诶，，，，，，列位同砚，，，，，，你们是不是也这样？ ？？？？赶due、刷夜、绘图、做实验…一天到黑坐到电脑眼前，，，，，，肩膀颈子硬得像块砖，，，，，，腰杆也要不得劲儿了？ ？？？？? 去外面推拿嘛，，，，，，一次一两百，，，，，，钱包遭不。。。。。 。；；自己硬扛嘛，，，，，，又着实是恼火。。。。。 。
莫慌！今天就跟你们摆一哈，，，，，，我们学生党自个儿在睡房头，，，，，，用推拿养生精油解决这些问题的“巴适”步伐。。。。。 。? 不是我吹，，，，，，自从研究了这套要领，，，，，，我们睡房几个“老病号”，，，，，，人均“幸福指数”提高了最少30%！花小钱，，，，，，办大事，，，，，，说的就是它！
你先莫以为这是啥子“矫情”或者“享受”。。。。。 。我跟你算笔账就晓得了：
首先，，，，，，康健投入的“性价比”最高。。。。。 。我去年有个月，，，，，，由于颈子痛得恼火，，，，，，一周去了两次推拿馆，，，，，，花了小三百。。。。。 。厥后我买了瓶基础款的精油（60多块），，，，，，跟到视频学会了手法，，，，，，用了一个学期都还没用完。。。。。 。平摊下来，，，，，，一次的本钱不到两块钱。。。。。 。这个账，，，，，，咋个算都划得着噻！
其次，，，，，，时间和场景太合适了。。。。。 。晚上洗完澡，，，，，，睡觉前抽个10分钟，，，，，，边听博客边给自己揉一揉，，，，，，巴适得板。。。。。 。不像要去外面，，，，，，还要易服服出门，，，，，，往返折腾个把小时。。。。。 。我们学生最缺的是时间，，，，，，最不缺的就是睡房那张床！?? 我实测过，，，，，，睡前推拿10分钟，，，，，，睡眠质量提升肉眼可见，，，，，，第二天早上起来脑壳都要苏醒得多。。。。。 。
最后，，，，，，这是一种“自动康健治理”。。。。。 。你不可比及痛得受不了了再去解决。。。。。 。天天花一点点时间照顾一下自己疲劳的肌肉，，，，，，就跟给手机充电一样，，，，，，是为了明天更长期地“续航”。。。。。 。我们班谁人卷王，，，，，，就是靠这个办法，，，，，，园②末月坚持了高效温习，，，，，，他自己都说是“神秘武器”。。。。。 。
市面上精油五花八门，，，，，，价钱从几十到上千，，，，，，莫慌，，，，，，听我给你理一理。。。。。 。我们学生的原则就是：只选对的，，，，，，不选贵的。。。。。 。
1. 看基础油，，，，，，这是要害！
单用精油（纯精油）不可直接涂皮肤！必需用基础油稀释。。。。。 。对学生党来说，，，，，，最推荐两种：
甜杏仁油：? 平价冠军，，，，，，万能公式。。。。。 。没啥子味道，，，，，，质地不油不厚，，，，，，好吸收，，，，，，适合险些所有肤质。。。。。 。500ml一大瓶才几十块钱，，，，，，用起来基础不心痛。。。。。 。
葡萄籽油：清新派代表。。。。。 。质地更水润，，，，，，吸收飞快，，，，，，推拿完险些莫得油腻感，，，，，，适合厌恶油乎乎感受的同砚，，，，，，也适合炎天用。。。。。 。
2. 看功效精油，，，，，，按需添加
选好基础油，，，，，，再凭证你需要解决啥子问题，，，，，，滴几滴“功效精油”进去。。。。。 。这就是英华所在：
肩膀颈子硬、腰酸背痛：必备薰衣草（缓解主要）和薄荷（清凉镇痛）。。。。。 。我自己的配方是：10ml甜杏仁油+2滴薰衣草+1滴薄荷，，，，，，效果拔群！?
学习累了脑壳昏：用迷迭香或者柠檬。。。。。 。能提神醒脑，，，，，，特殊是下昼看书看懵了的时间，，，，，，闻一下都惬意。。。。。 。
运动后肌肉酸痛：冬青（有点贵，，，，，，慎用）或者姜精油，，，，，，增进循环，，，，，，缓解酸胀。。。。。 。
记着比例：一般10ml基础油里，，，，，，加2-4滴单方精油就够了！? 宁少勿多，，，，，，清静最主要。。。。。 。
3. 避开这些“坑”！
莫买“三无”杂牌：脸和身体要紧，，，，，，至少要看有没有品牌、产地、拉丁学名。。。。。 。
莫信“一瓶搞定所有”：那种吹得天花乱坠的，，，，，，大都啥子都搞未必。。。。。 。认准一两个焦点功效去买。。。。。 。
先做皮肤测试：耳后或者手腕内侧抹一点，，，，，，等24小时，，，，，，莫得红痒再用。。。。。 。
工具齐了，，，，，，手法是要害！我连系体育系同砚和推拿视频，，，，，，总结了一套“睡房懒人推拿法”，，，，，，不需要别人资助，，，，，，自己就能搞定。。。。。 。
1. 肩颈大放松（治“电脑脖”）
① 倒一点调好的油在手掌，，，，，，搓热。。。。。 。
② 用手从脖子根部（肩膀头），，，，，，沿着斜方。。。。。 。，，，，，用力往上“抓捏”。。。。。 。想象把僵硬的那块肉捏松。。。。。 。重复20下。。。。。 。?
③ 用食指和中指的枢纽，，，，，，顶着脖子后面脊柱两侧的筋，，，，，，从上往下逐步压着划下来。。。。。 。酸爽就对了！做10次。。。。。 。
天天做两组，，，，，，你会发明转头“咔咔”的声音都少了！
2. 太阳穴与头皮放松（治“头疼”）
① 手指蘸一点点油（一定要少。。。。。 。。。。。。 。
② 用大拇指指腹，，，，，，按住太阳穴，，，，，，打圈按揉，，，，，，顺时针逆时针各20圈。。。。。 。
③ 用十指的指腹（不是指甲。。。。。 。，，，，，用力插进发根，，，，，，以前额到后脑勺“抓”头皮。。。。。 。感受整个头皮都在动。。。。。 。做1分钟。。。。。 。
这个步伐对刷题刷昏了的时间特殊好使，，，，，，亲测有用！
3. 腰部舒缓（治“老腰”）
这个需要躺到床上做。。。。。 。
① 把油抹在后腰眼（肾俞穴）的位置。。。。。 。
② 躺平，，，，，，双腿弯曲，，，，，，脚踩在床上。。。。。 。
③ 把膝盖并拢，，，，，，逐步向左右两侧倒，，，，，，像钟摆一样，，，，，，用膝盖的摆动发动腰部的扭转。。。。。 。做2分钟。。。。。 。
特殊舒缓，，，，，，做完腰部热乎乎的，，，，，，很得劲。。。。。 。
Q1：精油推拿真的有用吗？ ？？？？照旧心理作用？ ？？？？
A1：两者都有用。。。。。 。从科学讲，，，，，，推拿自己就能增进血液循环、放松肌肉，，，，，，精油中的有用因素（好比薄荷醇）能爆发清凉镇痛感。。。。。 。心理上的放松和“关爱自己”的仪式感，，，，，，同样主要。。。。。 。我用的体感就是：僵硬是真的缓解了，，，，，，不是玄学。。。。。 。
Q2：大提要花好多钱启动？ ？？？？
A2：100块以内绝对搞定入门。。。。。 。一瓶500ml的甜杏仁基础油（约50元）+ 一瓶10ml的薰衣草单方精油（约30元），，，，，，够你用泰半年。。。。。 。这比你想象中自制得多。。。。。 。
Q3：会不会搞得睡房床上油乎乎的？ ？？？？
A3：注重要领就不得！第一，，，，，，控制用量，，，，，，不是抹身体乳。。。。。 。第二，，，，，，推拿完，，，，，，用一张洗脸巾稍微按压一下，，，，，，吸掉外貌多余的油分。。。。。 。第三，，，，，，穿件旧T恤睡觉。。。。。 。我搞了半年，，，，，，床单照旧清洁的。。。。。 。
Q4：敏感肌敢用不？ ？？？？
A4：更要小心！务必做过敏测试。。。。。 。从最温顺的甜杏仁油和薰衣草精油最先，，，，，，浓度调低一点（好比10ml基础油只加1滴）。。。。。 。避开面部。。。。。 。
以是说，，，，，，同砚们，，，，，，敬重自己不是等结业赚钱以后的事情。。。。。 。恰恰是在最忙、最累的学生时代，，，，，，我们才更需要这些“小投入、大回报”的自我眷注技巧。。。。。 。?
一瓶精油，，，，，，不过是一两杯奶茶的钱，，，，，，但它带来的，，，，，，是每个深夜疲劳时实着实在的放松，，，，，，是向自己身体表达的善意。。。。。 。从今天起，，，，，，莫再硬扛那些酸痛了。。。。。 。；；10分钟，，，，，，和自己好好相处一下。。。。。 。你会发明，，，，，，状态好了，，，，，，效率高了，，，，，，连心情都会亮堂起来。。。。。 。
赶忙珍藏一哈，，，，，，周末就去置办起来！等你试了，，，，，，就晓得有好“巴适”了！有啥子问题，，，，，，接待来摆，，，，，，各人都是这么“痛”过来的战友！??