哎呦喂，，，， ，列位老伙计们，，，， ，年过得咋样了？？？? 额是吃得脑满肠肥，，，， ，新崭崭的衣裳，，，， ，腰那儿扣子都快崩开了！? 尤其是那甜点零嘴，，，， ，甚糖糕、蜜三刀、甜馅儿点心，，，， ，望见就挪不动腿，，，， ，一吃起来就收不住嘴。。。额跟您说掏心窝子的话，，，， ，去年可让这“甜蜜的肩负”坑苦了，，，， ，年后上秤一看，，，， ，好家伙，，，， ，直飚了十来斤！? 厥后额是下足功夫研究，，，， ，今年可算是摸出门道了——过年想吃点甜的、美的，，，， ，还不想长肉？？？听额跟你谝一谝！
第一板斧：把“糖老虎”换成“康健饽饽”
您要说了，，，， ，不过年吃点心，，，， ，那还叫过年？？？额赞成！但咱吃的门道得变一变。。。
咱自家做，，，， ，真材实料看得见。。。? 街上卖的点心，，，， ，为了口感放几多糖和油，，，， ，您基础想不到！额今年就自己鼓捣无糖的山药红枣糕。。。铁棍山药蒸熟捣成泥，，，， ，拌上红枣碎和一点点木糖醇，，，， ，上锅一蒸，，，， ，软糯香甜，，，， ，一点不齁嗓子。。。邻家二婶来串门吃了都说：“这比稻香村的还美！” 您算算，，，， ，少放那一泰半的糖和油，，，， ，卡路里直降下去40%都不止！
“水果派”才是yyds！? 想吃点带馅儿的？？？苹果、梨切小块，，，， ，用点子肉桂粉一拌，，，， ，拿全麦饺子皮一包，，，， ，空气炸锅里“叮”个十来分钟。。。外皮酥脆，，，， ，里头是自然果糖的香甜，，，， ，热乎乎地来上一块，，，， ，解馋又没肩负。。。额管这叫 “无糖派派”? ，，，， ，娃娃们可爱吃了，，，， ，可比那添加剂一堆的蛋黄派强到天涯去了！
第二板斧：饭桌上耍点“小心机”，，，， ，吃肉不喝油
年夜饭那叫一个丰盛，，，， ，可也是长膘的重灾区！油汪汪的烧肉、甜腻腻的八宝饭… 额的履历是，，，， ，顺序和做法都得考究。。。
上菜顺序调个个儿。。。? 甭一上来就怼硬菜。。。先喝碗清淡的汤，，，， ，好比萝卜丝豆腐汤，，，， ，把肚子占上三分。。。再紧着凉拌菜、清蒸海鲜这些吃。。。等轮到红烧肉、四喜丸子时，，，， ，您自然就吃不下那么多了。。。这是有科学依据的，，，， ，叫嘛… “降低能量密度”? ！
做法上“偷工减料”。。。? 做红烧肉，，，， ，额现在先用开水把五花肉焯透，，，， ，再下锅煸，，，， ，能逼出老大一碗油！调料里，，，， ，冰糖换成零卡糖，，，， ，老抽减半，，，， ，做出来颜色照样红亮，，，， ，味道一点不差，，，， ，还一点儿不腻。。。去年一各人子人，，，， ，一大盘额这改良版红烧肉，，，， ，吃得干清洁净，，，， ，连汤都没剩下，，，， ，可都说比往年清新，，，， ，更好下口了！?
第三板斧：新闻连系，，，， ，把吃进去的“霍霍”出去
光靠吃，，，， ，那是耍流氓。。。过年不动，，，， ，那肉可就长得扎实了。。。
“碎片化”活动顶大用。。。? 甭想着非得去健身房。。。贺年走路去，，，， ，别开车！亲戚家住五楼？？？爬楼梯！吃完饭，，，， ，嫑立马瘫到沙发上，，，， ，招呼一家人下楼溜达十五分钟，，，， ，美其名曰“醒醒酒、消消食”。。。这一天下来，，，， ，轻轻松松多消耗个三五百大卡。。。
全家一起“小游戏”。。。? 额今年买了副乒乓球拍，，，， ，吃完饭茶几一支，，，， ，就跟娃娃们打几下。。。别看地方小，，，， ，出一头汗可快得很！既活动了身子骨，，，， ，还增进了情绪，，，， ，娃娃们也不惠顾着玩手机了。。。要害是气氛获得位，，，， ，让运动酿成和打麻将、看春晚一样的“年俗”，，，， ，就不以为是肩负了。。。
【FAQ：你肯定想问额】
Q： 无糖点心真能吃？？？那代糖不是也欠好？？？
A： 好我的老哥/姐哩！咱比照着看。。。一边是实着实在的白砂糖、果葡糖浆，，，， ，吃进去直接变脂肪、升血糖。。。另一边是赤藓糖醇、罗汉果甜苷这类自然代糖，，，， ，身体基本不吸收。。。两害相权取其轻，，，， ，您说哪个强？？？虽然，，，， ，啥也得有个度，，，， ，不可拿代糖点心当饭吃。。。
Q： 过年难免下馆子，，，， ，外头的菜油大盐大，，，， ，咋办？？？
A： 简朴！要碗白开水，，，， ，或者清汤，，，， ，吃菜前在内里“涮一下”。。。您可嫑小看这一涮，，，， ，能涮下去菜外貌老大一层明油和多余的盐分！额实测过，，，， ，一道油焖大虾涮完，，，， ，碗里漂的油花能吓你一跳。。。体面不主要，，，， ，康健才是咱自个儿的！
Q： 万一，，，， ，额是说万一，，，， ，没管住嘴，，，， ，吃撑了咋弄？？？
A： 嫑慌！也别第二天就绝食，，，， ，更伤身子。。。下一顿或者第二天，，，， ，自动调解成“轻断食”。。。好比，，，， ，早晚喝点小米粥，，，， ，就点凉拌青菜，，，， ，中午正常吃但减点量。。。让肠胃歇上一歇，，，， ，它自然会找补回来。。。记着，，，， ，康健是长跑，，，， ，不差这一顿两顿的。。。
以是说啊，，，， ，伙计们，，，， ，过年图的是个喜庆团圆，，，， ，不是跟自个儿的肠胃和体重过不去。。。? 掌握了这几招，，，， ，该吃吃，，，， ，该喝喝，，，， ，心里有杆秤，，，， ，享了鲜味，，，， ，还不怕“年后综合症”。。。丙午马年，，，， ，咱都得精神神神、利利索索的，，，， ，可不可让人一看就说：“呀，，，， ，过了个年，，，， ，你可又发福了！” 那多跌份儿！从今年这顿最先，，，， ，咱就照这么来，，，， ，包管您过得美滋滋、轻省。。。?