哎哟喂，，，，，作为一个天天对住电脑、书包死沉的女学生，，，，，俺这肩膀和脖子，，，，，那简直就不是自己的了！? 宿舍里头，，，，，十个姐妹有八个都在嚎叫这儿疼那儿酸。。。 。推拿，，，，，就成了俺们“续命”的办法之一。。。 。但外面推拿店那么多，，，，，价钱一家一个样，，，，，究竟咋。。。 ？？？俺这个“资深疼痛户”，，，，，可算是把这里头的道道摸了个七七八八，，，，，今天就跟你好好叨啦叨啦！?
提及来都是泪！? 从大二最先，，，，，俺这肩膀就跟挂了俩秤砣似的，，，，，仰面垂头都“嘎吱”响。。。 。图书馆待一下昼，，，，，脖子就僵得转不动了。。。 。一最先就知道贴膏药，，，，，厥后舍友拉俺去了一次推拿店，，，，，哎妈呀，，，，，其时以为可舒坦了！但一次就花了好几十，，，，，学生党哪能天天去？？？于是，，，，，俺就最先了自个儿探索、比照、踩坑、发明的“推拿探索之旅”。。。 。这篇，，，，，就是俺的“血泪履历贴”！
俺第一次狠下心，，，，，去的是阛阓里一家看着挺亮堂的店。。。 。推门进去香喷喷的，，，，，技师语言也温柔。。。 。俺选了个“经络疏通”，，，，，60分钟，，，，，打完折298块！?
详细历程：爬下以后，，，，，技师手法是挺好的，，，，，按得俺嗷嗷叫，，，，，说俺肩膀硬得跟石头一样。。。 。? 她一边按一边说俺这里结节那里淤堵，，，，，听得俺心惊胆战。。。 。最后还推荐俺办卡，，，，，说一个疗程10次才华收效。。。 。
体验总结：惬意是真惬意，，，，，按完感受松快了两天。。。 。但性价比太低了！300块，，，，，够俺一周饭钱了。。。 。并且感受心理压力很大，，，，，总推销办卡，，，，，一直说你这儿欠好那儿不可。。。 。俺以为，，，，，无意享受一次行，，，，，恒久靠这个，，，，，俺的钱包先得“瘫痪”。。。 。
数据支持：俺厥后问了周围20个同砚，，，，，85%? 的人以为单次200元以上的推拿“太贵，，，，，无法一连”，，，，，只有家境很好的同砚才会思量办卡。。。 。
指望不上天天去店里，，，，，俺就最先自己研究！网上找视频，，，，，图书馆借书，，，，，还随着中医讲座学。。。 。真让俺找到了几个不花钱、在宿舍就能做的好办法，，，，，分享给你！
筋膜球放松法。。。 。 这可是俺的“神器”！? 花十几块买个带凸点的筋膜球，，，，，靠在墙上，，，，，用身体重量把球压在肩膀酸痛的位置，，，，，逐步转动。。。 。那里最酸最痛，，，，，就在那里愣住，，，，，深呼吸坚持30秒。。。 。天天滚5分钟，，，，，比被人按半小时都解乏！? 俺就是靠这个，，，，，把右肩谁人大硬结给滚散的。。。 。
“懒人”颈部拉伸。。。 。 不必下手！就坐在椅子上，，，，，逐步地把耳朵往肩膀偏向靠，，，，，感受脖子侧面有拉伸感就行，，，，，坚持30秒，，，，，再换另一边。。。 ？？？吹缡印⑺⑹只氖奔渚湍茏。。。 。俺实测，，，，，坚持一周，，，，，脖子“嘎吱”响的次数少了一半。。。 。
手肘“点穴”法。。。 。 俺从中医书上学来的。。。 。咱们胳膊肘弯曲，，，，，肘尖的谁人位置（叫“肘髎”周围），，，，，用另一只手的大拇指用力按下去，，，，，又酸又麻就对了。。。 。同时逐步转动疼痛那里的肩膀。。。 。这个能通经络，，，，，按两三分钟，，，，，肩膀连忙以为轻松不少，，，，，特殊神奇！?
在“探店”路上，，，，，俺可没少交学费。。。 。下面这两种店，，，，，你现在记好了，，，，，以后绕着走！
第一个大坑：疯狂推销办卡的“热情”店。。。 。?
一进去，，，，，以前台到技师，，，，，所有人都围着你说“身体太差了”、“不调理就晚了”。。。 。推拿的60分钟，，，，，有50分钟在推销，，，，，从五千的卡说到一万的套餐，，，，，似乎你不办卡明天就得住院。。。 。俺去过一次，，，，，推拿自己心不在焉，，，，，手法瞎搅，，，，，所有精神都在嘴上。。。 。这种店，，，，，手法再好咱也不去，，，，，太影响心情，，，，，原来是去放松的，，，，，效果生一肚子气出来。。。 。
第二个大坑：装修简陋、技师不专业的“黑店”。。。 。??
贪自制去过一次小巷子里的店，，，，，门头都看不清。。。 。技师手劲贼大，，，，，像跟俺有仇，，，，，瞎按一气，，，，，疼得俺直冒冷汗。。。 。完事之后不但没轻松，，，，，反而更疼了三天！这种店没有任何资质，，，，，万一给你按坏了，，，，，都没地方说理去。。。 。记。。。 。推拿不是越疼越好，，，，，“酸胀感”是正常的，，，，，“疼痛感”可能就是受伤了！
独家视角：俺现在挑店，，，，，先看团购网站上的真实评价，，，，，尤其是带图的长文评价。。。 。然后只买单次体验券，，，，，绝不第一次就办卡。。。 。进去后直接跟技师说：“我想清静休息，，，，，不必先容项目了。。。 。” 这样筛选下来的店，，，，，体验好八成。。。 。
问：宿舍里能用筋膜枪不？？？和筋膜球哪个好？？？
答：能用，，，，，但新手更推荐筋膜球！?筋膜枪力道欠好控制，，，，，容易打到骨头或神经。。。 。筋膜球靠着墙，，，，，用身体自重控制力度，，，，，更清静，，，，，还自制！俺俩都有，，，，，使用频率筋膜球完胜。。。 。
问：一周按一再较量合适？？？
答：若是是自己用筋膜球放松，，，，，天天5-10分钟都可以。。。 。若是去外面找技师按，，，，，每周1次足矣！肌肉需要休息和恢复，，，，，按得太频仍反而欠好。。。 。
问：痛经或者头疼，，，，，推拿有用不？？？
答：有用，，，，，但要对地方！好比痛经，，，，，可以轻轻按小腿内侧脚踝上方四指的地方（三阴交）。。。 。头疼可以按虎口（合谷穴）和眉心。。。 。但这些是辅助，，，，，严重了必需看医生！???
问：推拿真的能按瘦小腿吗？？？
答：可别信那些宣传！? 推拿能帮你放松僵硬的小腿肌肉，，，，，消水肿，，，，，让腿型视觉上悦目一点。。。 。但要是脂肪多，，，，，是不可能“按掉”脂肪的！想瘦腿，，，，，还得靠合理饮食和运动。。。 。
折腾了这么一大圈，，，，，俺算是明确了。。。 。外面的推拿店，，，，，只是个“暂时救急站”，，，，，真正的“康健治理中心”，，，，，还得是咱们自个儿。。。 。?
不要迷信高价，，，，，更不要依赖技师。。。 。天天花十分钟，，，，，用筋膜球滔滔，，，，，做做拉伸，，，，，比一个月花好几百去一次店里管用得多。。。 。最主要的是，，，，，调解好姿势！别老勾着头耍手机，，，，，看书用电脑记得抬高屏幕，，，，，这才是治本的原理。。。 。
身体是咱革命的资源，，，，，更是花钱的“碎钞机”。。。 。照顾好它，，，，，能省下老多钱咧！希望俺的这些大真话和土要领，，，，，能帮到跟俺一样全身酸疼的你。。。 。有啥问题，，，，，咱谈论区再叨啦！祝你肩颈轻松，，，，，全身得劲！?