哎妈呀 ， ，，，，大伙儿最近是不是也觉着 ， ，，，，这身上哪儿哪儿都不得劲儿？？？？肩膀头子像扛了两袋大米 ， ，，，，后脊梁（后背）硬得跟门板似的 ， ，，，，坐时间长了胯骨轴子（臀部）都麻？？？？? 俺原来也这样 ， ，，，，直到厥后琢磨明确了几样“特殊”的推拿道道 ， ，，，，那家给俺开的 ， ，，，，简直翻开了新天下的大门！今天就跟大伙儿掏心窝子唠唠 ， ，，，，保准儿比你光去推拿店“摁吧摁吧”得劲儿多了！?
首先说好哈 ， ，，，，咱这儿唠的都是正儿八经、对身体有利益的推专长法 ， ，，，，可别整岔劈了！? 它之以是“特殊” ， ，，，，主要是跟咱平时遇到的纷歧样：
不靠“傻实力”：不是使蛮劲把你按得嗷嗷叫就叫好。 。。真正的功夫 ， ，，，，在于“透”和“准”。 。。
工具挺花花：不但用手 ， ，，，，可能用上些小玩意儿 ， ，，，，但绝对清静、好使。 。。
理念更超前：不但是松解肉 ， ，，，，还考究调气血、顺情绪 ， ，，，，身心一块儿伺候舒坦了。 。。
俺一个开大货的朋侪 ， ，，，，颈椎病严重的时间脑壳都转不动。 。。厥后用了里头的一招 ， ，，，，现在自己个儿在服务区都能缓过来不少 ， ，，，，用他的话说：“这玩意儿 ， ，，，，比吃止疼片好使唤多了！”?
1. 筋膜球“自我深透”术：专门治种种“死肉疙瘩”
你身上有没有那种一按就酸、就疼 ， ，，，，像个硬疙瘩似的点儿？？？？那八成绩是筋膜粘连了！?
这时间 ， ，，，，你就需要个筋膜球（网球、软点的小橡胶球也中）。 。？？？？壳交蛘咛傻厣 ， ，，，，把球压在谁人“痛点”上 ， ，，，，用身体重量逐步找角度滚压。 。。那滋味儿 ， ，，，，又酸又爽 ， ，，，，等谁人“疙瘩”逐步化开 ， ，，，，那块儿肉立马就松快了！这招搪塞肩胛骨缝、臀部上侧（臀中肌 。。┠抢咸鄣牡囟 ， ，，，，效果是杠杠的！
2. 呼吸配合推拿法：让你自己“吹”走主要
这可是个大杀器 ， ，，，，但老多人不知道！许多人推拿时 ， ，，，，一疼就憋气 ， ，，，，全身绷得邦邦硬 ， ，，，，效果全打折了！?
准确玩法是：推拿师发力时 ， ，，，，你徐徐地用嘴吐气“嘶……”或者“哈……” ， ，，，，把气吐尽 。；；；；；；等手法松劲儿时 ， ，，，，再用鼻子逐步吸气。 。。? 你就想着 ， ，，，，那口吻把疼痛和主要都给“吹”出去了。 。。这么一整 ， ，，，，肌肉放松效率能提升好几成 ， ，，，，并且禁止易被按伤！你试试 ， ，，，，绝对好使！
3. 拨筋理络“耳豆”贴：不按身上按耳朵
没想到吧？？？？耳朵可是个全身的“缩小地图”！?上面密密麻麻充满了对应咱五脏六腑、胳膊腿儿的反射点。 。。有一种“特殊推拿” ， ，，，，就是用个小棒棒（或者棉签头）在耳朵上轻轻探寻 ， ，，，，找到特殊酸疼的谁人小点点 ， ，，，，那就是你身上对应部位出问题的信号。 。。然后贴上特制的“王不留行籽”（小耳豆） ， ，，，，没事就轻轻按压几下。 。。这办法对调治失眠、头疼、胃口欠好这些“疑难杂症” ， ，，，，经常有意想不到的奇效 ， ，，，，俺媳妇儿调睡眠就靠它！
光说好的不可 ， ，，，，有些“雷”咱也得提前刨出来 ， ，，，，省得你亏损！??
别死磕一个地儿：再得劲儿的手法 ， ，，，，一个位置也别凌驾3-5分钟 ， ，，，，过头了容易伤着。 。。
“疼才有用”是最大的忽悠！恬静的酸胀感是对的 ， ，，，，要是疼得直抽抽、冒冷汗 ， ，，，，赶忙喊停！那不是治病 ， ，，，，是上刑！
工具得选对：刚最先别整太硬、带尖刺的推拿工具 ， ，，，，先从软质泡沫轴、外貌平滑的推拿杖最先 ， ，，，，循序渐进。 。。
俺同事就吃过亏 ， ，，，，买个带狼牙的滚轴 ， ，，，，呲牙咧嘴用一回 ， ，，，，后背青紫好几天 ， ，，，，躺都躺不下 ， ，，，，你说这是图啥？？？？?
光说不练假把式。 。。俺现在天天就这么整：
早上刷牙时：单脚站 ， ，，，，脚底下踩个筋膜球滔滔脚底板 ， ，，，，既能推拿 ， ，，，，还练平衡。 。。
上班摸鱼（休息）时：坐椅子上 ， ，，，，后背和椅子背之间放个网球 ， ，，，，上下左右蹭蹭后背的膀胱经 ， ，，，，老惬意了。 。。
晚上追剧时：手边放个推拿梳或者刮板 ， ，，，，顺着小腿肚子往上刮 ， ，，，，既消水肿又助眠。 。。
把这些琐屑时间用上 ， ，，，，基础不必专门抽大块时间 ， ，，，，身体状态就能维持在一个相当不赖的水平。 。。?
Q1：这些自己在家整 ， ，，，，清静不？？？？会不会按坏了？？？？
A1：只要你记着“避开骨头尖儿、不按颈前大血管、孕妇肚子腰不碰”这几点 ， ，，，，用咱上面说的柔和手法和工具 ， ，，，，清静系数很是高。 。。从轻到重 ， ，，，，感受为主。 。。
Q2：啥样人不太适合自己瞎按？？？？
A2：皮肤有破损、发炎的 ， ，，，，有严重骨质松散、血栓的 ， ，，，，刚崴脚扭伤正肿着的 ， ，，，，这些老铁就先消停点 ， ，，，，忠实找专业医生看去。 。。
Q3：效果多久能看出来？？？？
A3：这分人。 。。急性不惬意（好比落枕） ， ，，，，可能一次就缓解泰半。 。。慢性劳损（好比十年迈腰肌劳损） ， ，，，，你得有点耐心 ， ，，，，坚持每周弄个2-3回 ， ，，，，一两月后转头再看 ， ，，，，转变指定显着。 。。
行了 ， ，，，，嘚吧嘚吧说了这么多 ， ，，，，口水都快说干了。 。。? 总而言之一句话：对身体好这事儿 ， ，，，，不可光指望别人 ， ，，，，自己得上心 ， ，，，，还得用对要领。 。。这些“特殊的推拿方式” ， ，，，，说白了就是更智慧、更相识身体的自我照顾法。 。。从今天起 ， ，，，，别光躺着喊累了 ， ，，，，动下手 ， ，，，，让自己得劲儿起来！有啥不明确的 ， ，，，，咱谈论区再唠！别忘了点赞珍藏 ， ，，，，要纷歧会儿该找不着啦！?