哎呦，， ，可算寻见个地方说道说道了。。。。。。俺是憋了一肚皮话，， ，不说出来难受得慌。。。。。。前阵子，， ，俺这脖子连带肩膀，， ，硬得跟那门板似的，， ，脑壳一转就“嘎嘣”响，， ，晚上睡觉也睡不扎实，， ，可把俺愁坏了?。。。。。。去推拿店吧，， ，贵不说，， ，那人来人往的，， ，俺这脸皮薄，， ，总以为不自在。。。。。。厥后俺寻思，， ，就不可自个儿在家整个“私人推油”？？？？？
可不敢想歪了！俺说的这个“私人”，， ，那是真私人——就是给自家，， ，或者让屋里头信得过的人，， ，搭把手，， ，用点好油，， ，给那劳苦功高的身子骨放松放松。。。。。。今天，， ，俺就把俺这踩坑、探索到最后收效的全套心得，， ，一股脑倒给姐妹们，， ，保准你听完就想试试！
一、“小妇私人推油”，， ，究竟是个甚？？？？？可不敢想歪了！
咱先把这个事儿摆到明面上说清晰。。。。。。俺这里唠的“小妇私人推油”，， ，跟你可能在网上瞎望见的，， ，那基础就不是一码事！咱这是正儿八经的居家保健，， ，焦点是“私密、放心、有针对性”。。。。。。
“私人”是甚意思？？？？？? 就是说，， ，这个服务（或者说照顾）的空间，， ，是你家客厅、卧室，， ，操作的人是你自己，， ，或者你老汉、你闺蜜。。。。。。图的就是个放心、放松，， ，不必忌惮生疏人的眼光，， ，想用多大力、重点按哪儿，， ，都能直接说。。。。。。
“推油”是作甚用的？？？？？? 推油推油，， ，重点在“油”上！一瓶好的基础油（像甜杏仁油、葡萄籽油），， ，里头兑上几滴植物精油（好比缓解肌肉酸痛的冬青、薄荷，， ，放松的薰衣草），， ，它能起到润滑、滋润皮肤、资助手法渗透、尚有精油自己疗愈的多重作用。。。。。。比干按惬意多了，， ，还不伤皮肤。。。。。。
为甚要在家弄？？？？？? 省钱啊，， ，姐妹们！去一次外面，， ，少说一两百。。。。。。这笔钱，， ，够你买一瓶能用泰半年的好基础油和洽几支单方精油了。。。。。。并且时间自由，， ，晚上追剧的功夫就能来一会儿。。。。。。
二、不吹不黑，， ，在家推油有甚利益？？？？？俺的亲自体验告诉你！
俺最最先也是将信将疑，， ，直到坚持了一个月，， ，每周或许弄个两到三回，， ，转变那是实着实在能感受到的：
钱包压力小了可多：俺算了一笔账，， ，以前一个月去外面按两次，， ，最少400块。。。。。。现在自己弄，， ，初期投入了不到300块买油，， ，用了快半年还没用完。。。。。。这笔账，， ，咋算咋划算?！
身体轻松了不是一星半点：最显着的就是肩膀。。。。。。以前一坐电脑前半天，， ，那两块肉就揪住了。。。。。。现在让俺家那口子照着俺教的手法给推一推，， ，热乎乎的油渗进去，， ，揉开那些疙疙瘩瘩的结节，， ，当下就松快了。。。。。。睡眠质量也好了不少，， ，最少不会由于脖子僵三更醒来了。。。。。。
情绪还升温了哩！? 这可是意外收获。。。。。。有时间累了，， ，跟老汉说“给俺推推背吧”，， ，这成了我俩之间一个挺温馨的互动。。。。。。一边推一边唠唠家常，， ，比各自抱着手机强多了。。。。。。
三、干货来了！3个焦点手法，， ，照着做就行，， ，简朴得狠！
你可别觉着有多灾，， ，俺也是零基础学的。。。。。。要害是力度要缓，， ，要沉，， ，随着肌肉的走向来，， ，别瞎用蛮力。。。。。。
手法一：展油开背（这个自己就能做）
先把调好的推拿油倒在手心，， ，搓热了。。。。。。然后从后腰眼那块儿，， ，用手掌顺着脊柱两侧，， ，逐步地、稳稳地往上推，， ，一直到肩膀。。。。。。重复这个行动10-15次，， ，目的是把油匀称地涂开，， ，也让皮肤和肌肉先预热顺应。。。。。。感受油在背上化开，， ，热乎气儿就上来了。。。。。。
手法二：指揉结节“重灾区”（这个需要别人资助）
肩膀头上，， ，靠近脖子根那块儿，， ，一捏一个酸疼点，， ，那就是结节。。。。。。让资助的人用大拇指的指腹，， ，按住一个酸痛点，， ，以能遭受的力度，， ，小规模地、逐步画圈。。。。。。一个点揉个二三十圈，， ，你会感受到那块硬疙瘩一点点化开，， ，那种酸爽，， ，事后就是轻松！??注重：是“酸”而不是“刺痛”，， ，要是疼得受不了赶忙喊停。。。。。。
手法三：掌跟宽慰收官
最后，， ，用整个手掌的掌跟（就是靠近手腕那块肉厚的地方），， ，贴住后背，， ，从上到下，， ，施加沉稳、匀称的压力，， ，徐徐地推下去。。。。。。这个行动特殊有宽慰、镇静的效果，， ，能把前面手法刺激起来的气血给理顺了。。。。。。做那么五六次，， ，整个后背都暖洋洋、软乎乎的，， ，就想趴着睡一觉?。。。。。。
【FAQ】你可能还想问：
问：用甚油好？？？？？会不会过敏？？？？？
答：新手用甜杏仁油最稳妥，， ，好买，， ，轻薄，， ，大部分人都不过敏。。。。。。精油一最先少用，， ，先加1-2滴薰衣草试试。。。。。。一定！一定！要先在手腕内侧抹一点，， ，等20分钟，， ，不过敏再往身上用。。。。。。
问：推多久合适？？？？？频率咋样？？？？？
答：一次全身性的，， ，20-30分钟就足够了，， ，一个部位别往死里按。。。。。。频率看自己，， ，感受特殊累、特殊紧的时间集中做两三天，， ，平时保养一周一两次就行。。。。。。天天按皮肤也受不了。。。。。。
问：自己够不着后背咋办？？？？？
答：重点按肩膀、脖子、手臂、小腿这些自己能遇到的地方，， ，效果一样好。。。。。。后背部分，， ，就当成是增进家庭和气的“甜蜜使命”，， ，交给家里那位吧！
问：哪些情形绝对不可按？？？？？
答：皮肤有破损、发炎，， ，或者有严重的骨质增生、腰椎间盘突出等误差，， ，有身，， ，发高烧，， ，这些时间可万万别乱按，， ，赶忙看医生去！
【结语】
以是说啊，， ，姐妹们，， ，“小妇私人推油”这个事，， ，咱把它正正经经地看成一项对自己好的家庭保健，， ，一点儿误差没有。。。。。；；；；；ㄐ∏，， ，办大事，， ，图的就是个舒坦、放心和自在。。。。。。身体是自己的，， ，累了乏了，， ，就别硬扛着。。。。。。自个儿心疼自个儿，， ，才是最靠谱的。。。。。。从今天起，， ，无妨就试试看？？？？？备上一瓶油，， ，从给自己按按肩膀最先。。。。。。那份自己亲手打理的放松和温暖，， ，比啥都强！?