夜来（昨晚）又睡不着，，，全身僵得跟块门板也似，，，脖子不是脖子，，，膀子不是膀子。。。。自打有了娃，，，这身上就没一处得劲的地方。。。。 ?? 网上瞎翻，，，老望见“寥寂少妇私密精油推拿”这号字眼，，，心里头就泼烦（烦乱）得不可。。。。今儿咱就撇开那些乌七八糟的，，，掏心窝子唠唠，，，一个被娃和家务折磨得全身疼的妇人，，，咋能让自个儿舒坦点儿，，，正正经经地松快松快。。。。全是俺自个儿探索、踩坑、最后觉出好来的着实话。。。。
可不敢瞎想！外头有些地方打着“私密推拿”的幌子，，，干的甚营生，，，咱心里得有数。。。。 ?
俺要说的，，，是正儿八经的芬芳调理和家庭保健。。。。焦点是“给自个儿放松”，，，不是靠旁人。。。。
先说精油，，，那可不是香油！真正的单方精油，，，一小瓶10毫升，，，正经牌子就得百八十块甚至更贵。。。。那些几十块一大瓶还送推拿的，，，你寻思里头是甚？？ ？？ ？？八成是香精勾兑的基底油，，，抹身上不坏事就烧高香了。。。。俺头回图自制买过，，，抹完皮肤红了一片，，，痒了好几天，，，真是贪自制吃大亏。。。。
真正的护理，，，是点个香薰灯，，，放点缓和的音乐，，，把手心搓热，，，给自个儿僵硬的肩膀、酸胀的腿肚子，，，逐步揉开的历程。。。。? 这是个自己疼惜自己的仪式。。。。你连自己都不当回事，，，还指望谁把你当回事？？ ？？ ？？俺现在每周必留出个把钟头，，，雷打不动，，，就当是给身心“重启”。。。。
工具简朴得很：一张瑜伽垫、一条毛巾、一瓶真的舒缓型复方推拿油（或者品质好的冷压基底油，，，像甜杏仁油、葡萄籽油就成）。。。。? 俺用的是掺了薰衣草和洋甘菊的，，，味道安生。。。。
1. 肩颈“卸磨”手：
俺这脖子肩膀，，，硬得能硌疼手。。。。做法：倒点油在掌心搓热，，，不是抹，，，是用整个手掌包住后脖子，，，从上往下，，，顺着肌肉的走向，，，徐徐地、带点劲地捋。。。。重复20下，，，你立马能觉出皮和肉没那么“锈”住了。。。。重点揉按脖子根双方那两个大筋疙瘩（风池穴周围），，，用拇指按住了打圈，，，酸胀就对了。。。。 ?
2. 头皮“过电”法：
睡不着、头发昏时特管用。。。。十指张开当梳子，，，从脑门插进头发里，，，一直捋到后脑勺，，，指甲盖轻轻刮蹭头皮。。。。别怕把头发弄油，，，好精油不腻歪，，，还养发根。。。。做上5分钟，，，头皮麻酥酥的，，，像通了电，，，脑子里的泼烦（烦乱）气能散一泰半。。。。
3. 腰背“热烘烘”：
老抱娃，，，腰跟折了似的。。。。这个得借力：把精油涂在后腰眼（肾俞穴那块），，，双手快速对搓，，，搓得滚烫，，，然后猛地捂在腰眼上，，，热力“嗖”一下就透进去了。。。。捂到不热了再搓再捂，，，来个三五回。。。。那块儿就跟贴了暖宝宝一样，，，但比暖宝宝透气得劲。。。。 ?
4. 小腿“倒流”术：
站一天，，，小腿肚胀得像要崩开。。。。坐下，，，腿弯起来，，，从脚踝最先，，，两手像拧毛巾一样，，，一边捏一边往上推到膝盖窝。。。。记着偏向！一定是从下往上，，，顺着血液回流的偏向。。。。做上30组，，，胀痛感能消下去好多，，，觉着（以为）腿都轻了。。。。
5. 脚底“踩石子”：
睡前必做！倒一捧油，，，把脚底板、脚趾头缝都抹匀了，，，然后找个网球或者擀面杖，，，脚踩上去，，，往返滚。。。。脚底穴位多，，，最先疼得龇牙咧嘴，，，厥后就剩下舒坦了。。。。滚完睡觉，，，脚心暖呼呼的，，，沾枕头就着。。。。 ?
好些人觉着推拿是种“伺候”，，，是“享受”。。。。在俺这儿，，，变了。。。。这是你跟自个儿身体的一次“对话”。。。。
你手上用劲时，，，能摸到那里是僵硬的疙瘩，，，那里是酸软的痛点。。。。这就是身体在跟你“起诉”：“主人，，，俺这儿累坏了！” 你专心揉开了，，，就是回应它：“知道了，，，辛勤你了，，，咱这就歇歇。。。。” 这历程里，，，啥“寥寂”，，，啥“泼烦”，，，都随着那股僵劲儿一起化开了。。。。 ??
有回俺边给自个儿揉肩膀边想，，，咱妇人，，，为家、为娃、为老人，，，操不完的心，，，唯独忘了为自个儿。。。。这每月花上几十块买瓶好油，，，天天花上二十分钟跟自己待着，，，是最自制、也最金贵的自我投资。。。。你精气神好了，，，脸不是脸，，，是整个家都随着亮堂了。。。。
问：精油真有用？？ ？？ ？？不是心理作用？？ ？？ ？？
答：? 好精油的小分子能透过皮肤，，，些微有点用。。。。但更着述用是通过闻香调理情绪，，，加上揉捏放松肌肉，，，是身心双管齐下。。。。你非要说全是心理作用，，，那这“心理作用”能让你真松快了，，，也值！
问：敏感皮肤敢用不敢？？ ？？ ？？
答：? 可不敢直接往上抹！必需先做皮试。。。。在耳后或手腕内侧抹一丁点，，，等上24小时，，，看红不红痒不痒。。。。用的时间，，，必需用基底油稀释，，，10毫升基底油里滴个2-3滴单方精油就够了。。。。
问：能天天做吗？？ ？？ ？？
答：? 简朴手法（像梳头、搓腰）天天行。。。。但正经的全身推拿，，，一周2-3回就足够，，，给身体一个反映和休息的时间。。。。天天大力按，，，皮肤和肌肉也受不住。。。。
问：哪买精油靠谱？？ ？？ ？？怕受骗。。。。
答：? 看拉丁文名、产地、提取部位、纯度。。。。别信“特效神油”。。。。找有口碑的芳疗牌子，，，虽然贵点，，，但放心。。。。别在来路不明的小店、尤其是那些提供“特殊服务”的地方买，，，切记！
唠了这么多，，，焦点就一句：妇人的累，，，是实打实钻到骨头缝里的。。。。? 指望旁人，，，不如指望自个儿的手。。。。 ?
“私密”不是见不得人，，，而是在属于你自己的时间和空间里，，，坦诚地面临并照顾好自己的身体和情绪。。。。从今晚最先，，，别光躺着刷手机喊累了，，，倒点油，，，搓热手心，，，从脖子最先，，，跟自个儿说一声：“嘿，，，辛勤了，，，咱这就歇心（放心）啦。。。。” ?
这办法，，，比啥灵丹妙药都治“泼烦”（烦乱），，，真的。。。。