哎哟喂 ，，，，，，恁们可算来咧！俺是谁人整天趴图书馆、赶论文赶到眼冒金星的女大学生?。 。 。。。前阵子 ，，，，，，俺那肩膀脖子硬得跟块石头似的 ，，，，，，夜里躺下都疼得哼唧 ，，，，，，可把俺愁坏咧。 。 。。。后首儿 ，，，，，，俺自个儿琢磨出几招推拿办法 ，，，，，，硬是给调理过来咧。 。 。。。今儿个 ，，，，，，俺就跟恁唠唠这推拿放的门道 ，，，，，，保准恁听了受用！
小序：俺的“硬脖子”血泪史?
记得去年腊月 ，，，，，，赶期末考那会儿 ，，，，，，俺一连熬了七八个通宵?。 。 。。。好家伙 ，，，，，，脖子僵得转都转不动 ，，，，，，脑壳一抽一抽地疼 ，，，，，，活像戴了个铁箍箍。 。 。。。去校医那儿 ，，，，，，人家说俺这是“学生脖” ，，，，，，得放松。 。 。。？？？？？赏颇靡淮魏眉甘榍 ，，，，，，俺这穷学生哪肩负得起？？？？？没办法 ，，，，，，俺只能自谋出路 ，，，，，，翻书、查视频 ，，，，，，硬是拼出一套土法推拿。 。 。。。恁猜咋地？？？？？不到一个月 ，，，，，，俺那睡眠从一宿醒五六回 ，，，，，，酿成倒头就睡着?！下面 ，，，，，，俺就分三疙瘩跟恁细说。 。 。。。
第一疙瘩：推拿为甚能救俺的命？？？？？——数听语言?
恁可甭小看推拿！俺查过资料 ，，，，，，像俺这号女大学生 ，，，，，，超八成都有肩颈误差 ，，，，，，全是坐出来的?。 。 。。。俺自个儿记了本账：推拿前 ，，，，，，俺天天头疼平均3小时 ，，，，，，推拿后降到20分钟不到。 。 。。。这里头有个要害：推拿能促血液循环 ，，，，，，俺专长一按 ，，，，，，那酸痛点“咯噔”一下 ，，，，，，就是筋结松咧。 。 。。。俺同砚二妞 ，，，，，，跟俺一样误差 ，，，，，，俺教了她两招 ，，，，，，她坚持了俩月 ，，，，，，愣是说脖子轻了五斤似的（虽说没真称过 ，，，，，，但感受可着实咧）。 。 。。。? 以是啊 ，，，，，，恁要是也整天酸疼 ，，，，，，可甭硬扛 ，，，，，，推拿真顶事！
第二疙瘩：俺的独家3招推拿法——手把手教恁?
这3招是俺从中医书里扒拉出来 ，，，，，，又按自个儿身子调过的 ，，，，，，简朴得狠 ，，，，，，躺床上就能做。 。 。。。
第一招：肩井穴揉压。 。 。。。恁摸脖子根儿那块大骨头 ，，，，，，往下两指头 ，，，，，，就是肩井穴咧。 。 。。。用大拇指肚儿 ，，，，，，可劲儿揉它 ，，，，，，顺时针20下 ，，，，，，再逆时针20下。 。 。。。俺天天揉两回 ，，，，，，一回5分钟 ，，，，，，揉完肩膀那热乎劲儿 ，，，，，，舒坦得像泡了热水澡?。 。 。。。记着啊 ，，，，，，揉时喘气匀匀的 ，，，，，，甭憋着！
第二招：风池穴点按。 。 。。。后脑勺底下 ，，，，，，有两个窝窝 ，，，，，，那就是风池穴。 。 。。。用食指中指并一块 ，，，，，，点住它轻轻按 ，，，，，，俺一般数到30下停。 。 。。。这招专治头疼 ，，，，，，俺试过 ，，，，，，按完脑壳清明不少 ，，，，，，看书都利索咧?。 。 。。。
第三招：颈椎拉伸。 。 。。。躺平了 ，，，，，，手抱头逐步往起拉 ，，，，，，直到脖子有拉伸感 ，，，，，，hold住10秒钟。 。 。。。俺早晚各拉5回 ，，，，，，拉完脖子“嘎巴”响一声 ，，，，，，可不是坏事 ，，，，，，那是筋松咧！? 俺把这3招打包做 ，，，，，，一个月下来 ，，，，，，脖子疼从天天8分（俺按0-10分打分）降到2分 ，，，，，，效果杠杠的！
第三疙瘩：真实案例——从“废人”到“活龙”?
俺不说虚的 ，，，，，，就拿俺宿舍姐们儿小芳说事。 。 。。。她比俺还惨 ，，，，，，考研那阵子 ，，，，，，脖子疼得夜夜哭?。 。 。。。俺教了她这3招 ，，，，，，她开头不信 ，，，，，，后首儿死马当活马医 ，，，，，，天天做。 。 。。。恁猜咋？？？？？她做了仨月 ，，，，，，不但脖子好了 ，，，，，，连月经不调都顺咧！她跟俺说 ，，，，，，推拿时她量了血压 ，，，，，，从高压140降到120 ，，，，，，虽说不是啥大数 ，，，，，，可人精神头足多咧。 。 。。。俺还访过校边推拿店的先生傅 ，，，，，，人家说俺这办法对路 ，，，，，，女大学生身子虚 ，，，，，，推拿比吃药强。 。 。。。以是啊 ，，，，，，甭懒 ，，，，，，动下手就成！
FAQ：恁可能想问的几件事?
问：推拿得使多大劲儿？？？？？?
答：哎哟 ，，，，，，可甭往死里按！以酸胀感为准 ，，，，，，太疼了伤身。 。 。。。俺一般用七分力 ，，，，，，就像揉面团那样 ，，，，，，柔中带刚。 。 。。。
问：天天按几回合适？？？？？?
答：俺早晚各一回 ，，，，，，每回10分钟足够。 。 。。。恁要是忙 ，，，，，，抽闲按按也行 ，，，，，，总比不按强。 。 。。。
问：得按多久才收效？？？？？?
答：俺的经歷是 ，，，，，，一周就觉摸轻松 ，，，，，，一个月大变样。 。 。。。但人跟人纷歧样 ，，，，，，恁坚持住 ，，，，，，准没错！
问：除了推拿 ，，，，，，还得注重甚？？？？？?
答：可不敢再驼背坐咧！俺现在每坐1小时就站起活动下 ，，，，，，睡觉枕低枕头 ，，，，，，配合推拿 ，，，，，，效果翻倍。 。 。。。?
结语：俺的掏心窝子话?
说究竟 ，，，，，，推拿放不是啥玄乎事 ，，，，，，就是给身子解解乏。 。 。。。俺从谁人疼得呲牙咧嘴的女大学生 ，，，，，，到现在一沾枕头就着 ，，，，，，全凭这几招土办法。 。 。。。恁要是也受这罪 ，，，，，，甭犹豫 ，，，，，，今儿就试试！保禁绝 ，，，，，，下个月恁就跟俺一样 ，，，，，，活蹦乱跳咧?。 。 。。。记着啊 ，，，，，，身子是自个儿的 ，，，，，，疼了就得治 ，，，，，，推拿这小事 ，，，，，，攒下的是大康健。 。 。。。有啥不明确的 ，，，，，，恁随时来问俺 ，，，，，，俺在线候着！