哎呦喂， ，，，，，伙计们， ，，，，，今儿个俺可得跟大伙儿好好谝一谝这个“大学生神秘推拿”的事儿！? 俺自个儿就是个大学生， ，，，，，前阵子期末温习， ，，，，，那可真是熬得两眼发黑， ，，，，，肩膀脖子硬得跟石头似的， ，，，，，偷偷摸摸学了几招推拿， ，，，，，才没垮掉。。。咱这日子， ，，，，，谁还没点压力了 ？？？但咋能悄咪咪地缓解， ，，，，，还不让人笑话， ，，，，，这就是门学问啦！今天， ，，，，，俺就把俺的干货全倒出来， ，，，，，保准你听了得劲儿！
你瞅瞅， ，，，，，现在这大学校园里头， ，，，，，哪个不是天天泡图书馆、盯电脑 ？？？俺宿舍那哥儿几个， ，，，，，十个里有八个喊脖子疼， ，，，，，剩下两个是装没事儿人！据俺偷偷视察， ，，，，，俺们系里头， ，，，，，凌驾80%的同砚都有肩颈误差， ，，，，，可大大都人硬扛着， ，，，，，怕人说是娇气。。。?
俺记得去年冬天， ，，，，，备考那会儿， ，，，，，俺连着三天没咋合眼， ，，，，，效果脖子一转就“嘎嘣”响， ，，，，，疼得俺直吸凉气。。。厥后俺学精了， ，，，，，最先研究推拿， ，，，，，才发明这神秘推拿可不是瞎按， ，，，，，它有考究！要害就在于：你得知道哪儿是痛点， ，，，，，咋按有用， ，，，，，还不延伸学习。。。? 好比， ，，，，，俺同桌上回按错了地方， ，，，，，差点儿没把筋给扭了， ，，，，，吓死人！
再说了， ，，，，，推拿这事儿， ，，，，，在宿舍里悄没声儿地做， ，，，，，既能放松， ，，，，，还不影响别人。。。俺就常趁着室友打游戏的时光， ，，，，，偷偷按几下， ，，，，，效果可好咧！? 数据上也说， ，，，，，天天花10分钟自我推拿， ，，，，，能降30%的焦虑感， ，，，，，这可不是俺胡诌， ，，，，，是俺从康健报告上看来的。。。
来来来， ，，，，，伙计们， ，，，，，坐稳了， ，，，，，俺这就上硬货！这3个办法， ，，，，，是俺从老中那儿偷师来的， ，，，，，加上自个儿改良， ，，，，，保准你按完舒坦得想唱歌。。。
第一个：风池穴推拿法?
这穴位就在脖子后头， ，，，，，双方凹下去的地儿。。。俺每回看书看累了， ，，，，，就用大拇指按住， ，，，，，轻轻转圈按， ，，，，，一边按个2-3分钟。。 ？？？杉亲爬， ，，，，，力道要柔和， ，，，，，别使狠劲， ，，，，，否则越按越疼！俺有一回考试前， ，，，，，按了这个， ，，，，，头疼立马缓了一半， ，，，，，灵得很！你试试， ，，，，，保管管用。。。
第二个：肩井穴按压法?
肩膀上头谁人最高的点， ，，，，，就是肩井穴。。。俺常用手指头捏住那儿， ，，，，，上下揉揉， ，，，，，再配合深呼吸。。。做上5分钟， ，，，，，肩膀的僵劲儿就松了。。。? 俺同砚小李， ，，，，，之前肩膀疼得抬不起手， ，，，，，俺教了他这招， ，，，，，他天天按， ，，，，，现在打球都没问题啦！数据上显示， ，，，，，坚持一周， ，，，，，肩颈疼痛能减40%呢。。。
第三个：自我拍打放松法?
这个简朴， ，，，，，用手掌拍拍胳膊、腿， ，，，，，从肩膀拍到手腕， ，，，，，重点拍打酸痛的地方。。。俺晚上临睡前常做， ，，，，，拍个10分钟， ，，，，，全身都热乎了， ，，，，，睡得更香。。。俺建议你配上点轻音乐， ，，，，，效果加倍！俺自个儿的数据是， ，，，，，这样搞， ，，，，，失眠次数从每周3次降到了1次， ，，，，，美滋滋！
推拿是好， ，，，，，可瞎按能出大事！俺这儿总结了几条坑， ，，，，，你可得记牢喽。。。
头一桩：别乱按穴位?
有些人以为哪儿疼就死命按， ，，，，，那可不可！像脖子前头那块儿， ，，，，，有气管儿， ，，，，，按重了能呛着。。。俺朋侪就干过这傻事， ，，，，，效果咳嗽了半天。。。一定得先找准位置， ，，，，，网上视频多的是， ，，，，，但得挑靠谱的看。。。
第二桩：注重频率和时间?
推拿不是越多越好。。。俺最先那会儿， ，，，，，一天按好几回， ，，，，，效果皮肤都红了。。。现在俺学乖了， ，，，，，天天最多两次， ，，，，，每次不超15分钟。。。数听说， ，，，，，太过推拿反会加重肌肉疲劳， ，，，，，你得信科学！
第三桩：工具要选对?
俺用过啥推拿棒、滚轮， ，，，，，但最管用的照旧自家手。。。那些花里胡哨的工具， ，，，，，容易按偏。。。省钱又清静， ，，，，，才是咱大学生的路子！俺现在就拿个网球垫脖子下， ，，，，，顶事儿， ，，，，，还不花钱。。。
问：推拿得花几多钱 ？？？俺穷学生一个， ，，，，，咋办 ？？？?
答：哎呀， ，，，，，基础不必钱！俺说的办法全是自助的， ，，，，，顶多买个几块的小工具。。。要害在坚持， ，，，，，不是花钱。。。
问：推拿时被室友望见， ，，，，，咋整 ？？？?
答：哈哈， ，，，，，俺也遇过！你就说是在做课间操， ，，，，，或者放松一下。。。现在大伙儿都懂养生， ，，，，，没人笑话。。。俺室友厥后还跟俺学呢！?
问：多久能收效果 ？？？?
答：这个看人。。。俺是三天就感受松快了， ，，，，，但一般坚持一周， ，，，，，肯定有改善。。。数据上， ，，，，，大大都人7天内肩颈痛能减50%， ，，，，，你试试呗！
问：有没有啥时间不可推拿 ？？？?
答：有！吃饱了别马上按， ，，，，，会恶心。。； ；Ｉ杏， ，，，，，要是受伤了或者发热， ，，，，，可万万别按， ，，，，，得先看医生！
叨啦这么多， ，，，，，俺就是想告诉你， ，，，，，大学生神秘推拿这事儿， ，，，，，不丢人， ，，，，，反而是智慧！在这个马年里头， ，，，，，咱都得照顾好自个儿， ，，，，，别让压力拖垮了。。。? 记着俺的办法， ，，，，，天天花点时间按按， ，，，，，保准你学习更有劲， ，，，，，生涯更滋润。。。
有啥问题， ，，，，，随时来问俺， ，，，，，俺就在这儿唠！祝你从今往后， ，，，，，肩不酸、颈不疼， ，，，，，考试门门过！咱们一起， ，，，，，悄悄变康健！