哎妈呀，，，，，大伙儿最近是不是也觉着，，，，，这身上哪儿哪儿都不得劲儿？ ？？？？肩膀头子像扛了两袋大米，，，，，后脊梁（后背）硬得跟门板似的，，，，，坐时间长了胯骨轴子（臀部）都麻？ ？？？？? 俺原来也这样，，，，，直到厥后琢磨明确了几样“特殊”的推拿道道，，，，，那家给俺开的，，，，，简直翻开了新天下的大门！今天就跟大伙儿掏心窝子唠唠，，，，，保准儿比你光去推拿店“摁吧摁吧”得劲儿多了！?
首先说好哈，，，，，咱这儿唠的都是正儿八经、对身体有利益的推专长法，，，，，可别整岔劈了！? 它之以是“特殊”，，，，，主要是跟咱平时遇到的纷歧样：
不靠“傻实力”：不是使蛮劲把你按得嗷嗷叫就叫好。。真正的功夫，，，，，在于“透”和“准”。。
工具挺花花：不但用手，，，，，可能用上些小玩意儿，，，，，但绝对清静、好使。。
理念更超前：不但是松解肉，，，，，还考究调气血、顺情绪，，，，，身心一块儿伺候舒坦了。。
俺一个开大货的朋侪，，，，，颈椎病严重的时间脑壳都转不动。。厥后用了里头的一招，，，，，现在自己个儿在服务区都能缓过来不少，，，，，用他的话说：“这玩意儿，，，，，比吃止疼片好使唤多了！”?
1. 筋膜球“自我深透”术：专门治种种“死肉疙瘩”
你身上有没有那种一按就酸、就疼，，，，，像个硬疙瘩似的点儿？ ？？？？那八成绩是筋膜粘连了！?
这时间，，，，，你就需要个筋膜球（网球、软点的小橡胶球也中）。？ ？？？？壳交蛘咛傻厣，，，，，把球压在谁人“痛点”上，，，，，用身体重量逐步找角度滚压。。那滋味儿，，，，，又酸又爽，，，，，等谁人“疙瘩”逐步化开，，，，，那块儿肉立马就松快了！这招搪塞肩胛骨缝、臀部上侧（臀中肌！）那老疼的地儿，，，，，效果是杠杠的！
2. 呼吸配合推拿法：让你自己“吹”走主要
这可是个大杀器，，，，，但老多人不知道！许多人推拿时，，，，，一疼就憋气，，，，，全身绷得邦邦硬，，，，，效果全打折了！?
准确玩法是：推拿师发力时，，，，，你徐徐地用嘴吐气“嘶……”或者“哈……”，，，，，把气吐尽！；；；；；；等手法松劲儿时，，，，，再用鼻子逐步吸气。。? 你就想着，，，，，那口吻把疼痛和主要都给“吹”出去了。。这么一整，，，，，肌肉放松效率能提升好几成，，，，，并且禁止易被按伤！你试试，，，，，绝对好使！
3. 拨筋理络“耳豆”贴：不按身上按耳朵
没想到吧？ ？？？？耳朵可是个全身的“缩小地图”！?上面密密麻麻充满了对应咱五脏六腑、胳膊腿儿的反射点。。有一种“特殊推拿”，，，，，就是用个小棒棒（或者棉签头）在耳朵上轻轻探寻，，，，，找到特殊酸疼的谁人小点点，，，，，那就是你身上对应部位出问题的信号。。然后贴上特制的“王不留行籽”（小耳豆），，，，，没事就轻轻按压几下。。这办法对调治失眠、头疼、胃口欠好这些“疑难杂症”，，，，，经常有意想不到的奇效，，，，，俺媳妇儿调睡眠就靠它！
光说好的不可，，，，，有些“雷”咱也得提前刨出来，，，，，省得你亏损！??
别死磕一个地儿：再得劲儿的手法，，，，，一个位置也别凌驾3-5分钟，，，，，过头了容易伤着。。
“疼才有用”是最大的忽悠！恬静的酸胀感是对的，，，，，要是疼得直抽抽、冒冷汗，，，，，赶忙喊停！那不是治病，，，，，是上刑！
工具得选对：刚最先别整太硬、带尖刺的推拿工具，，，，，先从软质泡沫轴、外貌平滑的推拿杖最先，，，，，循序渐进。。
俺同事就吃过亏，，，，，买个带狼牙的滚轴，，，，，呲牙咧嘴用一回，，，，，后背青紫好几天，，，，，躺都躺不下，，，，，你说这是图啥？ ？？？？?
光说不练假把式。。俺现在天天就这么整：
早上刷牙时：单脚站，，，，，脚底下踩个筋膜球滔滔脚底板，，，，，既能推拿，，，，，还练平衡。。
上班摸鱼（休息）时：坐椅子上，，，，，后背和椅子背之间放个网球，，，，，上下左右蹭蹭后背的膀胱经，，，，，老惬意了。。
晚上追剧时：手边放个推拿梳或者刮板，，，，，顺着小腿肚子往上刮，，，，，既消水肿又助眠。。
把这些琐屑时间用上，，，，，基础不必专门抽大块时间，，，，，身体状态就能维持在一个相当不赖的水平。。?
Q1：这些自己在家整，，，，，清静不？ ？？？？会不会按坏了？ ？？？？
A1：只要你记着“避开骨头尖儿、不按颈前大血管、孕妇肚子腰不碰”这几点，，，，，用咱上面说的柔和手法和工具，，，，，清静系数很是高。。从轻到重，，，，，感受为主。。
Q2：啥样人不太适合自己瞎按？ ？？？？
A2：皮肤有破损、发炎的，，，，，有严重骨质松散、血栓的，，，，，刚崴脚扭伤正肿着的，，，，，这些老铁就先消停点，，，，，忠实找专业医生看去。。
Q3：效果多久能看出来？ ？？？？
A3：这分人。。急性不惬意（好比落枕），，，，，可能一次就缓解泰半。。慢性劳损（好比十年迈腰肌劳损），，，，，你得有点耐心，，，，，坚持每周弄个2-3回，，，，，一两月后转头再看，，，，，转变指定显着。。
行了，，，，，嘚吧嘚吧说了这么多，，，，，口水都快说干了。。? 总而言之一句话：对身体好这事儿，，，，，不可光指望别人，，，，，自己得上心，，，，，还得用对要领。。这些“特殊的推拿方式”，，，，，说白了就是更智慧、更相识身体的自我照顾法。。从今天起，，，，，别光躺着喊累了，，，，，动下手，，，，，让自己得劲儿起来！有啥不明确的，，，，，咱谈论区再唠！别忘了点赞珍藏，，，，，要纷歧会儿该找不着啦！?