哎呦，，俺的乖乖！恁是不是也瞅着网上那些精油推拿的视频，，心里直痒痒？？ ？？？？望见人家按完谁人舒坦劲儿，，自己个儿也想试试，，可又怕整差池路子，，白花钱还不收效？？ ？？？？别慌，，今儿个俺就跟恁好好拉拉呗，，保准让恁听得显着确白，，在家也能当个“推拿小能手”！?
先说说俺自个儿。 。。。。前阵子不是老坐着对电脑嘛，，那肩膀头子硬得跟块石头样，，后脖颈也僵。 。。。。去外边推拿店吧，，一回都好几百，，咱这工薪阶级，，天长日久谁受得了？？ ？？？？厥后俺就琢磨着自己弄。 。。。。刚最先也是瞎胡搞，，精油瞎兑，，手上也没个准头，，按完除了闻着香，，屁用没有，，还铺张俺好几十块买的油！? 亏是没吃够，，厥后俺下了功夫，，查资料、问先生，，总算摸出来点门道。 。。。。现在俺跟俺家里那口子，，每周相互按个一两回，，那叫一个得劲，，全身通透，，钱省了，，情绪还升温了，，你说美不美？？ ？？？？?
俺给恁说，，这精油推拿，，考究的不是实力大，，是办法对！? 下面，，俺就分成三大块，，给恁掰扯清晰。 。。。。
首先，，精油不可直接用！咱的皮肤娇嫩着呢，，纯精油劲儿太大，，容易刺激过敏。 。。。。得用个“中介”，，这叫基础油。 。。。。像是甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油，，这些都中，，自制大碗，，超市、网上都好买。 。。。。
咋兑呢？？ ？？？？? 这儿有个“黄金比例”：10毫升基础油里头，，加个3到6滴纯精油，，就妥了。 。。。。俺自己常用的是薰衣草配甜杏仁油，，放松助眠，，可得劲。 。。。。要是给家里老人按腿脚，，俺就用点生姜精油，，暖温温顺。 。。。。? 数据上，，这个稀释比例（0.5%-3%）是芳疗师都认的清静线，，可别贪多！
再一个，，推拿前得“热身”。 。。。。把手洗清洁，，搓热乎。 。。。。把兑好的推拿油倒手心，，也搓热，，闻一闻谁人香气，，先让自己放松下来。 。。。。这可不是花架子，，香味能直通大脑，，告诉你：“喂，，要最先享受喽！”
工具备齐，，咱就上手了。 。。。。记着一个大原则：朝着心脏的偏向按，，别反着来！这是顺着血液循环的理儿。 。。。。
1. 按肩膀脖子（俺的“重灾区”）：
可别用死劲儿去掐那块僵肉！先把油抹上，，用手掌从脖子根儿，，逐步推到肩膀头，，重复推。 。。。。然后用大拇指，，在肩膀上方谁人酸痛点，，打小圈圈，，力度以感受“酸爽”但不疼为宜。 。。。。一个地方按个30秒到1分钟，，就换地儿。 。。。。按完，，立马感受松快不少。 。。。。
2. 按后背（得俩人配合）：
让家里人趴好。 。。。。咱把油抹自己手上，，从腰眼儿那里，，用手掌根顺着脊柱双方，，往上推。 。。。。推到肩膀，，再滑下来。 。。。。重复十来次。 。。。。这叫“开背”，，把气儿先顺开。 。。。。接着，，用大拇指沿着脊柱两侧，，一点一点往上按压，，遇到僵硬的疙瘩，，就愣住揉一揉。 。。。。整后背按下来，，15-20分钟正好，，时间短了没感受，，长了手酸。 。。。。?
3. 按腿脚（解乏神器）：
腿就简朴，，从小腿肚最先，，两手一握，，从下往上挤着按，，像挤牛奶一样。 。。。。脚底是重点，，那里痛按那里！脚心、脚跟多揉揉。 。。。。俺媳妇说，，给她按完脚，，晚上睡觉都睡得沉，，一觉到天亮。 。。。。
手上的力道，，总结起来就仨字：稳、缓、透。 。。。。别跟搓澡似的唰唰的，，得让谁人劲儿带着油，，逐步渗到肉里去。 。。。。
许多人以为按完就完事了，，大错特错！“后处理”跟推拿自己一样主要。 。。。。
首先，，按完别急着沐浴！? 至少等一个小时。 。。。。为啥？？ ？？？？你得让皮肤好好把精油的养分“吃进去”，，刚按完毛孔都开着，，一冲澡，，全铺张了，，钱也白花了。 。。。。??
其次，，多喝温水。 。。。。推拿能增进循环，，身体代谢快了，，需要水来资助把“废物”带出去。 。。。。喝上一大杯温水，，感受更轻松。 。。。。
最后，，抓紧时间休息。 。。。。特殊是晚上推拿，，按完那种全身放松、微热的感受，，赶忙躺被窝里，，啥也别想，，保你睡个仙人觉。 。。。。这才是精油推拿效果的最大化！
1. 孕妇、小孩能用不？？ ？？？？
可不敢乱用！? 孕妇、小孩皮肤敏感，，许多精油有禁忌。 。。。。好比薄荷、迷迭香，，孕妇最好别碰。 。。。。包管起见，，这两类人群想用，，必需先问医生！
2. 精油越贵越好？？ ？？？？
不见得！要害要看“真不真、纯不纯”。 。。。。别图自制买勾兑的。 。。。。像俺，，入门就用茶树、薰衣草、甜橙这些，，用处广，，价钱也亲民。 。。。。别一上来就追求啥玫瑰、檀香，，那是能手玩的。 。。。。
3. 一次用几大批合适？？ ？？？？
俺的履历，，一次全身推拿，，用10-15毫升兑好的油就足够了。 。。。。别倒太多，，糊一身，，铺张！少倒勤添，，最经济。 。。。。
4. 多久按一回？？ ？？？？
每周1-2回，，是个较量合适的频率。 。。。。天天按，，皮肤也受不了。 。。。。把它当成个周末的放松仪式，，就挺好。 。。。。
中啦，，叨叨这么多，，希望把俺摸爬滚打攒的履历，，都给恁说明确了。 。。。。? 精油推拿这事儿，，说难也不难，，就是个专心和坚持。 。。。。自己在家弄，，省钱是其次，，主要是一份心意，，一份对自己、对家人的疼爱。 。。。。?
从瞎胡搞到入门，，俺最大的体会就是：生涯里的小确幸，，都是自己下手创立出来的。 。。。；；；；；；ǖ阈∏，花点时间，，换来全身舒坦和一家人的笑声，，咋算咋值！别光看了，，赶忙照着俺说的，，下手试试吧！保准恁按完，，得来给俺点个赞！???
有啥不明确的，，咱谈论区再唠！俺看到都会回！?