哎呦喂，，，，列位姐姐妹妹们，，，，今儿个咱可唠点舒坦的！? 您了是不是也觉着，，，，上了一天班儿，，，，这肩膀后脖颈子跟扛了袋面似的，，，，倍儿酸倍儿紧？ ？去外边儿做个SPA吧，，，，好么，，，，那价儿瞅着就肝儿颤！? 着实。。，，，我跟您了说，，，，在家自个儿鼓捣精油推拿，，，，那才是真享受、真省钱、真管事儿的王道！? 早先我也是一抹黑，，，，瞎买瞎抹，，，，厥后跟一先生傅学了正经手法，，，，好家伙，，，，那体验，，，，提了不是一星半点儿！今儿个我就把压箱底儿的干货，，，，掰开了揉碎了，，，，跟您了好好念叨念叨。。您了可瞧好喽！
精油推拿，，，，它可不是把香油往身上一顿胡噜就完事儿了！? 这里头学问大了去了。。咱首先得明确，，，，您搪塞的是哪路“仙人”。。
嘛是精油？ ？? 您了就明确成，，，，从花花卉草里头提出来的“魂儿”。。一滴玫瑰精油，，，，那得用几多玫瑰花才华榨出来，，，，金贵着呢！? 它劲儿大，，，，万万不可直接糊皮上，，，，得用“基友”——基础油，，，，给它稀释了才华用。。直接上？ ？等着剌得慌吧！
嘛是基础油？ ？? 这就是“和事佬”，，，，像甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油介些。。? 它自己也有营养，，，，但主要使命是勾着精油，，，，让它逐步悠悠、平平安安地渗进您了皮里。。一般咱家里用，，，，买瓶甜杏仁油就足够，，，，自制大碗，，，，还不腻歪。。
为嘛非得俩油掺和着用？ ？? 打个例如，，，，精油是二锅头，，，，烈！基础油是白开水。。您了直接“吹”一瓶二锅头，，，，谁受得了？ ？? 可您了把它兑水里，，，，逐步喝，，，，哎，，，，滋味也有了，，，，还不上头。。推拿也是介个理儿！通常比例是：10毫升基础油里头，，，，兑上3到5滴纯精油，，，，齐活！新手您了就照着3滴来，，，，包管！
家伙事儿备齐了，，，，咱撸胳膊挽袖子，，，，上手开练！您了记着焦点就一句话：“力沉，，，，劲匀，，，，心随着手走”。。
第一步：备场 & 勾油
把屋里弄得舒坦点儿：灯光调暗乎点，，，，放点让人放松的曲子，，，，有条件的整个香薰机，，，，气氛感“蹭”一下就上来了。。?
勾兑您的专属推拿油：找个清洁的小碟儿或者碗，，，，先倒基础油，，，，再加精油。。我一般一次用10毫升基础油（或许俩瓶盖那么多），，，，凭证今儿个想要嘛效果，，，，选精油。。想解乏？ ？薰衣草2滴+甜橙2滴；；；；；肩膀僵得跟石板似的？ ？生姜2滴+迷迭香2滴。。拿根棉签儿给它和弄匀了。。
第二步：开按。。ㄊ址ㄏ杲猓
咱就说说最常用的后背和肩膀，，，，上班族都懂的痛！
热身——宽油推抚：? 把和弄好的推拿油倒手心，，，，搓热了，，，，整个手掌平铺在您了后背上，，，，从腰眼儿那儿，，，，顺着脊椎双方，，，，逐步悠悠往上推，，，，一直推到肩膀头。。劲儿要使匀了，，，，别跟搓澡似的！介个行动重复个10来遍，，，，让油铺开，，，，皮肤也顺应了。。
攻坚——指节揉捏：? 重点来了！搪塞肩膀头上那块“硬疙瘩”，，，，把手攥成拳头，，，，用指枢纽顶住那酸痛点，，，，画着小圈儿揉。。力道由轻到重，，，，以“酸爽但不钻心疼”为准。。您了能感受疙瘩在您了手下逐步化开，，，，哎，，，，就介感受！一边揉个一两分钟。。
梳理——拇指点按：沿着肩膀到脖子后边那根筋（斜方肌上缘），，，，用大拇指肚，，，，一下一下地按压，，，，遇到特殊酸的点就停。。，，，按个十几秒。。从肩膀头一直按到耳朵根儿底下。。?
收尾——宽慰划圈：最后，，，，再用温热的手掌，，，，在整个后背和后脖颈子划几个大圈，，，，宽慰一下。。一套下来，，，，包管您了从里到外地舒坦，，，，跟换了块新肩颈似的！
独家视角：我跟您了说，，，，推拿时您了心里得念叨着“放松、松开”，，，，这可不是玄学！您了心里越主要，，，，那块肉就越绷着，，，，效果打折。。心里松了，，，，手底下的劲儿才华真正透进去。。
精油是好工具，，，，但用差池也贫困。。下边儿这几条，，，，您了拿小本儿记下来，，，，这都是花钱买来的教训！
孕妇、哺乳期姐姐，，，，万万慎用！? ? 许多精油有通经作用，，，，对妈妈和宝宝不清静。。着实想用，，，，必需、一定、万万要咨询专业的芳疗师，，，，别自己瞎试！
有高血压、癫痫的，，，，有些精油不可用。。好比迷迭香、鼠尾草，，，，它能让您了更兴奋，，，，血压“蹭”就上去了。。
皮肤有破损、发炎的地儿，，，，绝对别往上抹油。。那不是治。。，，，那是上刑。。
柑橘类精油（像甜橙、柠檬、葡萄柚）有光敏性。。? 白天抹了，，，，接着晒太阳，，，，皮肤容易变黑甚至过敏。。最好晚上用。。
第一次用某种精油前，，，，必需做过敏测试！耳后或者胳膊弯抹一点点兑好的油，，，，等24小时，，，，看红不红、痒不痒。。
Q：精油推拿真能治颈椎病、枢纽炎吗？ ？
A：哎呦我的姐姐，，，，咱可别把它当药使！它最专长的是“缓解”和“舒坦”，，，，好比肌肉酸、紧绷、睡不扎实。。真得了。。，，，咱得去医院瞧医生，，，，推拿是辅助，，，，是让您好受点，，，，可治不了根儿。。
Q：嘛精油适合新手入门？ ？必买哪几种？ ？
A：听我的，，，，头回买，，，，就买三瓶：薰衣草（万能宽慰，，，，助眠）、甜橙（闻着就兴奋，，，，提振情绪）、真实薰衣草（缓解肌肉酸，，，，家里常备）。。这三瓶，，，，够您了玩半年，，，，搭配出好多名堂了。。
Q：推拿完用洗掉吗？ ？油了吧唧的咋睡觉？ ？
A：不必洗！不必洗！不必洗！? 主要的话说三遍。。好精油分子。。，，，推拿完二三十分钟基本就吸收了。。您了要是着实嫌乎，，，，拿热毛巾轻轻沾沾就行。。留着那层薄薄的油，，，，第二天早上皮肤都倍儿滑溜！?
Q：一周按几回合适？ ？
A：看您了需求。。日常保养，，，，一周1-2回，，，，美滋滋。。要是这段时间特殊累，，，，连着按个三四天也没事。。身体是自己的，，，，它舒坦了，，，，它就告诉您了。。
得嘞，，，，咱也唠了不老小了。。? 总而言之一句话，，，，精油推拿这玩意儿，，，，是门儿让自个儿疼自个儿的手艺。。它没那么玄乎，，，，但也别太小瞧了它。。从认油、勾油，，，，到上手按，，，，每一步都带着对自个儿身体的看护。。
您了今儿晚上回家，，，，就照着我说的要领试试。。先少来，，，，慢着点，，，，感受手底下皮肤和肌肉的转变。。等您了真正尝到那甜头，，，，一身的乏气儿随着您了的手掌化开了，，，，您了就明确我今天为嘛跟您了说这么多了。。
日子再忙，，，，也别忘了犒劳犒劳这个随着您了风里来雨里去的身体。。它舒坦了，，，，您了干嘛嘛有劲，，，，吃嘛嘛香，，，，您了说是这个理儿不是？ ？咱下回再有嘛好玩的、舒坦的招儿，，，，再接着聊！?