哎呦俺哩个娘诶！最近可多老乡私信问俺，，，， ，，说：“哥/姐，，，， ，，你整天说睡得香，，，， ，，身上得劲儿，，，， ，，究竟使嘞是啥法儿啊 ？？” ? 今儿个咱都不过气，，，， ，，俺就掏心窝子跟你喷喷，，，， ，，俺哩“神秘武器”——全身spa推拿精油。 。你可别小看这瓶瓶罐罐，，，， ，，这里头嘞门道，，，， ，，深着哩！不是光抹抹就完事儿了，，，， ，，用对了，，，， ，，那真是从皮到瓤儿都舒坦，，，， ，，一觉睡到大天亮，，，， ，，清早起来全身轻。 。用差池，，，， ，，那就是白花钱，，，， ，，弄欠好还齁得慌！咱今天就好好说道说道。 。
咱先说这最头疼嘞事儿——挑！市场上那精油，，，， ，，五花八门，，，， ，，价钱从几十到几百，，，， ，，看得人眼晕。 。俺也是踩过不少坑，，，， ，，交过“学费”嘞人。 。
早先俺图自制，，，， ，，在网上买过一瓶二三十嘞“薰衣草精油”，，，， ，，一翻开盖子，，，， ，，那股味儿冲嘞啊，，，， ，，直窜脑门子，，，， ，，基础不是花香，，，， ，，是香精勾兑嘞化学味儿！推拿完，，，， ，，皮肤还泛红，，，， ，，痒了半天。 。打那以后俺就知道，，，， ，，这往身上抹嘞工具，，，， ，，真不敢迁就。 。
那咋挑才算中？？你得看这几样：
看成份：你得找那种写着100%纯植物精油嘞。 。最好嘞是复方推拿油，，，， ，，就是基础油（像甜杏仁油、荷荷巴油）配好了几种单方精油，，，， ，，咱买回来直接就能用，，，， ，，省事又清静。 。单独嘞单方精油（像薰衣草、茶树精油）劲儿太大，，，， ，，可不可直接往皮肤上糊，，，， ，，得兑着基础油用。 。
闻气息：好精油嘞味儿是自然、有条理嘞，，，， ，，闻着让人放松。 。好比真嘞薰衣草精油，，，， ，，是带点草药味儿嘞花香，，，， ，，不是甜得发腻。 。那股冲鼻子嘞香味，，，， ，，八成是人工香精，，，， ，，及早离它远点儿。 。
看数据：俺查过资料，，，， ，，像薰衣草精油里嘞“乙酸芳樟酯”因素，，，， ，，经由研究证实，，，， ，，确实能帮人放松情绪、改善睡眠。 。有数据支持嘞工具，，，， ，，咱用着也放心不是？？俺自己现在用嘞那款，，，， ，，就是看中它标明晰主要活性因素含量，，，， ，，用着是得劲儿。 。
精油买对了，，，， ，，只是第一步。 。咋用，，，， ，，才是要害！好马配好鞍，，，， ，，好油还得配上对嘞手法。 ？？刹皇呛掖甏昃屯晔铝恕 。
俺一最先也不会，，，， ，，就跟搓澡似嘞，，，， ，，使劲儿往返揉，，，， ，，效果按完又累又疼，，，， ，，钱白花了不说，，，， ，，还落个一身疼。 。厥后专门跟懂行嘞先生傅学了学，，，， ，，才知道这里头有考究：
先暖油：倒几滴精油在手里，，，， ，，俩手心搓热了，，，， ，，把精油捂热乎喽。 。冰冷冰冷嘞油直接糊身上，，，， ，，一激灵，，，， ，，还放松啥呀！
顺着来：推拿时间，，，， ，，一定得顺着俺们身体血液和淋巴嘞偏向，，，， ，，从下往上，，，， ，，从外往里。 。好比按腿，，，， ，，就从脚踝逐步往上推到膝盖窝。 ？？杀鹕舷孪沟固凇 。
使巧劲：用手掌根或者大拇指腹，，，， ，，稳稳地、逐步地用力，，，， ，，不是用指甲抠。 。重点是深透、匀称。 。你可以想象着把那股紧绷嘞“疙瘩”给它逐步揉开、化开。 。俺最喜欢按肩膀，，，， ，，那儿老硬，，，， ，，用点温热的精油逐步推，，，， ，，能感受到“咯噔”一下松开嘞感受，，，， ，，可得劲！
别贪多：一次别用太多精油，，，， ，，五六滴就中。 。抹多了，，，， ，，身上黏糊糊嘞，，，， ，，不吸收，，，， ，，都蹭被窝里了，，，， ，，那才叫铺张！推拿到皮肤微微发热、精油吸收得差未几就行了。 。
光说不练假把式。 。俺跟你唠唠俺自己嘞转变，，，， ，，你就信了。 。
俺之前是个“熬夜冠军”，，，， ，，脑子里跟跑火车一样，，，， ，，躺床上翻烙饼，，，， ，，一两点能睡着都算早嘞。 。白天起来头昏脑涨，，，， ，，肩膀跟扛了两袋面一样，，，， ，，沉得很。 。厥后最先坚持每周做两三次全身精油推拿，，，， ，，转变是逐步来嘞。 。
最最先就是以为推拿那会儿可真舒坦，，，， ，，能暂时忘了烦心事儿。 。按完全身热乎乎嘞，，，， ，，躺被窝里，，，， ，，闻着淡淡嘞薰衣草和甜橙味儿（俺喜欢这俩搭配，，，， ，，安神又让人心情好），，，， ，，感受神经没那么紧绷了。 。或许坚持了一个来月，，，， ，，俺媳妇儿说俺打呼噜声都匀实了（以前是时有时无，，，， ，，那是睡得不牢靠）。 。俺自己最显着嘞感受是，，，， ，，入睡变快了！躺下十来分钟，，，， ，，迷糊劲儿就上来了。 。
再一个就是，，，， ，，身上没那么“紧”了。 。尤其是脖子和后腰，，，， ，，以前老以为酸困，，，， ，，现在轻松多了。 。俺以为，，，， ，，这不止是精油嘞作用，，，， ，，更是那十几二十分钟完全属于自己、专注放松嘞时间起了效。 。这不，，，， ，，整个人的气色看着也好多了，，，， ，，用俺媳妇儿嘞话说：“脸不那麽耷拉着了，，，， ，，有光儿了！” ?
问：精油推拿，，，， ，，自己一个人咋给自己按后背？？
答：这确实是个问题！俺嘞步伐是，，，， ，，后背就重点按按脖子根和肩膀这块儿，，，， ，，自己能摸到嘞地方。 。腰上可以抹上油，，，， ，，贴着墙或者门框轻轻蹭蹭，，，， ，，也算是一种推拿。 。最好嘞步伐，，，， ，，虽然是让家里那口子帮资助，，，， ，，还能增进情绪，，，， ，，俩人都得劲儿！
问：啥时间按最合适？？天天按中不中？？
答：睡前一个小时按，，，， ，，那是黄金时间！按完冲个温水澡（别用太热嘞水，，，， ，，把精油；；げ愠迕涣耍，，，， ，，或者简朴擦擦，，，， ，，直接睡觉，，，， ，，效果翻倍！不必天天按，，，， ，，一周两到三次足够了。 。皮肤和身体也需要时间休息和顺应。 。
问：孕妇和老娘（老妈）能用不可？？
答：这个可得审慎！? 孕妇有许多禁忌精油，，，， ，，好比迷迭香、快乐鼠尾草等，，，， ，，最好问过医生再用。 。年岁大嘞尊长，，，， ，，皮肤较量薄，，，， ，，可以用点很是温顺的，，，， ，，好比稀释得很淡的洋甘菊精油，，，， ，，主要起到滋润皮肤的作用，，，， ，，推专长法一定要轻。 。
问：用啥基础油配最得劲？？
答：俺个人最推荐甜杏仁油，，，， ，，自制大碗，，，， ，，滋润又不油腻，，，， ，，大部分人都能用。 。若是你是干性皮肤，，，， ，，可以用点荷荷巴油。 。油性皮肤的话，，，， ，，葡萄籽油就更清新。 。刚最先，，，， ，，用甜杏仁油准没错。 。
以是说啊，，，， ，，老乡们，，，， ，，这全身spa推拿精油，，，， ，，它不但单是一瓶油。 。它是一个引子，，，， ，，一把钥匙，，，， ，，引着你去体贴体贴自己谁人累了一天嘞身子骨，，，， ，，翻开那扇放松嘞门。 。在这忙得脚打后脑勺嘞日子里，，，， ，，咱也得学会给自己“上上油”，，，， ，，保养保养不是？？
别把它想得多重大、多高级。 。就是睡觉前，，，， ，，花上一刻钟，，，， ，，给自己一个认真嘞抚摸，，，， ，，跟身体说声：“今儿个，，，， ，，辛勤你了，，，， ，，咱歇歇吧。 。” 坚持下来，，，， ，，那份由内往外嘞舒坦和洽气色，，，， ，，就是最好嘞回报。 。咋样，，，， ，，今儿个回家，，，， ，，要不也试试？？保准你睡得香喷喷！咱下回再喷！ ?