哎呀，，，你们晓不晓得，，，最近我这个肩颈哦，，，硬是像挂了块铁坨坨，，，码字码到三更，，，全身莫得一处舒坦 。。 。前阵子听一个广东的老友摆，，，他们那里撒播一种叫“莞式36式”的调理办法，，，不是你们想的那些哈！是正儿八经的放松筋肉、疏通经络的推拿理疗技法 。。 。我专门花时间研究透彻咯，，，今天就摆给各人听一哈，，，绝对巴适！
为啥子我要摆这个嘞？？？由于我亲自试过里头几个手法，，，搪塞我们恒久坐办公室、熬夜赶工的僵硬身子，，，效果真的肉眼可见 。。 。我谁人老友，，，在养生馆做了七八年师傅，，，他说这套工具焦点是“松、顺、养”，，，有完整的流程和章法 。。 。我连系自家体会，，，又查了好多资料，，，给你们理得显着确白，，，包管是你在别处看不到的“干货”合集 。。 。?
先打个招呼，，，莫要想偏咯！现在市面上讲的“莞式36式”，，，早都不是以前的歪路子咯 。。 。它已经演化成一套有方法、有考究的都会养生调理系统，，，主要针对现代人的亚康健 。。 。
焦点是啥子？？？? 说白了，，，就是36个差别的推拿、按压、拉伸和舒缓的行动，，，针对身体差别部位 。。 。好比从肩颈开场，，，再到背部、手臂、腿脚，，，最后头部收尾，，，考究个“循序渐进” 。。 。我老友说，，，他们馆子里做全一套，，，手法到位的话，，，至少要90分钟 。。 。
有啥子用？？？? 我自己的体验是，，，最大的感受就是“松” 。。 。特殊是谁人“点按风池穴”配合“揉捏斜方肌”，，，酸胀感事后，，，脖子立马轻松一大截 。。 。恒久坚持，，，对缓解头痛、改善睡眠也有资助 。。 。我老友给我看了他们店里的纪录，，，凌驾70%的转头客，，，都是冲到这个“深度放松”的效果来的 。。 。
跟通俗推拿区别在哪点？？？? 区别就在于“系统性”和“细节控” 。。 。通俗推拿可能随便按按，，，但这个36式，，，每一式都有对应的部位、手法（揉、按、推、拍）、力道（先轻后重再轻）和时长建议 。。 。好比“第8式：掌推膀胱经”，，，就是用手掌从肩膀一直推到后腰，，，重复数次，，，专门排湿驱寒 。。 。
36式不可能所有睁开，，，我挑几个我个人以为最“救命”、最容易感受到效果的来讲一讲，，，你们可以自己在家试试 。。 。
开篇招牌：“双龙戏珠”揉太阳穴? ?→?
这可不是乱揉！用大拇指肚，，，按住太阳穴，，，先顺时针轻轻揉9圈，，，再逆时针9圈 。。 。力道逐步加重，，，但要以不感应刺痛为准 。。 。我熬夜写稿脑壳昏的时间，，，做这个一分钟，，，胀痛感能消一泰半 。。 。原理就是放松头皮神经，，，增进头部血液循环 。。 。
肩颈救星：“锦里藏针”点按肩井穴
这个地方许多人都硬邦邦的 。。 。用拇指或者食指枢纽，，，找到脖子和肩膀毗连谁人最硬的点（肩井穴），，，按住，，，然后深吸气，，，吐气时徐徐加力下按，，，停留5秒，，，松开 。。 。重复5次 。。 。我第一次做，，，痛得“嘶嘶”吸气，，，但做完之后，，，感受肩膀能动了，，，像卸了担子 。。 。老友说，，，这叫“以痛治淤” 。。 。
腰椎福音：“推车过坎”掌推后腰
手掌搓热，，，贴在后腰眼（肾俞穴）谁人地方，，，上下用力快速推擦，，，直到皮肤发热发烫 。。 。这个对久坐的人太友好了！我天天下昼做三分钟，，，后腰那种凉飕飕、僵起的感受会好许多 。。 。数据上说，，，这能有用温暖腰肾，，，缓解腰肌劳损 。。 。
莫以为随便按几下就叫“36式”咯，，，里头门道深，，，搞错了可能没效果还伤到自己 。。 。
顺序不可瞎搅? ?
它一般是先上后下，，，先背后腹，，，先左后右 。。 。为啥子？？？由于要先翻开背部督脉（阳气之海），，，把气血调动起来，，，再去调理其他部位 。。 。你一上来就按脚，，，顺序就反咯，，，效果打折扣 。。 。
力道和节奏是灵魂
“轻—重—轻”是黄金规则 。。 ？？？芬崛，，，让身体顺应；；；；中心探查到结节、痛点，，，可以加重力道化解；；；；最后要轻柔，，，宽慰放松 。。 。最忌一上来就用死力，，，那叫打斗，，，不叫理疗 。。 。我老友培训新人，，，光练这个力道节奏就要练一个月 。。 。
配合呼吸，，，效果翻倍? ?
自己按的时间，，，一定要记 。。 。对方按压时你吐气，，，对方抬手时你吸气 。。 。深呼吸能资助身体更深层地放松，，，让手法渗透进去 。。 。这个是我以为最神奇的一点，，，配合呼吸之后，，，痛感会降低，，，惬意感会提升 。。 。
问：个人在家头，，，能不可自己做全套？？？
答：忠实说，，，很难 。。 。有些背部手法自己够不到，，，力道和角度也掌握欠好 。。 。建议可以先学我上头说的那几招，，，针对自己最恼火的部位来 。。 。想做全套，，，照旧找信得过的、正规的养生馆师傅 。。 。
问：做一次要好长时间？？？贵不贵？？？
答：正经做全套，，，90-120分钟 。。 。价钱看都会和店面层次，，，从两三百到上千都有 。。 。我老友那家是中档，，，一次或许四百多 。。 。建议别图自制，，，手法和履历最值钱 。。 。
问：哪些人不适合做？？？
答：皮肤有破损、炎症的，，，有严重心脏病、高血压的，，，孕妇，，，尚有刚喝了大酒的，，，这些肯定不可做哈 。。 。若是身体有特殊疾病，，，一定要先问医生 。。 。
问：做完有啥子要注重的？？？
答：4小时内莫要沐浴，，，尤其不可洗沐水！最好喝一杯温开水，，，注重保暖，，，莫要马上吹空调 。。 。让身体有个一连循环和修复的历程 。。 。
摆咯这么多，，，我就是想跟各人说，，，身体是自家的资源 。。 。谁人“莞式36式”究竟是个啥子？？？它就是一套被重新界说和规范了的、系统性的身体舒缓调理要领，，，特殊适合我们这些被生涯和事情压得喘不过气的现代人 。。 。
莫要再把它当成啥子神秘兮兮的工具，，，也莫要去搜那些歪门邪道的内容 。。 。找准它的养生、放松内核，，，学几招适用的手法照顾自己，，，才是正经事 。。 。我从老友那里“偷师”学这几手之后，，，家里人都说我精气神好了不少，，，至少不会天天喊全身痛咯 。。 。
希望今天这篇用家乡话摆的龙门阵，，，能真的帮到你们 。。 。有啥子不清晰的，，，接待来摆 。。 。记着咯，，，对自己好一点，，，从放松你的身体最先 。。 。巴适得板！?