哎呦喂！? 最近可是把俺愁坏啦！咱隔邻院儿滴李姐，，， ，前些天遇见俺，，， ，垮着个脸，，， ，走路还一歪一歪底。。。俺一问，，， ，可算是逮住话头了，，， ，她说：“快别提啦！整天不是抱娃就是做饭，，， ，这后腰跟背，，， ，酸困得就不是自家底咧！贴膏药吧，，， ，味儿大，，， ，娃不叫贴 ； ；；去推拿店吧，，， ，贵不说，，， ，时间也腾不开。。。这可咋介呀？？？”
这话可是说到俺心坎儿里了！俺前两年也是兀的个情形，，， ，全身紧绷得跟上了发条似底。。。厥后，，， ，照旧俺那口子，，， ，不知道从哪学了个“家庭式精油推拿”，，， ，才算把俺从“水深火热”里捞出来。。。今儿，，， ，咱就好好拉呱拉呱这事儿，，， ，保准都是干货，，， ，姊妹们可要记牢咧！?
首先，，， ，咱得摆正心思。。。咱说底这个“推拿”，，， ，它可不是甚歪门邪道，，， ，那是正儿八经底家庭保健！??????
你说咱当家里主妇底，，， ，累死累活一整天，，， ，身上那肌肉它就不酸不疼？？？据俺知道，，， ，凌驾8成底姊妹都有肩颈腰背底误差。。。你光指望躺下睡一觉就好？？？那可不可，，， ，那是“积劳成疾”！
俺自己就是个例子。。。以前晚上躺下，，， ，翻来覆去睡不着，，， ，总以为背上压了块石头。。。俺男子一最先就给瞎按，，， ，疼得俺吱哇乱叫。。。厥后，，， ，人家正经去问了学中医底朋侪，，， ，才明确过来：“欠亨则痛”。。。你得用对要领，，， ，配上合适底工具，，， ，才华把那股“瘀堵”给化开。。。
精油就是个好辅佐！你好比说薰衣草精油，，， ，安神助眠 ； ；；生姜精油，，， ，驱寒暖身 ； ；；甜杏仁底基础油，，， ，滋润皮肤。。。这几样一搭配，，， ，那效果，，， ，可比干按强多啦！俺男子给按了半个月，，， ，俺睡眠质量提升了快40%，，， ，第二天早起，，， ，精神头都纷歧样咧！?
甭觉着多灾！咱不去记那些花里胡哨底穴位名，，， ，就记着几个要害手法跟位置，，， ，在家就能操作。。。
1. 准备事情可不可迷糊：
情形：把娃哄睡，，， ，屋里灯光调暗点，，， ，放点轻音乐。。。??
工具：一瓶基础油（甜杏仁油、葡萄籽油都中），，， ，再加1-2种单方精油（每次别凌驾3滴，，， ，记着啦！可不敢多用。。。。。。再准备条热毛巾。。。
流程：先让屋里人用热毛巾给你敷一下肩膀后背，，， ，等毛孔开了，，， ，再把兑好底推拿油搓热了。。。
2. 三大“王牌”手法，，， ，记牢就行：
“揉面团”式：? 手掌整个贴住肩膀或者后腰，，， ，用点实力，，， ，做顺时针底画圈揉按。。。重点不是快，，， ，是“透”。。。感受劲儿逐步渗进去，，， ，把僵硬底地方揉开。。。
“擀面杖”式：把手握成空拳，，， ，用指节那地方，，， ，顺着脊椎双方，，， ，从上往下逐步“擀”。。。这个特殊解乏，，， ，能放松脊柱双方那条大筋。。。
“拇指点按”式：? 找到最酸疼谁人点（一般肩膀头上跟腰眼那儿最多），，， ，用大拇指按住，，， ，徐徐加力，，， ，数10个数，，， ，再逐步松开。。。重复三五次。。。
要害来了！按底时间要多相同！“这儿疼不？？？”“劲儿大不大？？？”可不敢学外面那瞽者推拿，，， ，下死实力，，， ，按得人青一块紫一块，，， ，那不叫惬意，，， ，那叫受罪！咱们是放松，，， ，不是上刑！?
这点俺感受可太深了！一最先，，， ，俺男子给俺推拿，，， ，那就像是完成个作业，，， ，笨手笨脚。。。俺也惠顾着挑刺儿：“哎呦，，， ，轻点！”“诶，，， ，差池，，， ，是兀的边儿！”
厥后，，， ，俺俩都调解了心态。。。这十几二十分钟，，， ，就成了俺俩不语言底交流时间。。。他手上底劲儿，，， ，俺背上底反馈，，， ，都是一种相同。。。按完了，，， ，全身松快，，， ，心里头也暖烘烘底。。。有时间俺也给他按按，，， ，他开车累，，， ，脖子硬得跟铁疙瘩似底。。。
你说怪不怪，，， ，自打有了这个小仪式，，， ，俺俩平时拌嘴都少多了！为啥？？？由于能感受到对方底支付和体贴了啊！这比说一千句“你辛勤啦”都管用！?
有数听说咧，，， ，有按期身体接触（好比拥抱、推拿）底伉俪，，， ，情绪知足度能横跨30%以上！你看看，，， ，这哪是纯粹底推拿，，， ，这明确是给情绪“加油”咧！
Q1：精油贵不贵？？？买甚牌子底好？？？
A1： 咱家庭用，，， ，买10ml一小瓶底单方精油就够用良久。。。别图自制买勾兑底，，， ，但也别迷信死贵死贵底外国牌子。。。找正规厂家，，， ，有资质底就行。。。一最先可以先从薰衣草、甜橙这种常用底最先。。。
Q2：俺家那口子手笨，，， ，学不会咋办？？？
A2： 哎呀，，， ，谁生下来就会？？？多练一再就行！要害是有这个心。。。你可以躺下，，， ，手把手教他：“就这儿，，， ，用点劲儿，，， ，哎~对~可惬意！”多勉励，，， ，他可起劲啦！?
Q3：身上有皮肤病或者有身了，，， ，能按不？？？
A3： 这可不敢瞎搅！皮肤破了或者有炎症底地方，，， ，绝对不可抹油推拿！有身底姊妹，，， ，前三个月和后三个月最好都歇歇，，， ，中心阶段也得先问过医生，，， ，有些活血底精油可不可乱用！清静第一！
Q4：多久按一次效果好？？？
A4： 咱不是专业底，，， ，不必天天按。。。一个星期1到2回，，， ，就当是个放松底小节目，，， ，坚持下来就有用果。。。忙了就少按一回，，， ，可不敢当成肩负。。。
以是说啊，，， ，姊妹们，，， ，咱费心家里头大巨细小事，，， ，可别忘了最该费心底是咱自家底身子跟这个家底温度！?????
“人妻精油推拿”这个词儿，，， ，听起来可能有点扎眼，，， ，但咱把它变一变，，， ，酿成“家庭放松时光”、“伉俪保健小窍门”，，， ，它就是个正正经经底好事情！既不花甚大钱，，， ，还能把身子顾好，，， ，把情绪升温，，， ，你说划算不划算？？？
从今天起，，， ，就别光自个儿硬扛着啦！把这篇文给你家那口子看看，，， ，从给他按按肩膀最先，，， ，这份儿体贴跟温暖，，， ，一定能在这个家里头流动起来！赶忙试试吧！咱下回再拉呱！?