哎哟喂，，我说这位朋侪，，你一进来就吼“我要啪啪”，，把我都吓了一跳！? 你晓不晓得，，这个词儿在网上，，容易让人想歪噻！? 我估摸啊！！，，你八成不是想的谁人意思，，而是心里头憋得慌、压力山大，，想找个地方“啪啪”几下发泄出来，，对差池？？？？？那就对喽！今天，，我们就来摆一哈，，那些正当、康健、甚至尚有点好耍的“啪啪”方式，，保准让你直率之后，，神清气爽，，而不是后悔莫及！
首先，，我们要搞清晰，，你说的“啪啪”究竟是啥子。。。凭证我多年“冲浪”的履历，，跑来搜这个词儿的人，，大都是下面这几种情形：
情绪压力型： “哎呀，，事情恼火得很，，老板又催，，客户又歪，，我真的想找个工具‘啪啪’打两下！”
无聊找刺激型： “好无聊哦，，网上看到些歪视频，，脑壳一热就搜起来了……”
纯属好奇型： “他们老在说‘啪啪啪’，，究竟是啥子嘛？？？？？我来看看科学诠释。。。”（若是是这种，，那你是个好孩子！！！）
不管你属于哪一种，，我今天都要给你摆清晰：? 通过违法行为或者低俗内容来追求发泄或刺激，，那绝对是饮鸩止渴，，后患无限！轻则钱财受损、染上疾病！！，，重则家庭破碎、银铛入狱，，到时间哭都找不到地方！? 以是，，我们下面要摆的，，都是“绿色环保”的舒压方案。。。
来，，接招！这才是“我要啪啪”的准确翻开方式！
第一招：物理啪啪法——让身体先动起来！?
心里有火，，憋到容易内伤。。。最好的步伐，，就是把它合理地、清静地释放出来！
去拳击馆打沙包：这才是真正的“啪啪啪”！戴上拳套，，对着沙包狠狠出击，，每一拳打出去，，压力就跟到汗水一起流走了。。。我跟你讲，，打完之后谁人通透感，，比啥子都惬意！好多健身房都有这个项目，，用度也不贵，，一节体验课几十百把块钱。。。
减压玩具搞起来：若是你以为去拳馆太张扬，，可以买些减压骰子、捏捏乐、甚至是一个自制的键盘（专门买来敲的！！！）。。。办公室里心情不爽了，，偷偷捏几下、按几下，，无声无息地把火气了了。。。
数听说：有研究显示，，中等强度的运动20分钟以上，，身体就会渗透内啡肽，，这是一种“快乐物质”，，能直接反抗焦虑和压力。。。以是，，“啪啪”打一场球，，也是同理！
第二招：声音啪啪法——让声音替你吼出来！?
不是所有“啪啪”都要用手嘛，，用声音也可以“啪啪”打脸懊恼！
KTV包厢当麦霸：喊上两三个信得过的朋侪，，去KTV开个包厢。。。点几首摇滚的、飙高音的，，好比《追梦小儿心》之类的，，扯起嗓子吼！把心里的郁闷、委屈，，所有通过歌声吼出去。。。你放心，，包厢隔音好，，不得影响别人，，自己唱爽了最主要。。。
山头或者河滨呐喊：若是喜欢清静，，找个周末，，开车到周围的山上或者空旷的河滨。。。对着大山大河，，恣意地吼几声。。。大自然是最好的回声壁，，也是最宽容的谛听者。。。喊完之后，，整个人都空了，，轻松得很。。。
我的履历：我去年项目黄了的时间，，就是一个人跑到KTV，，唱了三个钟头，，唱到后面都在哭了。。。？？？？尥辍⒑鹜辏隼锤惺芴於剂亮诵帜苤匦伦钕攘恕！！Ｕ庖欤挡庥杏茫?
第三招：生涯仪式感“啪啪”法——在行动中离别懊恼?
这个“啪啪”，，是响亮的、有决断力的声音。。。
“啪啪”打脸自己的拖延症：列一个烦心事儿清单，，做完一件，，就拿起笔，，“啪”的一声狠狠划掉！谁人声音和行动，，带来的成绩感是无与伦比的。。。？？？？醋徘宓ド系氖虑橐患件被“祛除”，，压力自然就小了。。。
“啪啪”合上一本坏心情的书：给自己一个仪式感。。。好比，，找一张纸，，写下最近让你烦心的人和事，，然后“啪”的一声把纸揉成团，，用尽全力扔进垃圾桶！心里默念：“给老子爬远点！” 这招虽然有点阿Q，，但心理体现的作用，，真的比你想象的大。。。
问：先生，，我试了，，但照旧有时间控制不住去想那些歪的，，咋个办？？？？？
答：兄弟，，这太正常了！人是高级动物，，但有的时间本能会上头。。。要害不是“不想”，，而是“转移”和“阻断”。。。? 一有苗头，，马上起身去倒杯水、做十个俯卧撑、或者翻开手机玩一把消消乐。。。用另一个行动强行打断你的头脑，，一再下来，，大脑就形成新习惯了。。。
问：这些要领听起来有点稚子，，真的有用吗？？？？？
答：有用没用，，试了才晓得！? 你以为打沙包稚子，，但职业拳击手都靠它训练和发泄；；；；你以为呐喊稚子，，但心理治疗里就有“呐喊疗法”。。。成年人的天下，，有用果比有体面主要得多。。。放下肩负，，去试试，，不丢人！
问：压力大到睡不着，，有没有连忙能做的“啪啪”法？？？？？
答：有！“478呼吸法”? 相识一下？？？？？吸气4秒，，憋气7秒，，缓慢呼气8秒。。。重复一再。。；；；；蛘撸“啪啪”轻轻拍打自己的手臂和双腿，，就像给自己推拿一样，，能资助身体放松下来，，增进入睡。。。
以是啊！！，，朋侪，，下次再以为“我要啪啪”的时间，，先停下来，，深呼吸，，问自己一句：“我究竟是需要什么？？？？？”? 是需要释放压力？？？？？是需要陪同？？？？？照旧只是纯粹的好奇？？？？？
永远记着！！，，最高级的发泄，，是找到问题的源头去解决它；；；；而最愚蠢的发泄，，是把自己推向另一个深渊。。。? 希望我今天摆的这些“康健啪啪法”，，能真的帮到你。。。这个天下虽然有时间很恼火，，但总有那么多好玩、有趣又清静的事情，，等着我们去发明。。。
别钻牛角尖，，换个方式，，照样能“啪啪”得响亮又漂亮！祝你天天开心，，压力全消！?
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