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少妇为啥得学学“下面”的自家推拿法？？

俺说姊妹们啊
，，今儿个咱聊点私房话
，，可能有点羞羞?
，，但可关乎咱的身子骨得劲不得劲！咱都是过来人
，，有些难言之隐
，，跟外人张不开嘴
，，去医院又嫌贫困
，，是不是？？特殊是生罢孩儿之后
，，或是每个月那几天前后
，，总以为“那块儿”不得劲儿
，，坠得慌、酸不拉几
，，或是两口子那事儿的时间
，，感受跟以前纷歧样了。
。
。
。。。

你别说
，，这还真不是咱娇气！这里头学问大着哩。
。
。
。。。咱今天嘞
，，就掰扯掰扯
，，为啥有些简朴的“自家保养”手法
，，学了真不亏
，，还能省不少钱、少受不少罪。
。
。
。。。咱不搞那些花花绿绿的
，，就讲着实的、能上手做的。
。
。
。。。

【板块一：生罢孩儿
，，那块儿“松垮”了该咋弄？？】

俺先拿自家表妹说事儿。
。
。
。。。她前年生了个大胖小子
，，喜欢得不得了。
。
。
。。？？墒潞笸低蹈晨
，，说“姐
，，俺以为俺这身子像个破麻袋
，，漏风?”。
。
。
。。。特殊是笑很了、恳蛟得劲儿了
，，竟然会漏尿！两口子亲热也没啥感受
，，光剩难受了。
。
。
。。。她去医院一查
，，医生说是盆底肌受损
，，跟生孩子时间撑狠了有关系。
。
。
。。。

医生给她推荐了修复治疗
，，一回都好几百。
。
。
。。。她心疼钱
，，就问俺有没有在家能做的。
。
。
。。。俺就帮她探询啊
，，问了不少先生儿（专家）。
。
。
。。。原来啊
，，这盆底肌就像个“小吊床”
，，兜着咱的膀胱、子宫这些脏器。
。
。
。。。它松了
，，啥误差都来了。
。
。
。。。除了医院的正规治疗
，，自家做做凯格尔运动（着实就是缩肛提肛）
，，配合着一些温顺的外部推拿
，，资助恢复血液循环和肌肉感知
，，真中！

咋按呢？？可不是瞎揉！? 洗清洁手
，，躺得劲
，，用手指肚（别用指甲。
。
。
。。。┰外阴周围
，，轻轻地、逐步地打圈
，，感受肌肉的保存。
。
。
。。。配合着吸气放松、呼气收紧肛门和阴道（就像憋尿忍屁那股劲儿）
，，每次坚持10秒再放松。
。
。
。。。天天睡前弄个10分钟
，，坚持仨月
，，俺表妹说感受“兜底”的实力回来不少
，，漏尿的情形也轻多了。
。
。
。。。她说
，，“这比吃啥补药都强
，，要害是自个儿上心了。
。
。
。。。”? 数据也显示
，，凌驾60%的产后女性保存差别水平的盆底问题
，，早干预早好！

【板块二：不但是生孩儿
，，日常“保养”也离不开它】

你以为这就完了？？非也！就算没生过孩儿
，，咱姊妹每个月也逃不过那几天。
。
。
。。。痛经痛得在床上打滚的
，，请举手??♀?！俺年轻时间就那样
，，疼得神色煞白
，，直冒虚汗。
。
。
。。。

厥后一个老中医跟俺说
，，痛经许多时间跟“盆腔气血欠亨”有关系。
。
。
。。。那气血咋通？？热敷是一方面
，，适当的推拿指导也是一方面。
。
。
。。。虽然啦
，，这里的推拿指的是小腹下方、大腿根内侧这些相关区域
，，增进循环
，，绝不是胡乱深入！

俺自个儿的办法是：天天温水坐浴后
，，用精油（俺用的就是通俗的甜杏仁油）搓热手心
，，先焐热小肚子。
。
。
。。。? 然后用手掌跟
，，从大腿根内侧
，，轻轻往膝盖偏向推
，，双方各推50下。
。
。
。。。感受一股热流往下走
，，姨妈来的时间
，，血块少了
，，肚子也没以前那么拧着疼了。
。
。
。。。? 这说白了
，，就是资助淋巴和血液回流
，，把淤堵的“废物”带走。
。
。
。。。独家视角来了。
。
。
。。。? 咱总说脸要保养
，，身上要抹香香
，，咋就忘了最基础、最关健的这个地方也需要“关爱”和“流通”呢？？它通了
，，你整个神色、精气神都纷歧样！

【板块三：可别瞎按！这几个坑
，，踩了就要命！

说一千道一万
，，俺得把最关健的话撂前头：“自家推拿”是保健
，，不是治疗！更不是“神术”！? 有些雷区
，，咱姊妹们可万万不可碰?！

头一个雷：有炎症的时间别按！? 啥是炎症？？就是以为痒、疼、渗透物差池劲、有味儿。
。
。
。。。这时间那儿黏膜正充血受伤呢
，，你再上手去揉
，，即是把病菌往更里头推
，，火上浇油。
。
。
。。。? 得赶忙去看医生
，，消了炎再说。
。
。
。。。

第二个雷：分寸感！? 咱说的是外部相关区域的放松和保养
，，绝对不是让你往身体内里深度探索！? 那需要极其专业的知识和无菌情形
，，自己弄很是容易导致熏染、损伤黏膜！记着咱的口号：“外部轻柔促循环
，，内部问题找医院！”

第三个雷：迷信手法
，，延伸病情。
。
。
。。。? 若是泛起了不规则的出血、长时间的疼痛、摸到显着的肿块
，，别自己瞎琢磨、瞎按
，，麻溜去医院挂妇科！? 推拿解决不了所有问题
，，它就是个日常保健的“小手艺”
，，真正的疾病必需交给专业的医生。
。
。
。。。? 有数据显示
，，因羞于启齿而延误就医的妇科病例
，，约占到门诊的30%
，，这多吓人。
。
。
。。。

【FAQ：姊妹们常问的几句话】

• 问：这“自家推拿”啥时间做最好？？

  答：? 睡前最得劲！洗得干清洁净
  ，，全身放松
  ，，躺床上弄。
  。
  。
  。。。月经时代可万万别做！? 等彻底清洁了再说。
  。
  。
  。。。

• 问：非得用精油吗？？啥精油好？？

  答：? 不必也行
  ，，用点纯净的橄榄油、甜杏仁油这种基底油就中。
  。
  。
  。。。万万别用那些有刺激性的复方精油或者不明来路的“神油”！? 皮肤敏感的话
  ，，啥也别用
  ，，干手轻轻操作也行。
  。
  。
  。。。

• 问：做多久能收效果？？

  答：? 保养不是吃药
  ，，贵在坚持！? 以月为单位来看。
  。
  。
  。。。盆底肌训练可能1-2个月感受有改善
  ，，痛经调理可能要配合两三个周期。
  。
  。
  。。。别做两天就嫌没用。
  。
  。
  。。。

• 问：男子需要吗？？

  答：? 哈哈
  ，，这个问题问得好！男性也有“会阴”区域啊
  ，，久坐的司机、办公室职员
  ，，谁人地方气血也欠亨
  ，，容易得前线腺炎、感受坠胀。
  。
  。
  。。。类似的温顺外部推拿（虽然是指相关区域）
  ，，对增进循环也有利益。
  。
  。
  。。。? 不过今天咱主要聊姊妹们的事儿?。
  。
  。
  。。。

【结语】

以是说啊
，，俺的老姊妹们
，，咱聊“少妇推拿私处”
，，焦点不是谁人“行动”
，，而是“关爱自己”这个心?。
。
。
。。。把这件事从“难以启齿的羞辱”酿成“堂堂正正的自我保健”
，，这才是最主要的。
。
。
。。。身体是咱自个儿的
，，它惬意了
，，咱干活、顾家、享受生涯才有劲头
，，对不？？

咱不搞玄乎的
，，就踏扎实实
，，学点科学、清静的小要领
，，像看待咱的脸一样
，，仔细点儿看待这个特殊又主要的部位。
。
。
。。。它好
，，咱才好！今天话就说到这儿
，，以为俺说得在理的
，，点个赞
，，转发给其他欠盛意思的姊妹看看
，，没啥恐怖羞的
，，康健最大！咱下回再聊别的养生大真话！再见?！

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