， ，，手腕压力山大。。 。。∩杏泻笱，，，， ，，老得挺直了给人看脊柱延展，，，， ，，腰肌劳损? 那是家常便饭。。 。。以是说啊，，，， ，，瑜伽先生许多时间是“重复性劳损”的高发人群，，，， ，，跟程序员颈椎欠好、先生嗓子爱发炎，，，， ，，它一个原理！
有数据为证啊，，，， ，，一份业内调研显示，，，， ，，凌驾65%? 的全职瑜伽先生，，，， ，，每周都会感受到明确的肌肉酸痛或枢纽不适。。 。。这可不是我瞎口语的。。 。。
那有的朋侪就问了，，，， ，，你们自己不会给自己放松放松？？？？练俩拉伸行动不就齐活了？？？？?
哎哟我的哥哥姐姐们，，，， ，，这能一样吗？？？？“自我拉伸”那是自动放松，，，， ，，它有死角。。 。。? 您了后背肩胛骨中心那块“痒痒肉”，，，， ，，自己能够着吗？？？？够着能使上劲吗？？？？“推拿”尤其是专业的SPA推拿，，，， ，，那是被动放松，，，， ，，是让别人帮您处理那些您自己完全碰不到、或者使不上劲的“主要结”，，，， ，，学名叫“扳机点”。。 。。
您了琢磨琢磨，，，， ，，一辆好车，，，， ，，您了光知道猛开，，，， ，，不知道按期换机油、做保养，，，， ，，它寿命能长吗？？？？? 咱这身子骨就是咱用饭的家伙事儿，，，， ，，是“豪车”！SPA推拿对我们来说，，，， ，，那就是“深度保养”。。 。。它不但是按按肌肉，，，， ，，好的SPA能通过手法增进血液循环，，，， ，，把训练代谢爆发的乳酸啥的赶忙带走，，，， ，，还能让太过主要的神经系统缓下来，，，， ，，? 真正进入“休息模式”。。 。。??♀?
我自个儿的履历是，，，， ，，每月雷打不动至少去一次专业的深层组织推拿。。 。。按完之后，，，， ，，感受整个人都“通透了”，，，， ，，第二天教学树模，，，， ，，感受身体更听使唤，，，， ，，发力也更精准。。 。。这投入，，，， ，，值大发了！这可不是瞎花钱，，，， ，，介是投资自己的职业寿命！
可不是随便找个地方“咯啦咯啦”捏一顿就完事的，，，， ，，整欠好还能按出误差来！? 这里头有考究。。 。。
首先，，，， ，，必需得找懂运动剖解、至少相识瑜伽的先生傅！? ? 你跟他说“我腘绳。。 。。ù笸群蟛啵┳罱惺芸拷墙峤诘牡胤教厥饨簟，，，， ，，他能立马明确你说的是哪儿，，，， ，，该怎么处理。。 。。你要找个不懂的，，，， ，，他可能就在你整个大腿后侧胡乱一通锤，，，， ，，那不可“花钱买罪受”了吗？？？？
其次，，，， ，，“放松”为主，，，， ，，“正位”为魂。。 。。? 我们需要的不是把骨头节儿按得“嘎巴”响的“暴力正骨”，，，， ，，而是通过柔和而深入的手法，，，， ，，把打结的肌肉筋膜松开，，，， ，，让枢纽回到更中立、更轻松的位置上。。 。。好比，，，， ，，我由于常做“战士二式”，，，， ，，右侧臀中肌容易太过主要，，，， ，，把骨盆扯得有点歪，，，， ，，推拿师就会重点松解我右侧臀部，，，， ，，再配合一些轻柔的骨盆调解手法。。 。。按完，，，， ，，俩腿站着感受都一边儿长了，，，， ，，倍儿得劲儿！? ?
最后，，，， ，，强烈推荐连系“热石”或“芬芳疗法”的SPA项目。。 。。热量能资助更深层地放松肌肉，，，， ，，而某些精油（好比冬青、薄荷、薰衣草）自己就有消炎、镇痛、舒缓的效果，，，， ，，能让放松效果翻倍！我常去的那家，，，， ，，师傅手法好，，，， ，，情形也幽静，，，， ，，每次去都感受不但是身体，，，， ，，连脑子里的“弦儿”都松开了。。 。。
Q：瑜伽先生自己不会推专长法吗？？？？干嘛非得花钱？？？？
A：会点儿，，，， ，，但“医不自医”。。 。。? 给自己按，，，， ，，角度、力道都受限制，，，， ，，效果连专业师傅的三成都到不了。。 。； ；； ；；；ㄇ虻氖亲ㄒ怠⑹切Ч⑹悄且桓鲋油返某沟追潘。。 。。
Q：频率得多高才行？？？？
A：看您了教学强度。。 。。像我这样一周教10节课以上的，，，， ，，建议至少每两周一次。。 。。若是以自我训练为主，，，， ，，教学少，，，， ，，一个月一次做做深度保养也足够了。。 。。要害在于纪律和坚持。。 。。
Q：一次得花几多钱？？？？有自制的办法吗？？？？
A：都会、地段差别，，，， ，，一次专业的运动推拿或深层组织SPA，，，， ，，或许在300-600元之间。。 。。要说自制办法，，，， ，，跟偕行“相助”，，，， ，，相互按按背、踩踩腿，，，， ，，也是个不错的选择，，，， ，，但需要相互都懂点门道，，，， ，，别使蛮力。。 。。
Q：按完了影响第二天上课吗？？？？
A：不但不影响，，，， ，，状态更佳！? 但注重，，，， ，，推拿后一定要多喝温水，，，， ，，资助代谢。。 。。若是师傅手法较量重，，，， ，，当天可能会有些酸胀感，，，， ，，那是正常的，，，， ，，第二天反而会感受身轻如燕。。 。。?
结语：
以是啦，，，， ，，列位老铁，，，， ，，可别再以为瑜伽先生是“铁打的身子，，，， ，，橡皮筋的筋”了。。 。。我们也是肉长的，，，， ，，高强度的训练和教学，，，， ，，自己就是一种消耗。。 。。专业的SPA推拿，，，， ，，对我们而言，，，， ，，不是矫情，，，， ，，不是享受，，，， ，，而是一种科学、须要的“职业防护”和“状态充值”。。 。。把自己的身体这个“老本儿”保养好了，，，， ，，才华更清静、更恒久地把瑜伽的优美，，，， ，，转达给更多的学员，，，， ，，您了说是不是介个理儿？？？？
咱都得学会心疼自己个儿的身体，，，， ，，它好，，，， ，，咱嘛都好！得嘞，，，， ，，今儿个就唠到这儿，，，， ，，转头有嘛心得，，，， ，，咱再接着聊！?