哎呀妈呀，，， ，大妹子们，，， ，今儿咱唠点着实嗑！? 是不是总以为这肩膀子、后脖颈子贼拉硬，，， ，像扛了袋大米似的？？晚上躺炕上翻来覆去不得劲儿？？别寻思了，，， ，你这是缺一套好使的推拿招子！俺前阵子也这样，，， ，在电脑前一坐坐一天，，， ，那脖子僵的，，， ，转头都费劲，，， ，不知道的还以为我落枕落了半年呢！厥后让我老舅妈一顿点拨，，， ，加上自己个儿瞎琢磨，，， ，整明确不少道道。 。现在这身上轻盈多了，，， ，干啥都有劲！咱今天就唠唠这专门针对咱姐妹的、好上手又管用的推拿办法，，， ，保管你听完就想试试！
一、女性推拿究竟按的是啥？？可别整岔劈了！
首先咱得弄明确，，， ，咱说的这个推拿，，， ，那是正儿八经的舒筋活络，，， ，跟那些歪的斜的不沾边！? 它的焦点就俩字：放松。 。把你那绷得死紧的筋疙瘩给揉开，，， ，把堵住的气血给弄通畅喽。 。你可别小看它，，， ，我查过资料，，， ，现代人差未几七八成都有肌肉劳损，，， ，尤其是咱女的，，， ，家务活、上班、看孩子，，， ，哪样不累身子骨？？
我自个儿就是个例子。 。之前肩膀疼得厉害，，， ，连炒菜抡大勺都呲牙咧嘴。 。厥后最先纪律性地给自己推拿，，， ，配合热敷。 。就这么整了或许一个来月，，， ，你猜咋的？？疼痛感少了得有70%！晚上睡觉也扎实了。 。这玩意儿，，， ，你光听不可，，， ，得上手，，， ，一上手就知道利益了。 。它的原理就是通过手法，，， ，让主要的肌肉松开，，， ，血液流得顺当，，， ，废物也能倾轧去，，， ，人自然就得劲了。 。?
二、俺的亲自体验：从“硬邦邦”到“软乎乎”的逆袭之路
提及来都可笑，，， ，我刚最先的时间，，， ，就知道瞎按，，， ，恨不得把吃奶的劲都使出来，，， ，效果第二天更疼了，，， ，皮肤还青了一块！? 这就走岔道了。 。厥后我好勤学了学，，， ，才知道推拿不是实力活，，， ，是手艺活。 。
我主要攻克的就是我这“千年迈肩”。 。用的是“揉捏”和“点按”这俩招。 。找个墙犄角，，， ，用网球顶在肩胛骨旁边最酸的谁人点，，， ，逐步靠上去，，， ，那酸爽，，， ，直冲天灵盖！但就坚持住，，， ，顶住30秒，，， ，再松开，，， ，哎呀妈呀，，， ，那股松快劲儿，，， ，别提了！独家秘笈来了：我发明在沐浴的时间，，， ，用热水冲脖子和后肩，，， ，趁着热乎劲马上抹上精油按，，， ，效果嘎嘎好！能省一半劲儿，，， ，效果翻倍！?
再说个数据，，， ，我专门拿簿本记过。 。坚持一周推拿三次，，， ，每次20分钟，，， ，一个月下来，，， ，我贴膏药的钱省了快200块！并且睡眠质量从“稀碎”提升到了“还行”，，， ，早上起来脑瓜子都苏醒不少。 。这投资，，， ，划算！
三、在家自个儿就能整的推专长法，，， ，看一遍就会！
工具贼简朴：一双手、一瓶身体乳或精油、一条热毛巾，，， ，齐活！下面教你几招治“硬邦邦”的：
脖子僵硬咋整：坐直溜了，，， ，用手捉住对侧脑壳顶，，， ，轻轻往一边带，，， ，感受脖子侧面有拉伸感，，， ，愣住15秒。 。双方都做，，， ，做完嘎嘣一下，，， ，惬意！??♀?
肩膀酸疼咋整：用对侧手的中心三个手指头，，， ，按住肩膀最高点下面的窝（就是肩井穴），，， ，画圈按揉，，， ，实力不必太大，，， ，有酸胀感就行。 。揉个50下，，， ，换边。 。
腰背不得劲咋整：这个最好有家人资助。 。你就趴炕上，，， ，让人用两个拳头，，， ，顺着你脊柱双方，，， ，从上往下轻轻擀，，， ，像擀饺子皮似的。 。几下就热乎了，，， ，得劲！
记着焦点要诀：慢、深、柔。 。别跟搓澡似的用死实力！每周整个两三次，，， ，看电视、玩手机的时间随手就做了。 。坚持才是硬原理，，， ，比你花好几百办卡去一次强！我那些手法，，， ，都是跟中医推拿视频学的，，， ，清静又好使。 。?
FAQ：姐妹们常问的那些事儿
问：推拿非得找别人吗？？自己够不着咋整？？
答：自个儿能整大部分！够不着的地方，，， ，用我上面说的网球、推拿棒，，， ，或者门框角顶一顶，，， ，一样好使！我还买过那种带滚轮的推拿靠背，，， ，几十块钱，，， ，靠着看电视就把背按了。 。
问：按完第二天更疼了，，， ，是不是按坏了？？
答：八成是你劲儿使大了！这叫“推拿反映”，，， ，太用力损伤肌肉了。 。准确按完是微微酸胀的惬意，，， ，绝不是疼。 。下次轻点！
问：啥时间不可推拿？？
答：饭前饭后半小时内别按！身上有伤口、骨头疼、或者发热伤风的时间，，， ，也别瞎按，，， ，消停躺着！
问：用啥精油好？？贵不？？
答：新手用通俗的润肤乳、婴儿油就行！考究点的，，， ，买瓶基础油（甜杏仁油、荷荷巴油）兑几滴薰衣草精油，，， ，百十来块能用一年，，， ，放松助眠。 。
结语：
姐妹们，，， ，咱的身子骨是咱革命的资源，，， ，可不可硬扛着！? 这些推拿的小招子，，， ，不花钱不费事，，， ，贵在坚持。 。从今天起，，， ，你就试试，，， ，看电视的时间抬抬胳膊揉揉肩。 。别等疼得受不了再后悔！把自己伺候得舒惬意服的，，， ，才有劲头美美地逛街、干活、过日子，，， ，对不？？有啥不明确的，，， ，咱再唠！一起得得劲劲地！