哎 ， ，，姊妹们 ， ，，夜来黑地（昨天晚上）俺又失眠咧 ， ，，瞪住个天花板 ， ，，心里头空捞捞的 ， ，，就跟那没拧紧的水龙头 ， ，，嘀嗒嘀嗒 ， ，，说不来是个甚滋味。。? 手机拿起又放下 ， ，，微信列表翻来倒去 ， ，，竟寻不下一个能说句体己话的人。。这种“寥寂” ， ，，可不是年轻人失恋的那种闹腾 ， ，，是种闷在肚里、吐不出来、咽不下去的憋屈。。俺想 ， ，，跟俺有一样心事的婆姨们 ， ，，可不在少数。。
今儿兴起勇气 ， ，，把俺这一年多的心路 ， ，，尚有咋爬出这个“情绪洼地”的办法 ， ，，跟大伙儿说道说道。。咱不扯那些虚头巴脑的 ， ，，就唠着实磕。。
以前 ， ，，俺可厌恶别人说俺是“寥寂难耐的少妇” ， ，，觉着是在骂俺不正经、心野。。? 现在俺明确了 ， ，，“寥寂”是一种确确实实的“情绪需求” ， ，，跟饿了想吃、渴了想喝一样 ， ，，正当得很！
咱这个岁数 ， ，，娃可能上学了 ， ，，汉们（丈夫）要么忙事情 ， ，，要么回家就往沙发上一“圪蹴”（蹲） ， ，，话都没两句。。以前围着娃娃转 ， ，，不以为 ， ，，现在娃娃大了 ， ，，自个儿的时间“呼啦”一下多了 ， ，，心里头那块逍遥方就显出来了。。这不是“作” ， ，，是咱的情绪水库见了底 ， ，，需要往里蓄水了。。
俺那会儿 ， ，，最典范的症状就是“等”。。? 等汉们回家 ， ，，等他发明我差池劲 ， ，，等他自动问一句“你咋了”。。效果比及最后 ， ，，就是一场“无名火” ， ，，嫌他碗没洗清洁 ， ，，嫌他袜子乱扔 ， ，，吵一架 ， ，，然后更憋屈。。厥后俺看了一组数据 ， ，，说婚姻里的“情绪忽视”比吵架伤情绪更深 ， ，，俺一下就“对号入座”了。。
光知道渴不可 ， ，，得找水喝。。俺可没走歪路 ， ，，那些不靠谱的软件、谈天 ， ，，都是挖个更深的坑让你跳。。俺的办法 ， ，，是给自个儿“蓄水”。。
转变一：从“等他给”到“自己造”。。? 这是最要害的一步！把指望从别人身上 ， ，，彻底拽回到自个儿身上。。? 俺报了个晚上的成人绘画班。。第一回去 ， ，，手抖得连根直线都画不直 ， ，，可丢死人咧。。但奇了怪了 ， ，，当俺全心盯住画纸 ， ，，调颜色、描线条的时间 ， ，，心里头那团乱麻 ， ，，它自己就逐步解开了。。? 一幅丑巴巴的画完成 ， ，，那种“是俺自个儿弄出来”的成绩感 ， ，，比等汉们一句不疼不痒的“辛勤了” ， ，，得劲多了！这叫“情绪自给自足”。。
转变二：从“线上虚”到“线下实”。。? 少在那些虚头巴脑的群里瞎聊 ， ，，走出去 ， ，，遇见真实的人气儿。。俺跟画画班两个脾性相投的姊妹 ， ，，组了个“周末瞎逛团”。。不必干甚正经事 ， ，，就是去新开的书店坐坐 ， ，，去城边的湿地公园走走 ， ，，发明个好吃的小店 ， ，，就一块去“喋”（吃）。。说言笑笑 ， ，，骂骂家里的“甩手掌柜” ， ，，再相互夸夸“你今天这衣裳可真悦目”。。这种扎扎实实的陪同 ， ，，是隔着屏幕发一万个“抱抱”心情都比不了的。。
转变三：从“心里怨”到“嘴上说”。。? 俺以前是“哑巴式婚姻” ， ，，啥也憋着 ， ，，指望他猜。。现在俺改了 ， ，，用“我”开头 ， ，，说详细事。。好比 ， ，，不说“你一点也不体贴我！” ， ，，改说“我今儿有点乏 ， ，，你洗上一下碗 ， ，，可行？？？？？ ？”不说“跟你没话说！” ， ，，改说“我今儿在公园望见个甚 ， ，，可逗了 ， ，，我给你学学…”。。诶 ， ，，你别说 ， ，，这么一改 ， ，，他接起来也容易 ， ，，家里火药味少了一泰半。。相同的渠渠一通 ， ，，寥寂的苦水就能流走一些。。
这个历程里 ， ，，诱惑可多咧。。尤其是心里空虚的时间 ， ，，最容易“病急乱投医”。。俺得给姊妹们提个醒 ， ，，有几样工具 ， ，，看着是“水” ， ，，实则是盐水 ， ，，越喝越渴 ， ，，毁人毁家！
头一样 ， ，，就是“网络暖男”。。? 那种对你无比关注 ， ，，天天“早安晚安”准时问候 ， ，，你说个甚他都“懂你”的生疏人。。姊妹 ， ，，醒醒吧！他那不是“懂你” ， ，，是“懂套路”！? 他的目的可不止你一个 ， ，，是广撒网 ， ，，捞着一个算一个。。最终目的 ， ，，不是骗钱就是骗色。。你这边刚动了点心 ， ，，人家那里可能连你叫甚都忘了。。拿虚拟的甜言甜言 ， ，，来填现实的空虚 ， ，，效果注定是人财两空。。
第二样 ， ，，是和前男友、旧相识“重温旧梦”。。? 以为“照旧以前的人懂我”。？？？？？ ？齑蜃。。∈惫城 ， ，，你纪念的不是谁人人 ， ，，是那段时光和那时间的你自己。。真联系上 ， ，，99%的可能是理想破灭 ， ，，还给自己现在的生生坑个雷 ， ，，得不偿失。。
第三样 ， ，，是抨击性消耗、着迷刷视频。。? 这俩是“麻醉剂” ， ，，不是“解药”。。拆一堆快递、刷一宿手机 ， ，，其时是挺乐呵 ， ，，可放下手机 ， ，，关上灯 ， ，，那种空寂感只会变本加厉地涌回来。。钱花了 ， ，，眼熬坏了 ， ，，问题还在那儿。。
Q1：你说的这些转变 ， ，，汉们要是还不配合 ， ，，咋办？？？？？ ？
A1：咱转变的出发点是为了让自个儿好受 ， ，，不是为了让他配合。。就像你种花 ， ，，是为了自家悦目 ， ，，不是为了让路人夸。。你状态好了 ， ，，家里气氛自然就变了。。他要是着实不接茬 ， ，，那你就当他是个“合租的室友” ， ，，把情绪期待从他身上挪开 ， ，，放到你的喜欢、你的朋侪、你的事业上。。你的天下大了 ， ，，他的分量自然就小了 ， ，，你也就没那么难受了。。
Q2：我也知道要生长喜欢 ， ，，可提不起劲 ， ，，咋整？？？？？ ？
A2：正常！第一步最难。。俺教你个笨步伐：从最小、最简朴的事最先。。好比 ， ，，不是要磨炼吗？？？？？ ？别想跑步半小时 ， ，，就想“我今儿下班提前一站下车 ， ，，走回去”。。不是要看书吗？？？？？ ？别想啃一本厚的 ， ，，就看五页。。完成了 ， ，，就夸夸自个儿“我真不赖！” 劲儿 ， ，，是一点点攒起来的。。
Q3：这种状态 ， ，，是不是说明我婚姻出问题了？？？？？ ？
A3：纷歧定全是婚姻的问题 ， ，，更多是个人生命阶段的问题。。是从“妻子/妈妈”这个身份 ， ，，向“我自己”这个身份回归时 ， ，，必经的渺茫和调试。。虽然 ， ，，婚姻相同不畅会加剧它。。先专注调试好自个儿 ， ，，你的状态 ， ，，是婚姻最好的“检测剂”和“润滑剂”。。
姊妹 ， ，，说了这么多 ， ，，中心头脑就一个：“寥寂”是提醒你 ， ，，该好好疼疼自个儿了。。? 你不是任何人的隶属 ， ，，你是你自个儿生涯的主角。。?
别再在黑夜里偷偷抹泪 ， ，，别再抱着手机等那句永远不来的体贴。。站起来 ， ，，推开窗 ， ，，或者直接推开门 ， ，，走出去。。学点一直想学的 ， ，，熟悉点能说语言的新朋侪 ， ，，把对别人的期望 ， ，，一点点转化成对自己的好。。
这条路 ， ，，俺走过来了 ， ，，虽然无意还会有降低的时间 ， ，，但心里头是满的、扎实的。。你也一定能。。这马年 ， ，，咱不当谁人“寥寂难耐”的可怜人 ， ，，要当自个儿天下的“制作者”和“享受者”。。? 咱的日子 ， ，，咱自个儿说了算！