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瑜伽先生为啥也得做SPA？？？？肌肉劳损、情绪紧绷咋解决,3招私藏放松法果真

哎呀，，，一提及瑜伽先生，，，外头人总以为咱整天软绵绵的，，，哪会有身子骨不惬意？？？？可俺跟你说，，，这营生真不是闹着玩的！? 前阵子俺后脊梁疼得翻不了身，，，才琢磨明确——原来教人放松的，，，自家更得学会“卸劲儿”！今儿就掏心窝子跟恁唠唠，，，俺咋被SPA“救”了一命，，，还攒下不少着实办法。
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一、瑜伽先生不是铁打的！俺的“职业病”血泪账?

恁可甭以为咱整天摆弄几个体式就舒坦了。
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。一节钟头课，，，俺得往返树模、纠正学员行动，，，腿脖子肩膀子全是绷紧的！? 去年俺粗粗算了一账：一周教20节课，，，至少15个钟头是站着的，，，膝盖窝酸得跟醋泡过似的。
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。有一回教“下犬式”，，，腰突然“咯嘣”一声，，，吓俺全身出冷汗——去医院一查，，，说是腰椎小枢纽杂乱，，，得歇半个月！

更憋屈的是情绪耗竭。
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。学员有愁有怨的，，，俺都得笑着接住
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；；；；；；晚上躺炕上，，，脑仁还转着“明天咋编排序列”。
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。时间长了，，，胸口跟压了块磨盘，，，喘气都不顺溜。
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。??? 俺这才醒过神：光教别人“身心合一”，，，自家却散架了，，，这不是笑话么？？？？?

二、SPA不是享受，，，是俺的“零件保养术”?

早先俺也以为SPA是“乱花钱”，，，试了一回才开了窍！推拿师傅一上手就咂嘴：“你这肩胛骨硬得能敲锣！” 人家顺着筋膜逐步推，，，俺疼得呲牙咧嘴，，，可完后肩膀轻得能飘起来！? 现在俺每月雷打不动去一趟，，，专做深层组织推拿，，，主要怼这三处：

1. 肩颈“铁疙瘩”：瑜伽课老抬胳膊，，，斜方肌绷成石头。
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   。推拿师用肘尖压揉，，，俺嗷嗷叫几声，，，但筋结一开，，，脑壳都不晕了。
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2. 后腰“老寒酸”：恒久后弯，，，腰椎像生锈门轴。
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   。热石精油推背一上，，，暖流渗进去，，，腰眼子酥麻麻的，，，晚上能一觉到天光。
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3. 脚板“死肌肉”：光脚站垫子，，，足底筋膜早僵了。
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   。泰国手法捏脚心，，，疼得俺直蹬腿，，，第二天走道像踩云彩！??

俺还偷学了师傅几招：家里备个狼牙棒滚腿，，，沐浴时用热水冲后脖筋5分钟，，，省下不少钱嘞！

三、3招私藏办法，，，不花钱也能“自修理”?

去SPA虽美，，，可不可天天去呀！俺琢磨出一套在家就能搞的放松术，，，恁要是偕行，，，赶忙抄作业：

? 第一招：筋膜球“捉鬼”?

找俩网球塞袜子里，，，躺地上往后背一垫。
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。肩胛骨缝、屁股蛋儿挨个碾压，，，哪疼就愣住呼吸10秒。
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。天天滚5分钟，，，比擀面杖还管用！俺靠这招，，，肩周炎犯病少了七成。
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? 第二招：呼吸“泄气阀”?

恁可别笑！俺教呼吸法多年，，，自家急了就忘。
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。现在一以为胸闷，，，就“嘶哈嘶哈”快速喘气1分钟，，，跟狗喘气似的，，，肚皮一松，，，火气就泄了。
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。这办法治“情绪疙瘩”顶灵！

? 第三招：温水瓶“敷老寒”?

塑料瓶灌上45℃热水，，，裹层毛巾塞腰后。
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？？？？吹缡印⒈缚问本挽勺牛，，一连热敷20分钟，，，腰肌像化了冻的猪肉，，，软乎得很！比贴膏药舒坦多了。
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四、FAQ：恁最愁的事，，，俺给答一答?

?问：SPA得花几多钱？？？？瑜伽先生挣的够不？？？？?

俺找的是社区先生傅，，，一次200块左右。
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。每月留500“修身子钱”，，，少买两件衣裳就出来了！身子垮了，，，课都教不可，，，那不是亏大了？？？？

?问：自个儿推拿，，，咋找禁绝穴位？？？？?

甭管穴位！记着“哪疼按哪”，，，用指头肚逐步摸，，，酸胀处就是筋结。
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。先轻后重，，，莫使蛮力——俺第一次把自家膝盖按青了，，，疼了好几天！?

?问：情绪累，，，SPA真能管用？？？？?

推拿是“皮肉”，，，要害是那1钟头全归自个儿！手机关了，，，眼一闭，，，光听着轻音乐，，，脑子里的乱麻就散了。
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。这叫“物理清缓存”，，，俺每回做完，，，心情敞亮得像晒了被褥！??

结语?

说了这么多，，，俺就一个意思：瑜伽先生是匠人，，，身子骨是咱用饭的资源！甭硬撑，，，该按就按，，，该歇就歇。
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。就像俺娘常唠叨的：“车还得上油哩，，，况且是肉长的人？？？？” 恁要是也觉着全身紧绷，，，无妨试试俺的办法——从今往后，，，咱教的是松懈，，，活的也得是松懈！?

（字数统计：约1250字）

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