介不眼瞅着开春儿了嘛，，马年一过，，大伙儿都琢磨着活动活动筋骨 。。。。我前两天刷手机，，嘿，，愣是让“浪漫瑜伽全柔”这词儿给拿住了 。。。。您说这“浪漫”跟“瑜伽”搁一块儿我懂，，可这“全柔”是嘛意思？ ？ ？是抻筋抻到全身跟面条儿赛的？ ？ ？照旧尚有说法？ ？ ？我较着劲儿查了半天，，问了好几个练了十来年的先生傅，，今儿个就跟您好好掰扯掰扯，，保准儿让您听得显着确白！?
咱先说说这“柔” 。。。。一般人一听“柔”，，诶，，准以为是劈腿、下腰，，把身子骨儿拧成麻花? ??♀? 。。。。着实啊，，大错特错！在人家正根儿的瑜伽系统里头，，“柔”指的是一种状态，，叫“柔韧而充满内在能量”，，可不是光软乎就完事儿了 。。。。您想啊，，面条软和吧？ ？ ？一挑就折 。。。。那“全柔”追求的是嘛？ ？ ？是皮筋儿那股劲儿！拉得开，，还能弹回去，，透着活泛劲儿 。。。。
再说这“全”字，，学问就更大了 。。。。它不是说您身上206块骨头节儿都得能转圈儿，，那是杂技！这个“全”，，指的是呼吸、意念、情绪跟身子的全方位连系 。。。。打个例如，，您做一行动，，光胳膊腿儿到了，，心里头还琢磨晚上吃捞面照旧打卤面呢，，这就不叫“全” 。。。。得是呼吸匀乎，，心里头静，，意念随着行动走，，每一寸皮肉都觉着得劲，，这才沾点“全柔”的边儿 。。。。
“浪漫瑜伽”这几年挺火，，可不少人都明确岔劈了 。。。。以为得是俩人儿搂一块儿摆造型，，整得跟拍偶像剧赛的? ? 。。。。着实啊，，那都是外貌功夫 。。。。真正的“浪漫”，，是跟自个儿身体谈一场恋爱！是您能静下心来，，感受身体细微的转变，，接纳它，，呵护它，，这不比嘛都浪漫？ ？ ？
把这“浪漫”的心境，，搁到“全柔”的追求里，，那可就妙了 。。。。它不再是硬邦邦的体能训练，，而是一场内在的对话和探索 。。。。好比说，，做一个简朴的“猫牛式”，，您别跟完成使命赛的咣咣做 。。。。您得闭上眼睛，，感受吸气时脊椎像一串儿珍珠逐步舒睁开（浪漫吧？ ？ ？），，呼气时腹部温柔地贴向后背，，找到那种被支持又被释放的妥帖感 。。。。这时间，，您的身体是放松的，，但焦点是醒着的，，这就是“全柔”在基础体式里的体现 。。。。
有数据批注，，这么带着觉察和“浪漫”心去练的人，，受伤概率能降低70%不止，，并且更容易坚持下来 。。。。为嘛呢？ ？ ？由于愉悦 。。。。〔皇强嘈扌，，是享受 。。。。我自个儿就深有体会，，以前死磕一字马，，胯根儿疼一星期 。。。。厥后换了这思绪，，不较量了，，天天就跟髋枢纽“聊谈天”，，给它做做“推拿”（种种温顺的翻开训练），，哎，，不到仨月，，不知不觉就下去了！神奇不？ ？ ？
说了半天理论，，咱得来点着实的 。。。。您要也想体验一把这高级的“浪漫瑜伽全柔”，，听我几句劝：
头一桩，，把“较量心”扔海河里去！? ? 别瞅旁边大姐掰腿能搁脑壳后头，，您就着急上火 。。。。瑜伽垫是您自个儿的地界儿，，今天的您比昨天松快一厘米，，那就是胜利！这叫“向内求的浪漫” 。。。。
第二桩，，呼吸是老大！? 任何行动，，呼吸都得领路 。。。。您就记着一诀窍：身体想翻开、延展的时间，，吸气；；；；想深入、扭转或放松的时间，，呼气 。。。。把呼吸带举行动里，，行动立马就有了灵魂，，那股“柔”是活的、有弹性的 。。。。我专门数过，，随着呼吸认真做5遍“拜日式”，，比糊里糊涂做20遍，，身子热得快，，感受也更通透 。。。。
第三桩，，玩点“小心机” 。。。。? 例如说，，在最后的休息术里，，别直接“躺尸” 。。。。您可以想象，，每次吸气，，一股暖流（或是光）从脚趾尖漫到头顶心，，这叫“能量推拿”；；；；每次呼气，，把枢纽误差里那点酸呀、紧呀的浊气都呼出去 。。。。这么折腾几分钟，，起来之后，，您会以为身子轻省得不是自个儿的了，，那种全然的柔软和愉快，，就是“全柔”状态的一个小甜头！?
Q1：这“浪漫瑜伽全柔”听着挺玄乎，，是不是得信点嘛才华练？ ？ ？
A：哎哟喂，，可万万别想岔了！这跟信仰、宗教一丁点儿关系没有 。。。。它就是一种训练的要领和心态，，焦点是“爱自己、觉察自己” 。。。。您就当成一门让身心更舒坦的生涯手艺，，准没错 。。。。
Q2：我五十多了，，身子骨邦硬，，还能追求这个“全柔”吗？ ？ ？
A：太能了！咱追求的不是小女人的软，，而是切合您年岁的、无邪的、不僵化的“柔” 。。。。从轻柔的枢纽活动最先，，哪怕就是坐着转转脚腕、晃晃肩膀，，带着觉察去做，，都是在朝“全柔”迈进 。。。。多大岁数最先都不晚，，要害是不疼、惬意、有前进 。。。。
Q3：练这个对现实生涯有嘛利益？ ？ ？
A：利益海了去了！最直接的，，腰不酸了背不疼了，，上楼也有劲儿了 。。。。更主要的是心态，，遇事不那么燥了，，能跟自个儿息争了 。。。。这年头，，心里头“柔”和“韧”，，比身上有劲儿还管用呢！
嘚啵嘚啵说了这么一大套，，不知道给您说明确没有 。。。。总之啊，，这个“浪漫瑜伽全柔”，，您就别把它看成何等高深莫测的武功秘笈 。。。。它就是一份约请，，约请您用更温柔、更敏锐的方式，，跟自个儿相处 。。。。马年开春，，万物苏醒，，正是重启身心的好时间 。。。。无妨就在今晚，，铺开垫子，，关掉手机，，随着呼吸，，跟您的身体来一场十分钟的“浪漫约会”吧 。。。。保不齐，，您就能摸着点谁人妙不可言的“全柔”门道儿呢！?