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在家自己个儿弄精油推拿，
，，，，，咋样才华得劲又得法？？

哎呦，
，，，，，俺的乖乖！恁是不是也瞅着网上那些精油推拿的视频，
，，，，，心里直痒痒？？望见人家按完谁人舒坦劲儿，
，，，，，自己个儿也想试试，
，，，，，可又怕整差池路子，
，，，，，白花钱还不收效？？别慌，
，，，，，今儿个俺就跟恁好好拉拉呗，
，，，，，保准让恁听得显着确白，
，，，，，在家也能当个“推拿小能手”！?

先说说俺自个儿。。
。前阵子不是老坐着对电脑嘛，
，，，，，那肩膀头子硬得跟块石头样，
，，，，，后脖颈也僵。。
。去外边推拿店吧，
，，，，，一回都好几百，
，，，，，咱这工薪阶级，
，，，，，天长日久谁受得了？？厥后俺就琢磨着自己弄。。
。刚最先也是瞎胡搞，
，，，，，精油瞎兑，
，，，，，手上也没个准头，
，，，，，按完除了闻着香，
，，，，，屁用没有，
，，，，，还铺张俺好几十块买的油！? 亏是没吃够，
，，，，，厥后俺下了功夫，
，，，，，查资料、问先生，
，，，，，总算摸出来点门道。。
。现在俺跟俺家里那口子，
，，，，，每周相互按个一两回，
，，，，，那叫一个得劲，
，，，，，全身通透，
，，，，，钱省了，
，，，，，情绪还升温了，
，，，，，你说美不美？？?

俺给恁说，
，，，，，这精油推拿，
，，，，，考究的不是实力大，
，，，，，是办法对！? 下面，
，，，，，俺就分成三大块，
，，，，，给恁掰扯清晰。。
。

第一板斧：家伙事儿不备齐，
，，，，，即是瞎厮闹！

首先，
，，，，，精油不可直接用！咱的皮肤娇嫩着呢，
，，，，，纯精油劲儿太大，
，，，，，容易刺激过敏。。
。得用个“中介”，
，，，，，这叫基础油。。
。像是甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油，
，，，，，这些都中，
，，，，，自制大碗，
，，，，，超市、网上都好买。。
。

咋兑呢？？? 这儿有个“黄金比例”：10毫升基础油里头，
，，，，，加个3到6滴纯精油，
，，，，，就妥了。。
。俺自己常用的是薰衣草配甜杏仁油，
，，，，，放松助眠，
，，，，，可得劲。。
。要是给家里老人按腿脚，
，，，，，俺就用点生姜精油，
，，，，，暖温温顺。。
。? 数据上，
，，，，，这个稀释比例（0.5%-3%）是芳疗师都认的清静线，
，，，，，可别贪多！

再一个，
，，，，，推拿前得“热身”。。
。把手洗清洁，
，，，，，搓热乎。。
。把兑好的推拿油倒手心，
，，，，，也搓热，
，，，，，闻一闻谁人香气，
，，，，，先让自己放松下来。。
。这可不是花架子，
，，，，，香味能直通大脑，
，，，，，告诉你：“喂，
，，，，，要最先享受喽！”

第二板斧：手上功夫是焦点，
，，，，，偏向、力道都有门道

工具备齐，
，，，，，咱就上手了。。
。记着一个大原则：朝着心脏的偏向按，
，，，，，别反着来！这是顺着血液循环的理儿。。
。

1. 按肩膀脖子（俺的“重灾区”）：

可别用死劲儿去掐那块僵肉！先把油抹上，
，，，，，用手掌从脖子根儿，
，，，，，逐步推到肩膀头，
，，，，，重复推。。
。然后用大拇指，
，，，，，在肩膀上方谁人酸痛点，
，，，，，打小圈圈，
，，，，，力度以感受“酸爽”但不疼为宜。。
。一个地方按个30秒到1分钟，
，，，，，就换地儿。。
。按完，
，，，，，立马感受松快不少。。
。

2. 按后背（得俩人配合）：

让家里人趴好。。
。咱把油抹自己手上，
，，，，，从腰眼儿那里，
，，，，，用手掌根顺着脊柱双方，
，，，，，往上推。。
。推到肩膀，
，，，，，再滑下来。。
。重复十来次。。
。这叫“开背”，
，，，，，把气儿先顺开。。
。接着，
，，，，，用大拇指沿着脊柱两侧，
，，，，，一点一点往上按压，
，，，，，遇到僵硬的疙瘩，
，，，，，就愣住揉一揉。。
。整后背按下来，
，，，，，15-20分钟正好，
，，，，，时间短了没感受，
，，，，，长了手酸。。
。?

3. 按腿脚（解乏神器）：

腿就简朴，
，，，，，从小腿肚最先，
，，，，，两手一握，
，，，，，从下往上挤着按，
，，，，，像挤牛奶一样。。
。脚底是重点，
，，，，，那里痛按那里！脚心、脚跟多揉揉。。
。俺媳妇说，
，，，，，给她按完脚，
，，，，，晚上睡觉都睡得沉，
，，，，，一觉到天亮。。
。

手上的力道，
，，，，，总结起来就仨字：稳、缓、透。。
。别跟搓澡似的唰唰的，
，，，，，得让谁人劲儿带着油，
，，，，，逐步渗到肉里去。。
。

第三板斧：按完不管掉臂，
，，，，，效果少一半！

许多人以为按完就完事了，
，，，，，大错特错！“后处理”跟推拿自己一样主要。。
。

首先，
，，，，，按完别急着沐浴！? 至少等一个小时。。
。为啥？？你得让皮肤好好把精油的养分“吃进去”，
，，，，，刚按完毛孔都开着，
，，，，，一冲澡，
，，，，，全铺张了，
，，，，，钱也白花了。。
。??

其次，
，，，，，多喝温水。。
。推拿能增进循环，
，，，，，身体代谢快了，
，，，，，需要水来资助把“废物”带出去。。
。喝上一大杯温水，
，，，，，感受更轻松。。
。

最后，
，，，，，抓紧时间休息。。
。特殊是晚上推拿，
，，，，，按完那种全身放松、微热的感受，
，，，，，赶忙躺被窝里，
，，，，，啥也别想，
，，，，，保你睡个仙人觉。。
。这才是精油推拿效果的最大化！

【FAQ】恁可能还想问：

1. 孕妇、小孩能用不？？

可不敢乱用！? 孕妇、小孩皮肤敏感，
，，，，，许多精油有禁忌。。
。好比薄荷、迷迭香，
，，，，，孕妇最好别碰。。
。包管起见，
，，，，，这两类人群想用，
，，，，，必需先问医生！

2. 精油越贵越好？？

不见得！要害要看“真不真、纯不纯”。。
。别图自制买勾兑的。。
。像俺，
，，，，，入门就用茶树、薰衣草、甜橙这些，
，，，，，用处广，
，，，，，价钱也亲民。。
。别一上来就追求啥玫瑰、檀香，
，，，，，那是能手玩的。。
。

3. 一次用几大批合适？？

俺的履历，
，，，，，一次全身推拿，
，，，，，用10-15毫升兑好的油就足够了。。
。别倒太多，
，，，，，糊一身，
，，，，，铺张！少倒勤添，
，，，，，最经济。。
。

4. 多久按一回？？

每周1-2回，
，，，，，是个较量合适的频率。。
。天天按，
，，，，，皮肤也受不了。。
。把它当成个周末的放松仪式，
，，，，，就挺好。。
。

中啦，
，，，，，叨叨这么多，
，，，，，希望把俺摸爬滚打攒的履历，
，，，，，都给恁说明确了。。
。? 精油推拿这事儿，
，，，，，说难也不难，
，，，，，就是个专心和坚持。。
。自己在家弄，
，，，，，省钱是其次，
，，，，，主要是一份心意，
，，，，，一份对自己、对家人的疼爱。。
。?

从瞎胡搞到入门，
，，，，，俺最大的体会就是：生涯里的小确幸，
，，，，，都是自己下手创立出来的。。
。唬；；；ǖ阈∏，
，，，，，花点时间，
，，，，，换来全身舒坦和一家人的笑声，
，，，，，咋算咋值！别光看了，
，，，，，赶忙照着俺说的，
，，，，，下手试试吧！保准恁按完，
，，，，，得来给俺点个赞！???

有啥不明确的，
，，，，，咱谈论区再唠！俺看到都会回！?

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