哎， ，，姊妹们， ，，夜来黑地（昨天晚上）俺又失眠咧， ，，瞪住个天花板， ，，心里头空捞捞的， ，，就跟那没拧紧的水龙头， ，，嘀嗒嘀嗒， ，，说不来是个甚滋味。。? 手机拿起又放下， ，，微信列表翻来倒去， ，，竟寻不下一个能说句体己话的人。。这种“寥寂”， ，，可不是年轻人失恋的那种闹腾， ，，是种闷在肚里、吐不出来、咽不下去的憋屈。。俺想， ，，跟俺有一样心事的婆姨们， ，，可不在少数。。
今儿兴起勇气， ，，把俺这一年多的心路， ，，尚有咋爬出这个“情绪洼地”的办法， ，，跟大伙儿说道说道。。咱不扯那些虚头巴脑的， ，，就唠着实磕。。
以前， ，，俺可厌恶别人说俺是“寥寂难耐的少妇”， ，，觉着是在骂俺不正经、心野。。? 现在俺明确了， ，，“寥寂”是一种确确实实的“情绪需求”， ，，跟饿了想吃、渴了想喝一样， ，，正当得很！
咱这个岁数， ，，娃可能上学了， ，，汉们（丈夫）要么忙事情， ，，要么回家就往沙发上一“圪蹴”（蹲）， ，，话都没两句。。以前围着娃娃转， ，，不以为， ，，现在娃娃大了， ，，自个儿的时间“呼啦”一下多了， ，，心里头那块逍遥方就显出来了。。这不是“作”， ，，是咱的情绪水库见了底， ，，需要往里蓄水了。。
俺那会儿， ，，最典范的症状就是“等”。。? 等汉们回家， ，，等他发明我差池劲， ，，等他自动问一句“你咋了”。。效果比及最后， ，，就是一场“无名火”， ，，嫌他碗没洗清洁， ，，嫌他袜子乱扔， ，，吵一架， ，，然后更憋屈。。厥后俺看了一组数据， ，，说婚姻里的“情绪忽视”比吵架伤情绪更深， ，，俺一下就“对号入座”了。。
光知道渴不可， ，，得找水喝。。俺可没走歪路， ，，那些不靠谱的软件、谈天， ，，都是挖个更深的坑让你跳。。俺的办法， ，，是给自个儿“蓄水”。。
转变一：从“等他给”到“自己造”。。? 这是最要害的一步！把指望从别人身上， ，，彻底拽回到自个儿身上。。? 俺报了个晚上的成人绘画班。。第一回去， ，，手抖得连根直线都画不直， ，，可丢死人咧。。但奇了怪了， ，，当俺全心盯住画纸， ，，调颜色、描线条的时间， ，，心里头那团乱麻， ，，它自己就逐步解开了。。? 一幅丑巴巴的画完成， ，，那种“是俺自个儿弄出来”的成绩感， ，，比等汉们一句不疼不痒的“辛勤了”， ，，得劲多了！这叫“情绪自给自足”。。
转变二：从“线上虚”到“线下实”。。? 少在那些虚头巴脑的群里瞎聊， ，，走出去， ，，遇见真实的人气儿。。俺跟画画班两个脾性相投的姊妹， ，，组了个“周末瞎逛团”。。不必干甚正经事， ，，就是去新开的书店坐坐， ，，去城边的湿地公园走走， ，，发明个好吃的小店， ，，就一块去“喋”（吃）。。说言笑笑， ，，骂骂家里的“甩手掌柜”， ，，再相互夸夸“你今天这衣裳可真悦目”。。这种扎扎实实的陪同， ，，是隔着屏幕发一万个“抱抱”心情都比不了的。。
转变三：从“心里怨”到“嘴上说”。。? 俺以前是“哑巴式婚姻”， ，，啥也憋着， ，，指望他猜。。现在俺改了， ，，用“我”开头， ，，说详细事。。好比， ，，不说“你一点也不体贴我！”， ，，改说“我今儿有点乏， ，，你洗上一下碗， ，，可行？？？”不说“跟你没话说！”， ，，改说“我今儿在公园望见个甚， ，，可逗了， ，，我给你学学…”。。诶， ，，你别说， ，，这么一改， ，，他接起来也容易， ，，家里火药味少了一泰半。。相同的渠渠一通， ，，寥寂的苦水就能流走一些。。
这个历程里， ，，诱惑可多咧。。尤其是心里空虚的时间， ，，最容易“病急乱投医”。。俺得给姊妹们提个醒， ，，有几样工具， ，，看着是“水”， ，，实则是盐水， ，，越喝越渴， ，，毁人毁家！
头一样， ，，就是“网络暖男”。。? 那种对你无比关注， ，，天天“早安晚安”准时问候， ，，你说个甚他都“懂你”的生疏人。。姊妹， ，，醒醒吧！他那不是“懂你”， ，，是“懂套路”！? 他的目的可不止你一个， ，，是广撒网， ，，捞着一个算一个。。最终目的， ，，不是骗钱就是骗色。。你这边刚动了点心， ，，人家那里可能连你叫甚都忘了。。拿虚拟的甜言甜言， ，，来填现实的空虚， ，，效果注定是人财两空。。
第二样， ，，是和前男友、旧相识“重温旧梦”。。? 以为“照旧以前的人懂我”。？？？齑蜃。。∈惫城， ，，你纪念的不是谁人人， ，，是那段时光和那时间的你自己。。真联系上， ，，99%的可能是理想破灭， ，，还给自己现在的生生坑个雷， ，，得不偿失。。
第三样， ，，是抨击性消耗、着迷刷视频。。? 这俩是“麻醉剂”， ，，不是“解药”。。拆一堆快递、刷一宿手机， ，，其时是挺乐呵， ，，可放下手机， ，，关上灯， ，，那种空寂感只会变本加厉地涌回来。。钱花了， ，，眼熬坏了， ，，问题还在那儿。。
Q1：你说的这些转变， ，，汉们要是还不配合， ，，咋办？？？
A1：咱转变的出发点是为了让自个儿好受， ，，不是为了让他配合。。就像你种花， ，，是为了自家悦目， ，，不是为了让路人夸。。你状态好了， ，，家里气氛自然就变了。。他要是着实不接茬， ，，那你就当他是个“合租的室友”， ，，把情绪期待从他身上挪开， ，，放到你的喜欢、你的朋侪、你的事业上。。你的天下大了， ，，他的分量自然就小了， ，，你也就没那么难受了。。
Q2：我也知道要生长喜欢， ，，可提不起劲， ，，咋整？？？
A2：正常！第一步最难。。俺教你个笨步伐：从最小、最简朴的事最先。。好比， ，，不是要磨炼吗？？？别想跑步半小时， ，，就想“我今儿下班提前一站下车， ，，走回去”。。不是要看书吗？？？别想啃一本厚的， ，，就看五页。。完成了， ，，就夸夸自个儿“我真不赖！” 劲儿， ，，是一点点攒起来的。。
Q3：这种状态， ，，是不是说明我婚姻出问题了？？？
A3：纷歧定全是婚姻的问题， ，，更多是个人生命阶段的问题。。是从“妻子/妈妈”这个身份， ，，向“我自己”这个身份回归时， ，，必经的渺茫和调试。。虽然， ，，婚姻相同不畅会加剧它。。先专注调试好自个儿， ，，你的状态， ，，是婚姻最好的“检测剂”和“润滑剂”。。
姊妹， ，，说了这么多， ，，中心头脑就一个：“寥寂”是提醒你， ，，该好好疼疼自个儿了。。? 你不是任何人的隶属， ，，你是你自个儿生涯的主角。。?
别再在黑夜里偷偷抹泪， ，，别再抱着手机等那句永远不来的体贴。。站起来， ，，推开窗， ，，或者直接推开门， ，，走出去。。学点一直想学的， ，，熟悉点能说语言的新朋侪， ，，把对别人的期望， ，，一点点转化成对自己的好。。
这条路， ，，俺走过来了， ，，虽然无意还会有降低的时间， ，，但心里头是满的、扎实的。。你也一定能。。这马年， ，，咱不当谁人“寥寂难耐”的可怜人， ，，要当自个儿天下的“制作者”和“享受者”。。? 咱的日子， ，，咱自个儿说了算！