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温州约跑群靠谱不？
？？夜跑滨江3个月瘦15斤，，，，，
，我的逆袭踩坑与组队窍门，，，，，
，新人咋入门？
？？

诶呀，，，，，
，可算寻见个能叨歇这块儿的地儿了！前些日子，，，，，
，俺在滨江路上跑得哼哧哼哧的，，，，，
，老有人问俺：“兄嘚，，，，，
，你一个人跑不寡淡？
？？瞧你这劲儿头，，，，，
，是不是加了甚好群组？
？？” 俺就琢磨。。。。。，，，
，是得好好和各人谝一谝（pin）这个在温州“可街跑”的“约跑群”了。。。。？
？？刹皇鞘只夏侵窒沽牡娜海，，，
，是实打实能叫你转动起来、甩掉肥膘、还能熟悉一帮“跑友”的地界儿！俺就从个爬五楼都喘的“懒汉”，，，，，
，到现在能溜溜跑个十公里，，，，，
，这里头的道道，，，，，
，可多着咧！?

一、 为甚“约跑”在温州就能火起来咧？
？？你得先弄清这个理儿！

咱先说这地理。。。。。温州这地方，，，，，
，有江有公园，，，，，
，道儿也平展。。。。。滨江商务区那一溜儿，，，，，
，路灯明晃晃的，，，，，
，江风一吹，，，，，
，比在健身房闻那股子汗憋气强多了吧？
？？? 白鹿洲公园、杨府山公园，，，，，
，哪个不是自然的氧吧跑道？
？？这地利，，，，，
，是头一桩。。。。。

再说这人。。。。。温州人做生意脑瓜子灵，，，，，
，过日子也图个“扎劲”（热闹）。。。。。一个人跑步，，，，，
，跑上三天就“歇菜”（放弃）了。。。。？
？？梢且蝗喝耍，，，
，今天你叫我，，，，，
，明天我约他，，，，，
，里头再有个把“卷王”带动，，，，，
，你那脸面就挂不住了，，，，，
，咬住牙也得跟上！这就是“人和”。。。。。俺加的谁人群，，，，，
，里头从卖阀门的大老板到敲代码的后生，，，，，
，甚人也有，，，，，
，一约跑，，，，，
，谁也不问你是做甚的，，，，，
，就看谁步子迈得欢实。。。。。这种不带利益、纯粹为了一件事攒在一起的劲儿，，，，，
，在别处还真欠好寻见。。。。。

尚有这天气！除了炎天潮闷、冬天雨多，，，，，
，年龄两季，，，，，
，那不跑起来真是亏了大发的！? 俺有数据，，，，，
，就俺待的谁人快要500号人的大群，，，，，
，每年三四月份和九十月份，，，，，
，群里的“打卡”纪录能比平时多出快一倍！人都不是“愣子”（傻子），，，，，
，晴天气谁也不肯意窝在家里“挺尸”。。。。。

二、 俺的亲自体验：从“要命”到“上瘾”，，，，，
，3个月掉下15斤膘！

俺是今年开春（注重，，，，，
，是马年开春）那会儿正式入的“坑”。。。。。那阵子过年油腻的还没消化完，，，，，
，肚子上的“游泳圈”卡得裤腰紧绷绷。。。。。一狠心，，，，，
，扫了个公园里跑友留的二维码，，，，，
，就这么进了群。。。。。

头一回跟跑，，，，，
，那可真是出了洋相！? 群主约在滨江“帆影广场”那头荟萃，，，，，
，说好慢跑5公里。。。。。俺心想，，，，，
，5公里算个甚？
？？效果，，，，，
，人家谁人“慢跑”，，，，，
，配速都在6分半以内，，，，，
，俺随着跑了不到2公里，，，，，
，嗓子眼就跟拉了风箱一样，，，，，
，心也快跳出腔子了，，，，，
，最后是走下来的！群里的人倒挺好，，，，，
，没人笑话，，，，，
，尚有个大姐给俺递了瓶水，，，，，
，说：“后生，，，，，
，逐步来，，，，，
，都是这么过来的。。。。。” 这句话，，，，，
，可给了俺不小的劲儿。。。。。

俺就给自己定了死规则：一周至少跟群活动3次，，，，，
，风雨无阻。。。。。? 头一个月，，，，，
，就是“死跟”，，，，，
，甭管跑多慢，，，，，
，绝不落伍。。。。。用饭上也注重了些，，，，，
，夜宵的炒粉干、烧烤是坚决断了。。。。。你猜咋地？
？？一个月下来，，，，，
，上秤一称，，，，，
，轻了5斤多！? 裤腰松了，，，，，
，这就是最着实的“甜头”。。。。。

第二个月，，，，，
，俺不但跟跑，，，，，
，最先看群里“大神”们发的跑步姿势视频，，，，，
，学咋呼吸，，，，，
，咋选跑鞋。。。。。? 还花了小两百，，，，，
，买了双专业的跑鞋，，，，，
，你别说，，，，，
，脚感就是纷歧样！这个月，，，，，
，俺已经能不太费劲地跟完全程5公里了，，，，，
，配速也提到了7分以内。。。。。体重又下了4斤。。。。。

第三个月，，，，，
，俺有点“上瘾”了。。。。。不但跟跑，，，，，
，有时间还自己早晨加练。。。。。? 群里组织“瓯江路绕圈”10公里挑战，，，，，
，俺心一横也报了名。。。。。跑完那天，，，，，
，累是快累“散架”了，，，，，
，但那种成绩感，，，，，
，真是比谈成一笔生意还舒坦！三个月总共下来，，，，，
，体重从168斤掉到了153斤，，，，，
，整15斤肥膘说再见！? 俺媳妇都说俺像是换了个人，，，，，
，精神头足了，，，，，
，性情也好了。。。。。?

三、 给新手的“入伙”指南Ｆ骛瞎跑，，，，，
，照这个来，，，，，
，少走弯路！

你要是也心动了，，，，，
，想试试，，，，，
，可甭蒙头就上！听俺给你唠叨几点着实的：

1. 咋寻个靠谱的群？
？？? 别光在网上下载。。。。。最好的办法，，，，，
，晚上直接去滨江路、各至公园的跑道上，，，，，
，望见那些衣着跑步背心、成群结队的人，，，，，
，上去礼貌地问一句。。。。。? 他们基本都是某个群的，，，，，
，这样找的群最真实，，，，，
，活动也牢靠。。。。；；；；蛘咴谝恍┩獾氐纳腁PP上搜“温州 夜跑”、“xx公园 晨跑”，，，，，
，也能寻见组织。。。。。

2. 头回加入，，，，，
，得准备点甚？
？？? 第一，，，，，
，一双差未几的跑鞋，，，，，
，别穿个板鞋、篮球鞋就去，，，，，
，伤脚！第二，，，，，
，宽松透气的衣裳。。。。。第三，，，，，
，一瓶水。。。。。别的啥也甭带，，，，，
，手神秘是嫌贫困，，，，，
，就让跑友帮你看一下。。。。。脸皮要厚，，，，，
，去了就大大方方说自己是新人，，，，，
，求看护。。。。。? 跑团的人都热情，，，，，
，最接待新人。。。。。

3. 跑开以后，，，，，
，咋能坚持住不“落伍”？
？？? 首先，，，，，
，脸皮要“厚”，，，，，
，? 起劲在群里“打卡”，，，，，
，哪怕今天只跑了2公里，，，，，
，也发上去。。。。。各人一点赞，，，，，
，你明天就更有劲。。。。。其次，，，，，
，盯住一两个水平比你稍高点的跑友，，，，，
，跟他/她跑，，，，，
，有目的。。。。。最后，，，，，
，甭老看体重，，，，，
，多看看自己精神情色的转变，，，，，
，照镜子，，，，，
，那可比数字更有说服力！

俺的独家视角：? 你别光把约跑群当成个减肥工具。。。。。它更是你在温州这个热闹又无意让人孑立的都会里的一个“小部落”。。。。。? 在这里，，，，，
，你能听到最隧道的温州生意经，，，，，
，也能听到“新温州人”的奋斗故事。。。。。跑完步，，，，，
，一群人蹲在路边摊喝碗杏仁腐，，，，，
，谝一谝山海经，，，，，
，那种归属感，，，，，
，是几多钱也买不来的。。。。。?

【FAQ 问答环节】

• 问：跑步会不会把腿跑粗了？
  ？？俺是个女女。。。。。

  答：哎呀，，，，，
  ，这可是天大的误会！你看看那些长跑运发动，，，，，
  ，哪个是粗腿？
  ？？都是精瘦有力的线条。。。。。? 俺们慢跑是减脂，，，，，
  ，跑完好好拉伸，，，，，
  ，腿型只会越来越好，，，，，
  ，酿成“筷子腿”可能费点劲，，，，，
  ，但匀称有劲的腿，，，，，
  ，不比那“麻杆腿”悦目？
  ？？要害是跑后拉伸！群里大姐们都懂，，，，，
  ，随着学就行。。。。。

• 问：早上跑好照旧夜里跑好？
  ？？俺得上班。。。。。

  答：看你的“阴阳钟”（作息）！? 别硬拗。。。。。早上起得来，，，，，
  ，空气好，，，，，
  ，跑完一天清新。。。。。夜里下班后跑，，，，，
  ，能解压，，，，，
  ，但要注重清静，，，，，
  ，一定要跟群、去灯亮人多的地方。。。。。? 俺是以为夜里跑完睡觉更香。。。。。群里两种人都有，，，，，
  ，看你自己利便。。。。。

• 问：要花许多钱不？
  ？？

  答：除了鞋是正经投入（两三百也能买双不错的入门鞋），，，，，
  ，其他险些不花钱。。。。。? 衣服穿旧的纯棉T恤也行。。。。。又不必办健身卡，，，，，
  ，路边、公园、江边都是免费的“自然健身房”。。。。。这或许是天下上最省钱的“社交娱乐+健身”项目了。。。。。

• 问：下雨天咋办？
  ？？群活举措废不？
  ？？

  答：小雨，，，，，
  ，硬核跑友们照常，，，，，
  ，还会给你发“雨中狂奔”的视频“嘚瑟”。。。。。? 若是是瓢泼大雨或者台风天，，，，，
  ，活动会作废或脱期。。。。。群里也会分享一些室内做的焦点实力训练行动，，，，，
  ，让你在家也不闲着。。。。。总之，，，，，
  ，这群人，，，，，
  ，总能给你找到转动的理由。。。。。

结语：

以是咧，，，，，
，你要是也在温州，，，，，
，以为身上不得劲，，，，，
，想转动又没个长性，，，，，
，真不如去寻个“约跑群”试试。。。。。? 别想得那么重大，，，，，
，就是先“混”进去，，，，，
，随着大伙儿，，，，，
，一步，，，，，
，两步，，，，，
，跑起来。。。。。从气短如牛，，，，，
，到身轻如燕；；；；从一个人熬，，，，，
，到一群人笑。。。。。转变的，，，，，
，不但是秤上的数字，，，，，
，更是你整个人的“精气神”。。。。。

说未必哪天晚上在滨江路上，，，，，
，谁人跑得满脸是笑、还跟旁边人唠嗑的，，，，，
，就是你了！还等甚咧？
？？转动起来吧！??♂??

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