诶呀，，，，，可算是能坐下来跟恁们拉呱拉呱了。。。俺是个在嘉定蹲了快五年的“新上海人”，，，，，做的是IT行当，，，，，那电脑前一坐就是十几个钟头，，，，，下班回来这脖颈子、老腰，，，，，哎哟喂，，，，，就跟生了锈的铁门一样，，，，，嘎吱嘎吱响，，，，，自个儿揉基础不管用。。。妻子也常念叨：“瞅你那背，，，，，都快驼成个问号了！”
开头就得说句大真话：在嘉定想寻个正儿八经、舒坦又放心的上门推拿，，，，，真不是件容易事！? 满大街的电线杆上、小区楼道里贴的那些个花花绿绿的“小广告”，，，，，俺是看也不敢看，，，，，信也不敢信，，，，，怕惹上贫困。。。厥后没办法，，，，，这身子骨着实扛不住了，，，，，就下了狠心，，，，，非得把这个事儿琢磨透不可。。。前前后后试了不下七八家，，，，，手机里推拿APP装了一箩筐，，，，，花的冤枉钱够买好几箱老陈醋了，，，，，总算摸出点门道。。。今儿就掏心窝子，，，，，把俺踩过的坑、攒下的履历，，，，，一股脑都倒给恁们。。。
可不敢瞎找！刚最先俺也是两眼一抹黑。。。厥后发明，，，，，主要就两条道儿。。。
头一条道儿，，，，，是那些个大平台APP。。。? 像啥“XX抵家”、“XX康健”里头都有。。。利益是明码标价，，，，，流程看得见，，，，，推拿师都有平台认证，，，，，心里是扎实些。。。? 俺头一回就是用APP约的，，，，，来个后生，，，，，手法挺正规，，，，，就是感受有点“照本宣科”，，，，，流程走完了，，，，，得劲是得劲了些，，，，，但总以为差点“火候”，，，，，没按到谁人最酸痛的筋疙瘩上。。。价钱嘛，，，，，中等偏上，，，，，一个钟头咋也得两百大几。。。胜在省心、清静。。。
第二条道儿，，，，，是外地人推荐的“老店”外派。。。? 这是俺厥后跟一个嘉定外地的先生傅熟了以后才知道的。。。有些在街面上开了好些年的推拿馆、养生店，，，，，他们着实也接上门的话，，，，，但一般不咋宣传，，，，，全靠老客带新客。。。? 这种店派出来的师傅，，，，，往往履历更老道，，，，，手法更有“劲儿”，，，，，特殊懂咱劳碌人的痛点在那里。。。价钱可能比平台还无邪点。。。俺现在牢靠找的马师傅，，，，，就是新城路上一家老店派的，，，，，一脱手就知道俺是左边受力多，，，，，颈椎第几节有问题，，，，，那叫一个⊙∪、准、透”，，，，，按完能松快好几天。。。? 弱点是，，，，，得靠人先容，，，，，或者自个儿脸皮厚点去线下店里问。。。
这可是重中之重，，，，，特殊是女同胞们，，，，，万万要把眼睛擦亮！
第一，，，，，平台约的，，，，，一定要在APP里完成所有流程！? 从预约、支付到评价，，，，，一步都别跳到微信私下搞。。。这能留下完整纪录，，，，，万一有啥不对适的，，，，，申诉也有证据。。。? 别信那些让你私下转账能自制的，，，，，十有八九要失事。。。
第二，，，，，甭管是平台照旧店家派的，，，，，人来了头一件事——看证！? 正规的康复理疗师、推拿师资格证，，，，，大大方方让人家拿出来看看，，，，，不丢人。。。俺就遇到过一回，，，，，派来的后生支支吾吾拿不出，，，，，俺立马就给平台打电话要求换人，，，，，没得探讨。。。
第三，，，，，情形准备上。。。? 最好家里有别人在，，，，，着实没有，，，，，也得把门窗虚掩着，，，，，别关死。。。? 提前把推拿床或者腾出一块地方料理利索，，，，，铺上清洁的票据。。。穿宽松的衣物，，，，，阻止不须要的尴尬。。。? 跟师傅提前说清晰，，，，，那里最痛、那里最近扭过、受力能到几分，，，，，相同好了，，，，，效果才华翻倍。。。？？？？？杀鹦哂谄舫，，，，，硬忍着疼！
上门服务，，，，，肯定比你去店里要贵一些，，，，，主要是多了个“上门费”。。。现在在嘉定这块，，，，，一个钟（60分钟）的普遍价钱，，，，，在200元到400元之间浮动。。。? 太自制的，，，，，好比一百来块还上门的，，，，，你自个儿心里就得打个鼓了。。。太贵的，，，，，凌驾四百五往上的，，，，，除非是特殊资深的专家，，，，，否则也得掂量掂量值不值。。。
项目选择上，，，，，咱通俗上班族，，，，，最推荐的就是“颈肩腰背部深度调理”或者“全身经络疏通”。。。? 别整那些花里胡哨的名字，，，，，啥“泰式古法精油SPA”，，，，，那可能就变味了。。。就冲着“调理”和“疏通”这俩词去，，，，，准没错。。。? 俺一般就选90分钟的全身疏通，，，，，算上优惠券，，，，，三百五六的样子，，，，，一周按一次，，，，，这钱花得比吃药、去医院理疗值当多了，，，，，人舒坦了，，，，，干活的效率也高了。。。
俺有个数据，，，，，坚持纪律推拿这小半年，，，，，俺原来每个月都得犯一次的偏头痛，，，，，爆发次数少了快七成！? 晚上睡觉也扎实多了。。。这可不是玄学，，，，，筋络通了，，，，，气血顺了，，，，，身体它自己就知道咋回事。。。
1. 问：女师傅能指定不？？？？？？清静不？？？？？？
答：? 在平台预约时，，，，，大部分都能备注偏好。。。从清静角度，，，，，女客户选择女师傅，，，，，相同和体验确实会更自在。。。但要害照旧看资质和正规渠道，，，，，性别不是唯一的清静包管。。。
2. 问：第一次试，，，，，选多长时间的合适？？？？？？
答：? 俺强烈建议先从60分钟的试试水。。。时间太短，，，，，刚热身就竣事了，，，，，没感受；；时间太长，，，，，万一师傅手法你不习惯，，，，，或者力度受不了，，，，，那真是花钱找罪受。。。60分钟刚恰恰，，，，，能做个重点部位（颈肩）的深入放松。。。
3. 问：按完第二天肌肉酸疼，，，，，正常不？？？？？？
答：? 太正常了！特殊是平时缺乏磨炼、劳损严重的，，，，，这叫“迟发性肌肉酸痛”，，，，，说明推拿深度够了，，，，，引发了身体修复。。。? 一般一连一两天，，，，，热敷一下能缓解。。。但若是疼得厉害甚至影响活动，，，，，那可能是手法过重，，，，，下次一定要提前跟师傅说减轻力度。。。
4. 问：家里没推拿床，，，，，在沙发上按行不？？？？？？
答：? 行是行，，，，，但效果打折扣。。。沙发太软，，，，，使不上劲，，，，，师傅欠好发力，，，，，你也得不到深层放松。。。最好是在硬板床上，，，，，或者在地板上铺上厚垫子举行，，，，，效果最好。。。
总的来说，，，，，在嘉定想找个好的上门推拿，，，，，记着俺这十二个字口诀：“平台探路，，，，，老店深挖，，，，，清静为先”。。。? 别怕贫困，，，，，多问问身边的同事、邻人，，，，，特殊是外地的老朋侪，，，，，他们指的路往往最靠谱。。。身体是革命的资源，，，，，咱辛勤赚钱，，，，，不就是为了活得舒坦点？？？？？？花点小钱，，，，，把这台“肉身机械”保养好了，，，，，它才华给咱创立更多的价值，，，，，你说是不是这个理儿？？？？？？?
希望俺这点啰啰嗦嗦的履历，，，，，能帮到正在嘉定、跟俺一样为这身酸疼忧愁的你。。。有啥想问的，，，，，咱谈论区再唠！