哎，，，， ，，老表们，，，， ，，今儿个咱不扯闲篇，，，， ，，唠点着实嘞！? 最近俺发明，，，， ，，不管是在俺们这嘞健身房，，，， ，，照旧搁网上，，，， ，，总有人提溜一个词儿——“倒挂金钩服务”。。。。好些人一听这名儿，，，， ，，懵圈了：“这是弄啥嘞 ？ ？？？练杂技照旧治腰嘞 ？ ？？？” 俺一最先也迷糊，，，， ，，厥后专门去体验了几回，，，， ，，又找俺们这最著名嘞康复先生唠了片晌，，，， ，，今儿个就跟恁掰扯清亮，，，， ，，这玩意儿究竟是咋回事，，，， ，，究竟中不中！?
恁可甭想岔了，，，， ，，这跟足球场上谁人帅气的射门行动不沾边！? 咱说嘞这个“服务”，，，， ，，说白了，，，， ，，就是一种使用专业倒挂器械或者要领，，，， ，，让人头朝下、脚朝上吊起来嘞一种理疗或者训练方式。。。。? 听着有点吓人是不 ？ ？？？着实有工具保唬；ぷ牛 ，，稳当着嘞！
现在市面上这种服务，，，， ，，主要分俩地儿。。。。一种是高端点嘞康复中心或者私人健身事情室，，，， ，，人家那儿有那种专业的倒挂床、倒挂椅，，，， ，，看着可高级，，，， ，，教练一对一伺候着，，，， ，，凭证你嘞情形调角度、调时间。。。。另一种就是通俗健身房，，，， ，，里头有那种浅易的倒挂架，，，， ，，恁自己去练就中，，，， ，，但俺得说，，，， ，，这个最好有懂行嘞人在边上瞅着点，，，， ，，清静第一！?
俺第一次去体验，，，， ，，是在俺们这西开发区一家事情室。。。。那老板跟俺是老乡，，，， ，，着实人。。。。他让俺躺到一个像斜板一样的床上，，，， ，，逐步把脚那头升起来，，，， ，，最后俺就头朝下了。。。。一最先那几十秒，，，， ，，血“呼”一下往头上涌，，，， ，，脸憋得慌，，，， ，，但顺应一会儿，，，， ，，哎呦，，，， ，，感受整个脊梁骨“嘎巴巴”在响，，，， ，，像是被一节一节拉开了一样，，，， ，，得劲！? ?
光说感受不中，，，， ，，咱得看实效。。。。凭证俺相识的数据和先生傅嘞说法，，，， ，，这倒挂金钩，，，， ，，要是用对了，，，， ，，利益还真不少：
对咱的“大梁”——脊柱，，，， ，，利益大大嘞！? 咱平时总是坐着、站着，，，， ，，脊柱一直被压着，，，， ，，椎间盘那玩意儿都挤扁了。。。。这一倒挂，，，， ，，使用身体自身的重量，，，， ，，爆发一个自然的“牵引力”。。。。有研究说，，，， ，，倒挂几分钟，，，， ，，椎间盘受到的压力能减小好多，，，， ，，误差也能翻开一星半点。。。。对俺这种终年对着电脑，，，， ，，后背僵得跟块板儿似嘞人，，，， ，，那感受，，，， ，，就像是给脊梁骨做了个深度拉伸，，，， ，，松快！详细数据上，，，， ，，有实验批注倒挂时椎间孔面积能增添，，，， ，，对缓解神经榨取有资助。。。。
改善“腰肌劳损”和“脖梗子疼”。。。。? 俺谁人老乡教练跟俺说，，，， ，，他这儿不少客户，，，， ，，都是开车嘞师傅或者坐办公室嘞白领，，，， ，，来了就说腰不得劲。。。。在专业指导下，，，， ，，纪律地做做轻度倒挂，，，， ，，配合着呼吸，，，， ，，能放松那些平时紧绷到遗忘咋放松的深层肌肉，，，， ，，好比腰方肌、竖脊肌啥的。。。。俺自己就是，，，， ，，做完感受肩膀没那么端着咧，，，， ，，脖子也敢往后仰了。。。。
增进血液循环，，，， ，，给脑壳“换换水”。。。。? 头朝下，，，， ，，血往头上流，，，， ，，能增添脑部供血，，，， ，，做完之后起来（得慢点！。。。 ，，许多人以为眼前清亮，，，， ，，脑子也没那么浑了。。。。虽然，，，， ，，这个感受因人而异。。。。?? 但注重啊。。。 ，，有高血压、眼压高嘞人，，，， ，，这个利益可能就成坏处了，，，， ，，万万不可试！
换个角度看天下，，，， ，，也算是一种“心理放松”。。。。? 这个有点玄乎，，，， ，，但俺真以为有。。。。当伱倒过来，，，， ，，看着倒着的房间，，，， ，，心里那点烦心事似乎也随着倒了个个儿，，，， ，，有点意思。。。。?
这可不可胡来！不是谁上去一挂就中。。。。这里头门道深着呢，，，， ，，俺把要点给恁捋捋：
第一步：先看自己“中不中”。。。。? 这不是谁都适合玩嘞！有高血压、心脏病、青光眼、脑充血、骨质松散、尚有刚做过手术嘞人，，，， ，，万万甭试！? 孕妇更不可！若是恁不确定，，，， ，，第一件事就是去问医生，，，， ，，听医生嘞，，，， ，，比听网上任何人（包括俺）嘞都管用！
第二步：装备要得劲，，，， ，，园地要清静。。。。? 若是恁在健身房用倒挂架，，，， ，，一定要用那种有海绵护踝嘞专业脚扣，，，， ，，扣紧，，，， ，，防止出溜。。。。地上最好铺上厚垫子。。。。在家里的话，，，， ，，俺个人很是不推荐自己瞎捣鼓，，，， ，，风险太大。。。。
第三步：时间由短到长，，，， ，，角度由小到大。。。。? 可甭一上来就想当蝙蝠侠！新手从“仰角倾斜”最先，，，， ，，就是头还比脚高一点，，，， ，，先顺应。。。。第一次，，，， ，，倒挂个30秒到1分钟就妥了。。。。感受不晕不恶心，，，， ，，下次再逐步增添角度和时间。。。。俺谁人教练说，，，， ，，一般人每次倒挂，，，， ，，总时长不建议凌驾10-15分钟，，，， ，，并且中心可以分次举行。。。。
第四步：历程要放松，，，， ，，起来要慢。。。。? 挂上之后，，，， ，，深呼吸，，，， ，，全身放松，，，， ，，别绷劲。。。。手可以自然下垂或者放在身体双方。。。。竣事的时间最主要！一定要慢！慢！慢！? 先让装备把恁逐步放平，，，， ，，躺那儿歇个半分钟一分钟，，，， ，，再逐步侧身坐起来。。。。猛一起来，，，， ，，容易眼前一黑摔那儿！
俺嘞亲自履历：有一次俺以为自己可中了，，，， ，，想多挂会儿，，，， ，，挂了或许五分钟，，，， ，，下来的时间有点急，，，， ，，效果头晕了好一阵，，，， ，，走路有点打飘，，，， ，，可把俺吓得不轻。。。。从那以后，，，， ，，俺忠实多了，，，， ，，就按教练说的来。。。。?
Q1：倒挂金钩能“长个儿”不 ？ ？？？
A1：老表，，，， ，，真话实说，，，， ，，成年人骨骼都闭合了，，，， ，，想靠这个长高，，，， ，，不咋现实。。。。可是它能让伱的脊柱间隙暂时增大一点，，，， ，，改善一下体态，，，， ，，看起来能挺秀一点，，，， ，，视觉上显高。。。。跟“长个”是两码事。。。。
Q2：天天练中不中 ？ ？？？
A2：不中！这可不可当饭吃。。。。一周练个2-3回就管够了。。。。身体也需要时间顺应和恢复。。。。天天挂，，，， ，，脊柱周围的韧带该受不了了。。。。
Q3：自己在家买个自制倒挂器行不可 ？ ？？？
A3：俺至心劝恁，，，， ，，要是没专业人士指导，，，， ，，最好别。。。。网上自制的装备质量不稳妥，，，， ，，牢靠不牢失事儿咋整 ？ ？？？这玩意儿省不得钱，，，， ，，宁愿不练，，，， ，，也别练错受伤。。。。
Q4：倒挂的时间，，，， ，，身上哪儿不得劲是危险信号 ？ ？？？
A4：可记好喽！要是感受头晕恶心、眼前发黑、手脚发麻、或者脖子、腰某个点剧疼，，，， ，，别忍着！赶忙逐步终止！? 这可能是身体在给恁拉警报嘞！
总的来说啊。。。 ，，老表们，，，， ，，这个“倒挂金钩服务”算是个有点意思的理疗辅助手段。。。。它不是什么“神术”，，，， ，，不可包治百病。。。 ，，但关于缓解现代人常见的脊柱压力、肌肉疲劳，，，， ，，在条件允许、要领准确的条件下，，，， ，，确实能起到个“锦上添花”的效果。。。。? ?
要害就四个字：科学、清静。。。。别看着别人玩得嗨，，，， ，，自己就硬上。。。。先搞清晰自己身体状态，，，， ，，找个靠谱的地儿和专业的人带着入门，，，， ，，从小角度、短时间最先实验，，，， ，，细水长流才是正办。。。。
好了，，，， ，，今儿个就唠到这儿吧。。。。希望俺这大真话，，，， ，，能帮恁弄清晰这是咋回事。。。。有啥想唠的，，，， ，，咱谈论区接着喷空儿！恁要是练过，，，， ，，也说说啥感受 ？ ？？？给大伙儿个参考！咱下回见！?