哎呦，，，，，夜来后晌可算是能歇歇了，，，，，跟大伙谝一谝俺这“烧钱”买回来的舒坦！??? 俺这肩膀跟脖子，，，，，那可是老“元勋”了，，，，，对着电脑十来年，，，，，硬生生给俺扛出一座“钢筋混凝土”。 。去外头推拿，，，，，一回好几百，，，，，按完当下松快两天，，，，，事后该咋僵还咋僵，，，，，钱花得肉疼，，，，，还没除根！? ?
厥后俺一狠心，，，，，报了个正经的芬芳疗法班，，，，，杂七杂八花了快五千大洋！? 先生傅手把手教了俺一套“家常版精油推专长法”，，，，，不挑地方，，，，，不必别人，，，，，自个儿就能给自个儿拾掇！用了小半年，，，，，俺那老肩膀，，，，，嘿，，，，，还真就软和下来了，，，，，夜里睡觉也不哼哼了！今儿就把这“真金白银”换来的办法，，，，，掰开揉碎说给大伙，，，，，你可瞧好喽！?
可不敢小看那一小瓶精油，，，，，这里头学问大着嘞！不是所有油都叫“基础油”，，，，，更不是啥油都能直接上皮肤！俺踩过的坑，，，，，你可甭再踩了。 。
“打底油”咋。 。浚？？—— 甜杏仁油是万金油? ?
单用精油能烧坏皮肤！必需用“基础油”兑开。 。俺试了一圈，，，，，甜杏仁油是咱老黎民的性价比之王，，，，，味道寡淡，，，，，皮肤吸收快，，，，，还不腻乎。 。10毫升甜杏仁油里头，，，，，最多滴3滴纯精油，，，，，这个比例你可记牢靠，，，，，宁少勿多！
“功效油”咋配？？？？—— 就认准这三样，，，，，治俺的“电脑脖”? ?
缓解酸僵找“薰衣草”：真是万能油！安神、放松肌肉一把能手。 。肩膀硬得跟石头蛋似的时，，，，，用它准没错，，，，，味道也舒心。 。
活血化瘀找“生姜”：哎呦，，，，，这个劲儿大！感受肌肉里头有凉气、一按就痛的时间，，，，，用生姜精油，，，，，抹上热烘烘的，，，，，像个小火炉在皮肤底下逐步烤，，，，，能把那股子僵劲儿化开。 。
深入放松找“马郁兰”：这个是俺先生傅的私藏推荐。 。专门搪塞那种深条理的、多年的慢性劳损。 。感受肌肉不是酸，，，，，是“木”了，，，，，没知觉了，，，，，用它！能让硬邦邦的肌肉“醒”过来。 。
俺的私人配方：10ml甜杏仁油 + 1滴薰衣草 + 1滴生姜 + 1滴马郁兰。 。就这三样，，，，，足够搪塞俺那陈年迈肩颈了！?
油配对了，，，，，手法跟上。 。外头师傅那些花架子咱不学，，，，，就学这三招着实的，，，，，对着镜子自个儿就能操作，，，，，每晚睡前10分钟，，，，，比啥都强！
第一招：“开肩犁” —— 专治后脖颈大筋? （用时：3分钟）
你干啥：把调好的油倒手心搓热，，，，，然后两手交织，，，，，用掌根牢牢贴住后脖颈最硬的那条筋（就是垂头时兴起来那条）。 。
咋转动：憋吸气，，，，，用掌根像犁地一样，，，，，从上往下、稳稳地、用力地刮下来！一直刮到肩膀头。 。重复20下，，，，，你立马能闻声脖子“咯啦”响，，，，，那是筋结在松开！
啥感受：先是酸爽，，，，，然后是热流，，，，，最后是松快。 。刮完感受天灵盖都通气了！??
第二招：“挖山药” —— 专治肩膀头酸疙瘩? （用时：4分钟）
你干啥：用对侧手的中指指节（对，，，，，就是弯起来像挖工具那样），，，，，找到肩膀最高点，，，，，旁边一点，，，，，肯定能按到一个特殊酸疼的“小疙瘩”，，，，，那就是劳损点。 。
咋转动：按住谁人“酸疙瘩”，，，，，手指不动，，，，，让整个肩膀逐步做画圈运动，，，，，向前10圈，，，，，再向后10圈。 。让疙瘩在指节底下自己“化开”。 。
啥感受：这个历程疼得俺龇牙咧嘴，，，，，但疼完了是一种说不出的舒坦，，，，，似乎挖掉了一坨陈年“老山药”！?
第三招：“肘通天” —— 专治后背三角区? （用时：3分钟）
你干啥：这招需要一点柔韧性。 。把一只手从肩膀上方弯已往，，，，，另一只手从后腰弯上去，，，，，两只手在背后只管够。 。
咋转动：够不着？？？？没事！重点不是拉。 。，，，，而是拉伸。 。坚持这个“挣扎”的姿势，，，，，深呼吸10次。 。然后，，，，，在能遇到的后背皮肤上，，，，，抹上油，，，，，用指尖上下搓几下。 。
啥感受：整个后背，，，，，特殊是肩胛骨中心那块“无人区”都被翻开了，，，，，感受能挺直腰板做人了！?
精油推拿好，，，，，但规则不可少。 。搞错了不是养生，，，，，是“伤身”！这几条是俺先生傅拿戒尺敲着黑板讲的，，，，，你务必记死：
隐讳一：白天别用“放松油”? ?
像薰衣草、马郁兰这些有强力放松效果的，，，，，万万不可白天上班前用！否则一上午你都昏昏沉沉，，，，，只想睡觉。 。睡前1小时用，，，，，才是黄金时间。 。
隐讳二：这几种人，，，，，躲远点！
孕妇、哺乳期宝妈：绝对不可用！许多精油通经活血，，，，，对胎儿和婴儿风险极大。 。
皮肤有伤口、湿疹的：精油是刺激性物质，，，，，往伤口上抹，，，，，那是伤口上撒盐，，，，，疼死你！
高血压、癫痫病人：有些精油会影响神经和血压，，，，，必需遵医嘱，，，，，自己绝不可瞎试！
隐讳三：一次别贪多，，，，，3种油是上限? ??
俺知道你盛意，，，，，想啥功效都来点。 。不可！? 一次搭配的纯精油种类不要凌驾3种，，，，，否则因素太重大，，，，，皮肤受不了，，，，，还可能爆发不可预知的反映。 。少即是多，，，，，在这儿是真理。 。
问：精油抹上去火辣辣的，，，，，正常不？？？？
答：温热感正常，，，，，火辣辣刺痛绝对不正常！? 说明要么浓度太高了，，，，，要么你对这种精油不耐受。 。赶忙用纸巾擦掉，，，，，用大宗甜杏仁油稀释涂抹的位置。 。下次记得，，，，，精油浓度宁低勿高！
问：推拿完要洗掉不？？？？怕弄脏睡衣。 。
答：最好别马上洗！? 推拿完正是吸收的时间。 。你可以在推拿前换上旧的、深色的睡衣，，，，，或者推拿后等至少2小时再睡。 。皮肤吸收很快，，，，，不会一直油腻腻的。 。
问：一瓶精油能用多久？？？？是不是很烧钱？？？？
答：可别被专柜吓。 。≡凼羌矣帽＝。 。，，，，不是开美容院。 。一瓶10毫升的基础油，，，，，配着精油用，，，，，能用一两个月。 。纯精油由于一次只用几滴，，，，，一小瓶5ml的也能用良久。 。平摊到天天，，，，，比喝奶茶自制多了，，，，，还康健！?
问：必需买死贵的牌子吗？？？？
答：不不不！要害看“纯度”和“植物拉丁学名”。 。别买杂牌香精油。 。选有信誉的、标明100%纯精油的、并且有植物完整拉丁学名的品牌。 。价钱适中就行，，，，，别交智商税。 。
以是说。 。，，，，这“特殊”的精油推拿，，，，，特殊在“专心”和“用对”，，，，，可不是啥歪门邪道。 。??♀? 它是一门让自个儿身体更舒坦的忠实手艺。 。
俺花了五千块，，，，，学到的最值钱的原理就是：你的身体，，，，，它自己会语言。 。你好好对它，，，，，它才华好好给你干活。 。这一瓶瓶精油，，，，，一次次推拿，，，，，就是咱跟自个儿身体说的“体己话”。 。?
天天晚上花上十来分钟，，，，，随着俺这“踩坑”踩出来的办法，，，，，给自个儿松松绑。 。那份从骨头缝里透出来的松快劲儿，，，，，比吃啥大餐、买啥包都着实，，，，，都美气！? 你还不赶忙试试？？？？试好了，，，，，记得回来找俺谝一谝。 。?