哎呦喂 ， ，，，，，列位老铁 ， ，，，，，今天我们来摆一哈一个嘿着实的话题。。。我看到好多学生妹儿 ， ，，，，，特殊是大学生 ， ，，，，，一天到黑坐到图书馆头 ， ，，，，，要不就是盯到电脑、手机 ， ，，，，，谁人颈子哦、肩膀哦 ， ，，，，，硬是僵得像块门板！? 我身边几个侄女就是这样 ， ，，，，，回来就呻唤 ， ，，，，，说背痛 ， ，，，，，脑壳昏 ， ，，，，，看书都看不进去。。。以是嘞 ， ，，，，，我今天就想专门来跟各人分享一哈 ， ，，，，，针对我们女大学生这个群体 ， ，，，，，有没得啥子特殊管用的推拿放松要领。。。不是外面那些花里胡哨的哈 ， ，，，，，是实打实、自己都能操作 ， ，，，，，或者晓得了去找专业师傅也明确咋个提要求的“特式推拿”。。。??♀?
先说为哈子学生妹儿容易遭
这个是有原理的得嘛！你莫看坐起轻松 ， ，，，，，恒久一个姿势 ， ，，，，，谁人肌肉它是在“等长缩短” ， ，，，，，绷起的！我查过数据 ， ，，，，，差未几七成的大学生都有差别水平的颈肩问题。。。再加上有些女娃娃喜欢背嘿重的单肩包 ， ，，，，，一边高一边低 ， ，，，，，骨盆都不正了 ， ，，，，，痛是早晚的事。。。我有个闺蜜的妹妹 ， ，，，，，学设计的 ， ，，，，，去年熬结业设计 ， ，，，，，直接痛往复针灸 ， ，，，，，你说恼火不？？？??♀?
以是 ， ，，，，，下头我就分三块来跟各人摆：一、自己咋个在宿舍搞“抢救”；；；；二、去找推拿师傅 ， ，，，，，你要咋个选、咋个说才不得遭烧；；；；三、几个平时就要注重的习惯 ， ，，，，，比按mo还管用。。。
一、宿舍里头“不求人”的徒手推拿法（自用版）
首先声明 ， ，，，，，严重的照旧要看医生哈！这里说的是日常放松。。。你需要的工具简朴得很：一双手 ， ，，，，，一根擀面杖（对头 ， ，，，，，就是擀面包饺子谁人） ， ，，，，，尚有一颗不怕痛的心。。。
“抓”斜方肌：你抬手摸一哈脖子和肩膀接壤那块最硬的肉 ， ，，，，，那就是斜方肌的上束。。。用对侧的手（左肩痛就用右手） ， ，，，，，像猫儿爪子一样张开 ， ，，，，，然后捏住那块肉 ， ，，，，，轻轻地、逐步地抓握 ， ，，，，，不要用指甲抠！停留个10秒 ， ，，，，，松开 ， ，，，，，换个地方再抓。。。一边做个两三分钟 ， ，，，，，你会感受那一块都热和了 ， ，，，，，松活了点。。。?
“擀”肩胛骨：这个擀面杖就派上用场了！你反手把擀面杖从腰后头抵到背上 ， ，，，，，恰恰卡在肩胛骨和脊柱中心谁人沟沟头。。。然后你就上下逐步转动 ， ，，，，，就跟擀面一样 ， ，，，，，可是是对到自己背上的“面团”。。。酸爽得很！特殊适合那些以为后背中心有个点永远按不到的同砚。。。我自己试了 ， ，，，，，巴适得板！?
“按”风池穴：后脑勺下头 ， ，，，，，脖子大筋双方 ， ，，，，，各有一个窝窝 ， ，，，，，就是风池穴。。。用两个大拇指按住 ， ，，，，，其他四指包住脑壳 ， ，，，，，然后拇指打圈按揉 ， ，，，，，实力由轻到重。。。这里按对了 ， ，，，，，对缓解头晕、眼胀、头痛有奇效！看书看昏了就来一下。。。
记着一个原则：痛则欠亨 ， ，，，，，通则不痛 ， ，，，，，但痛得太太过了就差池头了！以惬意的酸胀感为准。。。
二、出门找师傅 ， ，，，，，咋个才不被当成“冤大头”？？？
自己按事实力道和角度有限 ， ，，，，，有时间照旧需要专业人士。。。那咋个选择呢？？？
看招牌和评价：莫切那些灯光粉嘟嘟的哈！正经的推拿店 ， ，，，，，招牌一般是“中医推拿”、“康复理疗”、“瞽者推拿”。。。先在美团、公共点评上看评价 ， ，，，，，重点看有没有“手法专业”、“针对性强”这种要害词。。。我常去小区背后一家 ， ，，，，，师傅是以前中医院的 ， ，，，，，话未几 ， ，，，，，但一按就晓得我问题在哪儿。。。
相同是要害：进去不要虚 ， ，，，，，直接说：“师傅 ， ，，，，，我是大学生 ， ，，，，，恒久坐起的 ， ，，，，，主要是颈肩这一砣（这一块）紧得很 ， ，，，，，有点前倾 ， ，，，，，你看下有针对性的手法没得？？？” 你这样说 ， ，，，，，师傅就晓得你不是来随便按耍的 ， ，，，，，是确实有需求。。。“针对性的手法”? 这个词很专业 ， ，，，，，一听就懂。。。?
感受手法：好师傅的手法是有渗透力的 ， ，，，，，不是只在皮上摸。。。他会先给你放松周边肌肉 ， ，，，，，再处理焦点的结节（就是你提及谁人“坨坨”）。。。若是遇到那种一来就给你板脖子 ， ，，，，，咔咔响的 ， ，，，，，你要提个醒 ， ，，，，，说“师傅 ， ，，，，，我颈椎欠好 ， ，，，，，您轻点 ， ，，，，，莫用扳法”。。。清静第一！
三、比推拿更治本的几个生涯习惯
推拿是“治标” ， ，，，，，好习惯才是“治本”。。。否则你今天按松了 ， ，，，，，明天回去一瘫 ， ，，，，，又还原了。。。
调解座位：眼睛平视屏幕 ， ，，，，，手臂自然下垂时手肘或许90度 ， ，，，，，腰杆要获得支持。。。没得支持？？？马上买个腰靠 ， ，，，，，几十块钱 ， ，，，，，投资回报率超高！我换了之后 ， ，，，，，下昼犯困的情形都少了。。。?
设置“物理闹钟”：手机上设个闹钟 ， ，，，，，每隔45分钟必需站起来。。。不要只是站到 ， ，，，，，去接杯水 ， ，，，，，上个茅厕 ， ，，，，，顺便做几个扩胸运动 ， ，，，，，把胸口扯开。。。你试了就晓得 ， ，，，，，一口吻都吸得深些了！
换包包：求求你们了 ， ，，，，，少背点单肩包嘛！双肩包它不香吗？？？若是非要背单肩 ， ，，，，，记得左右双方换到背 ， ，，，，，雨露均沾一下嘛。。。
【FAQ 常见问题】
Q：好多钱一次合适喃？？？
A：正规的颈肩专项推拿 ， ，，，，，一次（60分钟左右）价钱在80-150元之间较量合理。。。太自制的你要嫌疑手艺 ， ，，，，，太贵的……可能你为装修付费了。。。第一次可以团购个体验券。。。
Q：一周按一再较量好？？？
A：若是你是急性痛 ， ，，，，，可以连到去两三次。。。平时保养的话 ， ，，，，，一周一次或者两周一次完全够了。。。重点照旧自己平时多活动！
Q：精油开背和这个有啥子区别？？？
A：简朴说 ， ，，，，，精油开背更偏向放松、舒缓 ， ，，，，，手法较量柔 ， ，，，，，重点是“惬意”。。。我们说的这个针对性推拿 ， ，，，，，更偏向解决问题 ， ，，，，，手法更有力 ， ，，，，，渗透更深 ， ，，，，，重点是“解决问题”。。。你给师傅说清晰你要啥子。。。
最后唠叨两句
身体是革命的资源 ， ，，，，，尤其是还在念书的妹妹们 ， ，，，，，莫要把年轻当资源 ， ，，，，，提前透支了。。。那种“特殊推拿” ， ，，，，，不是说有好神秘 ， ，，，，，而是特殊有针对性 ， ，，，，，特殊相识你们的生涯状态和痛点。。。希望今天禀享的这些 ， ，，，，，能帮到各人。。。从今天起 ， ，，，，，莫要瘫起了 ， ，，，，，起来动一哈嘛！有啥子问题 ， ，，，，，接待来摆 ， ，，，，，我晓得的一定说。。。各人都要健康健康 ， ，，，，，巴适得板地学习和生涯哦！???