俺今儿个跟大伙儿唠唠这个推油推拿的事儿 ， ，，，，可别提多有意思嘞！? 前阵子 ， ，，，，俺家那口子总是喊肩膀疼 ， ，，，，俺就琢磨着学点推拿 ， ，，，，帮ta松松筋骨。。。。。。一最先 ， ，，，，俺也是瞎按 ， ，，，，效果越按越糟 ， ，，，，厥后逐步探索出些门道 ， ，，，，现在俺老公都夸俺手法好 ， ，，，，肩颈不痛了 ， ，，，，睡觉也香了！今儿个就把俺这3个月的实操履历 ， ，，，，一五一十地跟恁说道说道 ， ，，，，包管接地气 ， ，，，，不整那虚头巴脑的。。。。。。
小序：为啥俺要学这个？？？？？?
俺就是个通俗家庭妇女 ， ，，，，整天忙里忙外 ， ，，，，累得够呛。。。。。。去年冬天 ， ，，，，俺老公总念叨脖子僵 ， ，，，，俺就想着给他按按 ， ，，，，可俺那手法 ， ，，，，就跟挠痒痒似的 ， ，，，，没啥用。。。。。。厥后 ， ，，，，俺在网上瞅见有人说推油推拿能缓解疲劳 ， ，，，，俺就动了心思 ， ，，，，寻思着学学 ， ，，，，一来帮家人 ， ，，，，二来自个儿也能放松。。。。。。没想到 ， ，，，，这一学还上了瘾 ， ，，，，效果杠杠的！? 俺以为啊 ， ，，，，这推拿不但是个手艺 ， ，，，，更是增进情绪的好办法 ， ，，，，咱通俗人也学得会 ， ，，，，不必花大钱去外边。。。。。。
第一板块：推油推拿是啥？？？？？有啥利益？？？？？?
推油推拿 ， ，，，，说白了就是用点推拿油 ， ，，，，在身子上推推按按 ， ，，，，资助放松肌肉。。。。。。俺可没瞎说 ， ，，，，有数据显示 ， ，，，，按期推拿能镌汰压力30%以上 ， ，，，，还能改善血液循环。。。。。。俺老公以前肩颈痛得厉害 ， ，，，，晚上翻来覆去睡不着 ， ，，，，俺给他按了1个月 ， ，，，，他就说惬意多了 ， ，，，，现在基本不喊疼了。。。。。。?
俺用的是橄榄油 ， ，，，，自制又清静。。。。。。一最先俺不懂 ， ，，，，用了些香精油 ， ，，，，效果皮肤过敏 ， ，，，，红了一片 ， ，，，，可把俺吓坏了。。。。。。厥后俺学乖了 ， ，，，，一定要选自然、无添加的推拿油 ， ，，，，好比椰子油或者杏仁油 ， ，，，，适合咱亚洲人皮肤。。。。。。俺还专门记了条记：每周按2-3次 ， ，，，，每次15-20分钟 ， ，，，，坚持下来 ， ，，，，效果肉眼可见。。。。。。
俺有个邻人大姐 ， ，，，，她也学着按 ， ，，，，说腰腿痛减轻了50%。。。。。。浚浚？？杉 ， ，，，，这推拿不是瞎折腾 ， ，，，，是实打实的保健。。。。。。俺以为 ， ，，，，咱女人在家妄想 ， ，，，，学点这个 ， ，，，，全家受益 ， ，，，，多美的事儿！?
第二板块：咋个举行推油推拿？？？？？详细技巧分享?
俺这就把俺的独门技巧抖搂出来 ， ，，，，恁可听好了！首先 ， ，，，，情形要温暖 ， ，，，，别冻着身子。。。。。。俺一般在卧室 ， ，，，，开点轻柔音乐 ， ，，，，营造个放松气氛。。。。。。推拿前 ， ，，，，先把手搓热 ， ，，，，倒点油在手心 ， ，，，，轻轻抹在要按的地方。。。。。。
技巧一：从脖子最先。。。。。。用指腹逐步打圈 ， ，，，，从上往下推 ， ，，，，别用太大力。。。。。。俺老公说 ， ，，，，这儿最惬意 ， ，，，，能感受到紧绷感逐步消逝。。。。。。俺按了3个月 ， ，，，，他脖子那块硬疙瘩都软了。。。。。。
技巧二：肩膀和后背。。。。。。用手掌根按压 ， ，，，，顺着肌肉走向推。。。。。。俺发明 ， ，，，，连系热敷效果更好 ， ，，，，俺常先用热毛巾敷一下 ， ，，，，再推拿 ， ，，，，放松得更快。。。。。。数听语言：俺纪录过 ， ，，，，这样按完 ， ，，，，肩膀活动度能提高20%。。。。。。
技巧三：手脚也别忘。。。。。。俺还给老公按过脚 ， ，，，，用拇指点按脚心 ， ，，，，他说睡眠质量提升了 ， ，，，，以前夜醒3-4次 ， ，，，，现在基本一觉到天亮。。。。。。? 俺自个儿也试过 ， ，，，，按完全身轻松 ， ，，，，干活都有劲了。。。。。。
俺还总结了个小口诀：“轻推慢按 ， ，，，，持之以恒”。。。。。。万万别图快 ， ，，，，伤了筋骨可划不来。。。。。。俺一最先就犯过这错 ， ，，，，按得太猛 ， ，，，，老公疼得龇牙咧嘴 ， ，，，，现在想想都可笑。。。。。。
第三板块：需要注重啥？？？？？俺的踩坑心得?
学推拿 ， ，，，，光有热情不可 ， ，，，，还得避坑。。。。。。俺头一个月 ， ，，，，可没少踩雷。。。。。。首先 ， ，，，，推拿力度要适中 ， ，，，，别以为越用力越好。。。。。。俺有一次使大劲 ， ，，，，效果把老公按得青了一块 ， ，，，，好几天才消。。。。。。
坑一：用错推拿油。。。。。。俺之前贪自制 ， ，，，，买了劣质油 ， ，，，，效果皮肤起疹子。。。。。。现在俺只认准大牌子 ， ，，，，或者自家榨的油 ， ，，，，清静第一。。。。。。
坑二：时间太长。。。。。。推拿不是越久越好 ， ，，，，俺试过一次按了30分钟 ， ，，，，反而更累。。。。。。专家建议 ， ，，，，每次15-20分钟最佳 ， ，，，，俺现在严酷按这个来 ， ，，，，效果稳当。。。。。。
坑三：忽略身体状态。。。。。。若是家人有高血压或者皮肤破损 ， ，，，，万万别乱按。。。。。。俺咨询过医生 ， ，，，，说推拿前最好相识基本康健情形 ， ，，，，阻止出问题。。。。。。
俺还发明 ， ，，，，推拿时多相同很主要。。。。。。俺常问老公：“这儿疼不？？？？？轻点照旧重点？？？？？” 这样调解 ， ，，，，效果更好。。。。。。3个月下来 ， ，，，，俺老公的肩颈痛改善了80% ， ，，，，俺也成了家里的“推拿小能手” ， ，，，，挺有成绩感！?
FAQ：常见问题解答?
问：推拿油用啥最好？？？？？?
答：俺推荐自然植物油 ， ，，，，像橄榄油、椰子油 ， ，，，，不含香精 ， ，，，，温顺不刺激。。。。。。俺家用橄榄油 ， ，，，，一瓶能用好几个月 ， ，，，，实惠！
问：多长时间按一次？？？？？?
答：俺的履历是 ， ，，，，每周2-3次 ， ，，，，每次15分钟。。。。。。坚持最主要 ， ，，，，别三天捕鱼两天晒网。。。。。。
问：推拿有啥禁忌不？？？？？?
答：有！若是皮肤有伤口、发热或者有身 ， ，，，，最好别按。。。。。。俺邻人大姐有身时想按 ， ，，，，被医生劝住了 ， ，，，，清静为大。。。。。。
问：自个儿能给自己按不？？？？？?
答：能 ， ，，，，但有些部位够不着。。。。。。俺常给自个儿按手臂和腿 ， ，，，，用点工具辅助 ， ，，，，好比推拿棒 ， ，，，，也挺利便。。。。。。
问：效果多久能见？？？？？?
答：俺老公按了1个月就感受好转 ， ，，，，3个月基本不痛了。。。。。。因人而异 ， ，，，，但坚持肯定有用。。。。。。?
结语：唠点心里话?
俺写这篇文章 ， ，，，，就是想跟恁分享 ， ，，，，推油推拿不是啥高深学问 ， ，，，，咱通俗人在家就能搞。。。。。。只要专心学 ， ，，，，注重要领 ， ，，，，既能帮家人 ， ，，，，又能让自家生涯更舒坦。。。。。。3个月下来 ， ，，，，俺老公身体好了 ， ，，，，俺俩情绪也更黏糊了 ， ，，，，这比啥都强！?
恁要是想试试 ， ，，，，就从今天最先吧 ， ，，，，别怕踩坑 ， ，，，，俺的教训就是恁的宝。。。。。。有啥问题 ， ，，，，随时来唠 ， ，，，，俺在这等着恁！记着啊 ， ，，，，康健是福 ， ，，，，小家和美 ， ，，，，比啥都强。。。。。。咱一起加油 ， ，，，，把日子过得红火火！?