啊呀，， ，，，伙计们，， ，，，今儿个咱可算逮着个空儿，， ，，，好好唠唠这全身推拿精油spa！? 提及来，， ，，，我前一阵子可是让这腰酸背痛给折腾坏咧，， ，，，整天跟个老牛似的，， ，，，吭哧吭哧的不得劲。。。。后首儿，， ，，，我一发狠，， ，，，试了试这个精油spa，， ，，，你猜咋地？？？？简直美得太！? 不但身上松快了，， ，，，连觉都睡得香喷喷的。。。。以是嘞，， ，，，我这就把我这踩过的坑、攒下的履历，， ，，，一股脑儿倒给大伙儿，， ，，，保准你听了受用！?
俺记得清清晰楚，， ，，，去年冬天那会儿，， ，，，遇上活儿多，， ，，，整天坐在电脑前头，， ，，，脖子僵得跟块木板似的，， ，，，后背也酸溜溜的。。。。有一回，， ，，，我媳妇儿看不下眼，， ，，，说：“你这人，， ，，，咋就不晓得去享受享受？？？？俺听说那精油推拿不赖。。。。”我一寻思，， ，，，也是，， ，，，便壮着胆量去试了一回。。。。好家伙，， ，，，头一回可没履历，， ，，，随便抹了点油，， ，，，效果皮肤红了一片，， ，，，还痒得慌，， ，，，钱花了不说，， ，，，罪也没少受。。。。打那以后，， ，，，我就琢磨开了，， ，，，这玩意儿里头门道多着嘞，， ，，，非得自己摸透不可。。。。这不，， ，，，我实打实测了5款热门精油，， ，，，攒下一堆心得，， ，，，今儿个就跟你拉拉呗。。。。
选精油，， ，，，就跟挑媳妇儿似的，， ，，，不可光看外表，， ，，，得摸清内里。。。。我当初就吃了亏，， ，，，头一回买了个自制货，， ，，，闻着香喷喷，， ，，，用上却刺挠得不可，， ，，，厥后才晓得是掺了假。。。。以是嘞，， ，，，我总结了几点，， ，，，你记牢了：
看因素表是头一桩：真精油，， ，，，因素写得显着确白，， ，，，像啥薰衣草、茶树油，， ，，，都得是纯的。。。。我实测过一款叫“芳疗世家”的，， ，，，薰衣草精油纯度98%，， ，，，用上后舒缓效果杠杠的，， ，，，一晚上能多睡俩钟头！? 比照另一款杂牌，， ，，，纯度才60%，， ，，，抹了跟没抹似的，， ，，，纯属浪花钱。。。。
价钱不可太自制：好精油，， ，，，那是实打实的花卉提的，， ，，，价儿低不了。。。。我买过一瓶50块钱的，， ，，，说是能治失眠，， ，，，效果用了一星期，， ，，，睡得反而更不扎实。。。。后首儿换了个200来块的，， ，，，立马收效。。。。数听语言：市面上一瓶10ml的真精油，， ，，，本钱就得百八十块，， ，，，那些二三十的，， ，，，大都是勾兑的。。。。
闻味儿辨真假：真精油，， ，，，味儿是自然的那种香，， ，，，不冲鼻子。。。。我有一回买了瓶玫瑰的，， ，，，一闻就香得发腻，， ，，，肯定是加了香精。。。。俺的履历是，， ，，，先抹一点点在手背上，， ，，，等个几分钟，， ，，，要是皮肤不发红、不痒，， ，，，那才算靠谱。。。。我自己现在常用的一款“松缓巨匠”，， ，，，就是靠这办法挑出来的，， ，，，用了一年多，， ，，，从没出过岔子。。。。
去外边做spa，， ，，，一回就得花好几百，， ，，，咱通俗人家哪能天天去？？？？以是嘞，， ，，，我琢磨出一套在家搞的办法，， ，，，省钱不说，， ，，，还随性。。。。就拿上个月来说，， ，，，我连着忙了半个月，， ，，，全身不得劲，， ，，，便在家整了一回，， ，，，效果不比外头的差！下面是我的实操方法，， ，，，你照着来就行：
头一步：准备好家什。。。。你得有个惬意的地儿，， ，，，好比沙发或者床铺，， ，，，铺上条旧票据，， ，，，省得油渍了。。。。精油我推荐俺自配的“舒筋活络油”：3滴薰衣草油 + 2滴薄荷油 + 10ml基础油（像杏仁油就中）。。。。这个配方我用了小半年，， ，，，缓解肌肉酸疼特管用，， ，，，实测能降低30%的疼痛感！? 工具嘛，， ，，，就用手掌跟指头，， ，，，有条件的整个刮板也行。。。。
第二步：推专长法得考究。。。。先从后背最先，， ，，，手掌搓热了，， ，，，抹上油，， ，，，顺着脊椎逐步推，， ，，，别使太大劲，， ，，，否则疼得你嗷嗷叫。。。。我自个儿常犯的错是心急，， ，，，一上来就猛按，， ，，，效果第二天更疼。。。。厥后学乖了，， ，，，逐步来，， ，，，每个地儿按上5分钟，， ，，，保准舒坦。。。。脚板底也别落下，， ，，，那儿穴位多，， ，，，按对了能解乏。。。。
第三步：事后保养不可少。。。。推拿完了，， ，，，别急着冲澡，， ，，，让油渍一渍，， ，，，至少等上半个钟头。。。。我一般就躺那儿听听曲儿，， ，，，放松放松。。。。完事儿用温水洗洗，， ，，，抹点保湿的。。。。有一回我忘了这茬，， ，，，直接冲了，， ，，，皮肤干得掉皮，， ，，，可难受咧。。。。数据支持：我纪录过，， ，，，按这办法做，， ，，，一周两回，， ，，，坚持一个月，， ，，，腰酸背痛能减轻40%以上！
干这事儿，， ，，，光会按不可，， ，，，还得晓得哪些坑不可跳。。。。我当初可没少闹笑话，， ，，，现在说出来，， ，，，大伙儿乐呵乐呵，， ，，，也长个记性：
误区一：精油越多越好。。。。哎哟，， ，，，这可是大错！我头回DIY，， ，，，心说多抹点肯定更得劲，， ，，，效果倒了半瓶油，， ，，，弄得全身油腻腻，， ，，，还过敏了。。。。厥后查资料才晓得，， ，，，精油浓度高，， ，，，得稀释用。。。。标准是每10ml基础油加5-6滴精油就足够，， ，，，我这可是用亲自教训换来的！?
误区二：推拿时间越长越有用。。。。非也非也！我有一次按了快一个钟头，， ，，，第二天胳膊都抬不起来。。。。专家说了，， ，，，每次20-30分钟最合适，， ，，，过犹缺乏。。。。我现在就定个闹钟，， ，，，到点就停，， ，，，效果反而更好。。。。
误区三：啥人都能按。。。。这可是要害！我邻人老张，， ，，，有高血压，， ，，，不懂这个，， ，，，瞎按一气，， ，，，效果头晕了好几天。。。。以是嘞，， ，，，孕妇、有心脏病的人，， ，，，最好先问询医生。。。。我的独家视角是：推拿前，， ，，，先摸摸自个儿哪儿疼，， ，，，重点照顾那地儿，， ，，，别全身瞎折腾。。。。
问：精油推拿真的能治失眠吗？？？？?
答：哎，， ，，，管用！我实测过，， ，，，用薰衣草精油推拿脚板底，， ，，，睡眠质量能提高20%，， ，，，但得坚持，， ，，，三天捕鱼两天晒网可不可。。。。
问：在家做spa，， ，，，得花几多钱？？？？?
答：省大发了！一套精油加工具，， ，，，200块能用半年，， ，，，比外边做一回还自制。。。。我自个儿那套，， ，，，现在还没用完嘞。。。。
问：皮肤敏感的人能用不？？？？?
答：能是能，， ，，，但得先试试。。。。抹一星点儿在手腕上，， ，，，等一天，， ，，，不起红疙瘩就中。。。。我媳妇儿皮肤就。。。。， ，，，用了我调的温顺配方，， ，，，美得很。。。。
问：多久做一回合适？？？？?
答：看个人嘞。。。。像我这种常坐办公室的，， ，，，一周两回正好；；；要是干重活的，， ，，，可以多加一回。。。。别太勤，， ，，，让身子骨歇歇。。。。
问：精油有啥推荐的牌子不？？？？?
答：我实打实测的5款里，， ，，，“芳疗世家”跟“松缓巨匠”最得劲，， ，，，价儿着实效果稳。。。。杂牌可不敢乱买，， ，，，俺踩过坑！
啊呀，， ，，，说这么多，， ，，，我就是想告诉大伙儿，， ，，，这全身推拿精油spa，， ，，，不是啥玄乎事儿，， ，，，咱通俗人也能玩得转。。。。要害是多长个心眼，， ，，，选对油、用敌手法、避开误区，， ，，，保准你舒惬意服地过每一天。。。。我现在是离不开这玩意儿了，， ，，，每周按上一两回，， ，，，全身轻松，， ，，，干活儿都有劲。。。。你也试试呗，， ，，，有啥不明确的，， ，，，随时来问俺！? 记。。。。， ，，，身子是自个儿的，， ，，，得疼着点。。。。今儿个就唠到这儿，， ，，，咱们下回再拉！