俺说姊妹们啊，，，，，，今儿个咱聊点私房话，，，，，，可能有点羞羞?，，，，，，但可关乎咱的身子骨得劲不得劲！咱都是过来人，，，，，，有些难言之隐，，，，，，跟外人张不开嘴，，，，，，去医院又嫌贫困，，，，，，是不是？？特殊是生罢孩儿之后，，，，，，或是每个月那几天前后，，，，，，总以为“那块儿”不得劲儿，，，，，，坠得慌、酸不拉几，，，，，，或是两口子那事儿的时间，，，，，，感受跟以前纷歧样了。。。。。 。
你别说，，，，，，这还真不是咱娇气！这里头学问大着哩。。。。。 。咱今天嘞，，，，，，就掰扯掰扯，，，，，，为啥有些简朴的“自家保养”手法，，，，，，学了真不亏，，，，，，还能省不少钱、少受不少罪。。。。。 。咱不搞那些花花绿绿的，，，，，，就讲着实的、能上手做的。。。。。 。
【板块一：生罢孩儿，，，，，，那块儿“松垮”了该咋弄？？】
俺先拿自家表妹说事儿。。。。。 。她前年生了个大胖小子，，，，，，喜欢得不得了。。。。。 ？？墒潞笸低蹈晨，，，，，，说“姐，，，，，，俺以为俺这身子像个破麻袋，，，，，，漏风?”。。。。。 。特殊是笑很了、恳蛟得劲儿了，，，，，，竟然会漏尿！两口子亲热也没啥感受，，，，，，光剩难受了。。。。。 。她去医院一查，，，，，，医生说是盆底肌受损，，，，，，跟生孩子时间撑狠了有关系。。。。。 。
医生给她推荐了修复治疗，，，，，，一回都好几百。。。。。 。她心疼钱，，，，，，就问俺有没有在家能做的。。。。。 。俺就帮她探询啊，，，，，，问了不少先生儿（专家）。。。。。 。原来啊，，，，，，这盆底肌就像个“小吊床”，，，，，，兜着咱的膀胱、子宫这些脏器。。。。。 。它松了，，，，，，啥误差都来了。。。。。 。除了医院的正规治疗，，，，，，自家做做凯格尔运动（着实就是缩肛提肛），，，，，，配合着一些温顺的外部推拿，，，，，，资助恢复血液循环和肌肉感知，，，，，，真中！
咋按呢？？可不是瞎揉！? 洗清洁手，，，，，，躺得劲，，，，，，用手指肚（别用指甲。。。。。 。┰外阴周围，，，，，，轻轻地、逐步地打圈，，，，，，感受肌肉的保存。。。。。 。配合着吸气放松、呼气收紧肛门和阴道（就像憋尿忍屁那股劲儿），，，，，，每次坚持10秒再放松。。。。。 。天天睡前弄个10分钟，，，，，，坚持仨月，，，，，，俺表妹说感受“兜底”的实力回来不少，，，，，，漏尿的情形也轻多了。。。。。 。她说，，，，，，“这比吃啥补药都强，，，，，，要害是自个儿上心了。。。。。 。”? 数据也显示，，，，，，凌驾60%的产后女性保存差别水平的盆底问题，，，，，，早干预早好！
【板块二：不但是生孩儿，，，，，，日常“保养”也离不开它】
你以为这就完了？？非也！就算没生过孩儿，，，，，，咱姊妹每个月也逃不过那几天。。。。。 。痛经痛得在床上打滚的，，，，，，请举手??♀?！俺年轻时间就那样，，，，，，疼得神色煞白，，，，，，直冒虚汗。。。。。 。
厥后一个老中医跟俺说，，，，，，痛经许多时间跟“盆腔气血欠亨”有关系。。。。。 。那气血咋通？？热敷是一方面，，，，，，适当的推拿指导也是一方面。。。。。 。虽然啦，，，，，，这里的推拿指的是小腹下方、大腿根内侧这些相关区域，，，，，，增进循环，，，，，，绝不是胡乱深入！
俺自个儿的办法是：天天温水坐浴后，，，，，，用精油（俺用的就是通俗的甜杏仁油）搓热手心，，，，，，先焐热小肚子。。。。。 。? 然后用手掌跟，，，，，，从大腿根内侧，，，，，，轻轻往膝盖偏向推，，，，，，双方各推50下。。。。。 。感受一股热流往下走，，，，，，姨妈来的时间，，，，，，血块少了，，，，，，肚子也没以前那么拧着疼了。。。。。 。? 这说白了，，，，，，就是资助淋巴和血液回流，，，，，，把淤堵的“废物”带走。。。。。 。独家视角来了。。。。。 。? 咱总说脸要保养，，，，，，身上要抹香香，，，，，，咋就忘了最基础、最关健的这个地方也需要“关爱”和“流通”呢？？它通了，，，，，，你整个神色、精气神都纷歧样！
【板块三：可别瞎按！这几个坑，，，，，，踩了就要命！
说一千道一万，，，，，，俺得把最关健的话撂前头：“自家推拿”是保健，，，，，，不是治疗！更不是“神术”！? 有些雷区，，，，，，咱姊妹们可万万不可碰?！
头一个雷：有炎症的时间别按！? 啥是炎症？？就是以为痒、疼、渗透物差池劲、有味儿。。。。。 。这时间那儿黏膜正充血受伤呢，，，，，，你再上手去揉，，，，，，即是把病菌往更里头推，，，，，，火上浇油。。。。。 。? 得赶忙去看医生，，，，，，消了炎再说。。。。。 。
第二个雷：分寸感！? 咱说的是外部相关区域的放松和保养，，，，，，绝对不是让你往身体内里深度探索！? 那需要极其专业的知识和无菌情形，，，，，，自己弄很是容易导致熏染、损伤黏膜！记着咱的口号：“外部轻柔促循环，，，，，，内部问题找医院！”
第三个雷：迷信手法，，，，，，延伸病情。。。。。 。? 若是泛起了不规则的出血、长时间的疼痛、摸到显着的肿块，，，，，，别自己瞎琢磨、瞎按，，，，，，麻溜去医院挂妇科！? 推拿解决不了所有问题，，，，，，它就是个日常保健的“小手艺”，，，，，，真正的疾病必需交给专业的医生。。。。。 。? 有数据显示，，，，，，因羞于启齿而延误就医的妇科病例，，，，，，约占到门诊的30%，，，，，，这多吓人。。。。。 。
【FAQ：姊妹们常问的几句话】
问：这“自家推拿”啥时间做最好？？
答：? 睡前最得劲！洗得干清洁净，，，，，，全身放松，，，，，，躺床上弄。。。。。 。月经时代可万万别做！? 等彻底清洁了再说。。。。。 。
问：非得用精油吗？？啥精油好？？
答：? 不必也行，，，，，，用点纯净的橄榄油、甜杏仁油这种基底油就中。。。。。 。万万别用那些有刺激性的复方精油或者不明来路的“神油”！? 皮肤敏感的话，，，，，，啥也别用，，，，，，干手轻轻操作也行。。。。。 。
问：做多久能收效果？？
答：? 保养不是吃药，，，，，，贵在坚持！? 以月为单位来看。。。。。 。盆底肌训练可能1-2个月感受有改善，，，，，，痛经调理可能要配合两三个周期。。。。。 。别做两天就嫌没用。。。。。 。
问：男子需要吗？？
答：? 哈哈，，，，，，这个问题问得好！男性也有“会阴”区域啊，，，，，，久坐的司机、办公室职员，，，，，，谁人地方气血也欠亨，，，，，，容易得前线腺炎、感受坠胀。。。。。 。类似的温顺外部推拿（虽然是指相关区域），，，，，，对增进循环也有利益。。。。。 。? 不过今天咱主要聊姊妹们的事儿?。。。。。 。
【结语】
以是说啊，，，，，，俺的老姊妹们，，，，，，咱聊“少妇推拿私处”，，，，，，焦点不是谁人“行动”，，，，，，而是“关爱自己”这个心?。。。。。 。把这件事从“难以启齿的羞辱”酿成“堂堂正正的自我保健”，，，，，，这才是最主要的。。。。。 。身体是咱自个儿的，，，，，，它惬意了，，，，，，咱干活、顾家、享受生涯才有劲头，，，，，，对不？？
咱不搞玄乎的，，，，，，就踏扎实实，，，，，，学点科学、清静的小要领，，，，，，像看待咱的脸一样，，，，，，仔细点儿看待这个特殊又主要的部位。。。。。 。它好，，，，，，咱才好！今天话就说到这儿，，，，，，以为俺说得在理的，，，，，，点个赞，，，，，，转发给其他欠盛意思的姊妹看看，，，，，，没啥恐怖羞的，，，，，，康健最大！咱下回再聊别的养生大真话！再见?！