哈呀！一提及“搓澡”和“推拿”，，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着，，忙累上一天，，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭，，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的，，比睡上三天还解乏 。。
可你发明了没？？？ ？？同样花那份钱，，有的人出来红光满面，，惬意得直哼哼；；有的人出来却说“不咋地”，，感受跟没闹对 。。这差在哪来来？？？ ？？我告你吧，，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按”，，闹不神秘里头的门道，，那就是瞎花钱！
今儿，，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问 。。都是我跑了不老小澡堂，，跟先生傅们“偷师”，，加上自家探索出来的干货，，保准你看完，，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！
你可甭小看沐浴前这点事，，这就像蒸馍馍前的“发面”，，面发欠好，，馍馍能好吃？？？ ？？
顺序万万不敢乱！? 好些人一进去，，脱了衣裳就急着往池子里跳，，或者站喷头底下猛冲，，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热，，容易头晕不说，，后面也搓不清洁 。。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子，，让皮肤顺应了；；再进池子里泡上个10来分钟，，把老垢泡软了；；最后才是上搓澡床 。。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲，，你就乐成一半咧！
自家搓，，工具得选对 。。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好，，但忒糙，，细皮嫩肉的可禁不住 。。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾，，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓 。。再准备个小板凳，，坐着搓腿脚，，清静又得劲 。。
自家“泡池子”咋弄？？？ ？？? 没条件泡大池，，就在淋浴下多冲会儿，，或者接一大盆热水泡泡脚，，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡，，一捏，，感受皮软了，，那就到时间咧 。。
搓完了，，全身通红，，正是放松的好时间 。。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背，，恨不得把吃奶的劲都用上，，老爹咬着牙说“惬意”，，着实心里想：“可算完了，，骨头架都快散咧！” ?
先“按”照旧先“摩”？？？ ？？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉），，把皮肤再放松一下，，探探哪个地方发僵、发硬 。。找到地方了，，再用指头或者枢纽，，顺着筋络的偏向“按” 。。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力，，那叫“打斗”，，不叫调理！
教你家几个“一招鲜” 。。? 肩颈难受是通病，，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头，，不是捏，，是像和面一样“揉”，，揉上二三十下，，再顺着脖子两侧，，用大拇指逐步推到耳朵根 。。这一套下来，，脑壳立马清亮不少 。。
腰背酸胀咋弄？？？ ？？? 爬下，，让人用两个拳头，，用指枢纽那面，，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头 。。，，从上往下逐步“擀”，，就跟擀面条似的 。。往返擀个十几遍，，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉，，热乎了，，酸胀感能消一泰半 。。
力度咋判断？？？ ？？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀，，但能忍住，，不皱眉、不咧嘴，，完了以为松快，，这就是恰恰 。。要是疼得直躲，，或者皮肤第二天青紫了，，那就是过了！? 推拿是享受，，不是上刑！
除了手法，，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机”，，让你在家也有澡堂子的效果！
“热毛巾敷”是法宝！? 推拿前，，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透，，拧个半干，，敷在肩膀或者腰上，，敷个两三分钟，，等毛巾不太热了再拿开 。。这一下，，毛孔全开了，，肌肉也软了，，再推拿，，效果能翻倍！这招缓解落枕，，绝了！
“呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴 。。按下去的时间，，逐步呼气；；手抬起来的时间，，逐步吸气 。。随着这个节奏，，身体放松得更透，，不信你试试！
自家用点“辅助的” 。。? 不必买多贵的精油，，滴两滴风油精在手里搓热，，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁，，搓热了再按，，特殊是按腿脚的时间，，谁人暖乎乎的感受，，能钻到骨头缝里，，搪塞老寒腿可管用了！
数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回，，以前换季就犯的颈椎病，，近一年来就没再犯过 。。去医院理疗的钱省下了不老小，，要害是全身自在 。。
问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适？？？ ？？
答：这看个人体质和季节 。。炎天出汗多，，三四天搓一回也行；；冬天皮肤干，，一星期一回就足够了，，搓太勤伤皮肤 。。推拿也一样，，天天简朴揉揉可以，，但像咱上面说的那种“大阵仗”，，一周一两次顶天了，，身体也需要时间恢复咧 。。
问：喝上酒能推拿不？？？ ？？
答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒，，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样，，这时间推拿，，力度掌握欠好，，容易出问题 。。至少等酒醒了过半天再说 。。
问：身上有疙瘩、破了皮，，或者女人们来身上（例假），，能按不？？？ ？？
答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方，，远远绕开，，可不敢往上按 。。女同志们那几天，，腰和肚子可不敢使劲按，，轻轻揉揉腿脚还行 。。孕妇的话，，除非是专门学过的，，否则咱自家人就最好别给按 。。
以是说啊，，家人们，，这沐浴保健推拿，，它不是个“实力活”，，是个“手艺活”，，更是个“专心活” 。。焦点不是花了几多钱，，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意 。。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上，，哪怕就是在自家卫生间，，你也能当一回自己的“保健先生傅” 。。
日子嘛，，就是图个健康健康、舒舒坦坦 。。从今天起，，别再瞎搅自己了，，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用，，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?