哎呦俺哩个娘诶！最近可多老乡私信问俺 ，，，说：“哥/姐 ，，，你整天说睡得香 ，，，身上得劲儿 ，，，究竟使嘞是啥法儿。。。？？？？” ? 今儿个咱都不过气 ，，，俺就掏心窝子跟你喷喷 ，，，俺哩“神秘武器”——全身spa推拿精油。。。你可别小看这瓶瓶罐罐 ，，，这里头嘞门道 ，，，深着哩！不是光抹抹就完事儿了 ，，，用对了 ，，，那真是从皮到瓤儿都舒坦 ，，，一觉睡到大天亮 ，，，清早起来全身轻。。。用差池 ，，，那就是白花钱 ，，，弄欠好还齁得慌！咱今天就好好说道说道。。。
咱先说这最头疼嘞事儿——挑！市场上那精油 ，，，五花八门 ，，，价钱从几十到几百 ，，，看得人眼晕。。。俺也是踩过不少坑 ，，，交过“学费”嘞人。。。
早先俺图自制 ，，，在网上买过一瓶二三十嘞“薰衣草精油” ，，，一翻开盖子 ，，，那股味儿冲嘞啊 ，，，直窜脑门子 ，，，基础不是花香 ，，，是香精勾兑嘞化学味儿！推拿完 ，，，皮肤还泛红 ，，，痒了半天。。。打那以后俺就知道 ，，，这往身上抹嘞工具 ，，，真不敢迁就。。。
那咋挑才算中？？？？？你得看这几样：
看成份：你得找那种写着100%纯植物精油嘞。。。最好嘞是复方推拿油 ，，，就是基础油（像甜杏仁油、荷荷巴油）配好了几种单方精油 ，，，咱买回来直接就能用 ，，，省事又清静。。。单独嘞单方精油（像薰衣草、茶树精油）劲儿太大 ，，，可不可直接往皮肤上糊 ，，，得兑着基础油用。。。
闻气息：好精油嘞味儿是自然、有条理嘞 ，，，闻着让人放松。。。好比真嘞薰衣草精油 ，，，是带点草药味儿嘞花香 ，，，不是甜得发腻。。。那股冲鼻子嘞香味 ，，，八成是人工香精 ，，，及早离它远点儿。。。
看数据：俺查过资料 ，，，像薰衣草精油里嘞“乙酸芳樟酯”因素 ，，，经由研究证实 ，，，确实能帮人放松情绪、改善睡眠。。。有数据支持嘞工具 ，，，咱用着也放心不是？？？？？俺自己现在用嘞那款 ，，，就是看中它标明晰主要活性因素含量 ，，，用着是得劲儿。。。
精油买对了 ，，，只是第一步。。。咋用 ，，，才是要害！好马配好鞍 ，，，好油还得配上对嘞手法。。。？？？？刹皇呛掖甏昃屯晔铝。。。
俺一最先也不会 ，，，就跟搓澡似嘞 ，，，使劲儿往返揉 ，，，效果按完又累又疼 ，，，钱白花了不说 ，，，还落个一身疼。。。厥后专门跟懂行嘞先生傅学了学 ，，，才知道这里头有考究：
先暖油：倒几滴精油在手里 ，，，俩手心搓热了 ，，，把精油捂热乎喽。。。冰冷冰冷嘞油直接糊身上 ，，，一激灵 ，，，还放松啥呀！
顺着来：推拿时间 ，，，一定得顺着俺们身体血液和淋巴嘞偏向 ，，，从下往上 ，，，从外往里。。。好比按腿 ，，，就从脚踝逐步往上推到膝盖窝。。。？？？？杀鹕舷孪沟固。。。
使巧劲：用手掌根或者大拇指腹 ，，，稳稳地、逐步地用力 ，，，不是用指甲抠。。。重点是深透、匀称。。。你可以想象着把那股紧绷嘞“疙瘩”给它逐步揉开、化开。。。俺最喜欢按肩膀 ，，，那儿老硬 ，，，用点温热的精油逐步推 ，，，能感受到“咯噔”一下松开嘞感受 ，，，可得劲！
别贪多：一次别用太多精油 ，，，五六滴就中。。。抹多了 ，，，身上黏糊糊嘞 ，，，不吸收 ，，，都蹭被窝里了 ，，，那才叫铺张！推拿到皮肤微微发热、精油吸收得差未几就行了。。。
光说不练假把式。。。俺跟你唠唠俺自己嘞转变 ，，，你就信了。。。
俺之前是个“熬夜冠军” ，，，脑子里跟跑火车一样 ，，，躺床上翻烙饼 ，，，一两点能睡着都算早嘞。。。白天起来头昏脑涨 ，，，肩膀跟扛了两袋面一样 ，，，沉得很。。。厥后最先坚持每周做两三次全身精油推拿 ，，，转变是逐步来嘞。。。
最最先就是以为推拿那会儿可真舒坦 ，，，能暂时忘了烦心事儿。。。按完全身热乎乎嘞 ，，，躺被窝里 ，，，闻着淡淡嘞薰衣草和甜橙味儿（俺喜欢这俩搭配 ，，，安神又让人心情好） ，，，感受神经没那么紧绷了。。。或许坚持了一个来月 ，，，俺媳妇儿说俺打呼噜声都匀实了（以前是时有时无 ，，，那是睡得不牢靠）。。。俺自己最显着嘞感受是 ，，，入睡变快了！躺下十来分钟 ，，，迷糊劲儿就上来了。。。
再一个就是 ，，，身上没那么“紧”了。。。尤其是脖子和后腰 ，，，以前老以为酸困 ，，，现在轻松多了。。。俺以为 ，，，这不止是精油嘞作用 ，，，更是那十几二十分钟完全属于自己、专注放松嘞时间起了效。。。这不 ，，，整个人的气色看着也好多了 ，，，用俺媳妇儿嘞话说：“脸不那麽耷拉着了 ，，，有光儿了！” ?
问：精油推拿 ，，，自己一个人咋给自己按后背？？？？？
答：这确实是个问题！俺嘞步伐是 ，，，后背就重点按按脖子根和肩膀这块儿 ，，，自己能摸到嘞地方。。。腰上可以抹上油 ，，，贴着墙或者门框轻轻蹭蹭 ，，，也算是一种推拿。。。最好嘞步伐 ，，，虽然是让家里那口子帮资助 ，，，还能增进情绪 ，，，俩人都得劲儿！
问：啥时间按最合适？？？？？天天按中不中？？？？？
答：睡前一个小时按 ，，，那是黄金时间！按完冲个温水澡（别用太热嘞水 ，，，把精油；； ；；げ愠迕涣耍 ，，，或者简朴擦擦 ，，，直接睡觉 ，，，效果翻倍！不必天天按 ，，，一周两到三次足够了。。。皮肤和身体也需要时间休息和顺应。。。
问：孕妇和老娘（老妈）能用不可？？？？？
答：这个可得审慎！? 孕妇有许多禁忌精油 ，，，好比迷迭香、快乐鼠尾草等 ，，，最好问过医生再用。。。年岁大嘞尊长 ，，，皮肤较量薄 ，，，可以用点很是温顺的 ，，，好比稀释得很淡的洋甘菊精油 ，，，主要起到滋润皮肤的作用 ，，，推专长法一定要轻。。。
问：用啥基础油配最得劲？？？？？
答：俺个人最推荐甜杏仁油 ，，，自制大碗 ，，，滋润又不油腻 ，，，大部分人都能用。。。若是你是干性皮肤 ，，，可以用点荷荷巴油。。。油性皮肤的话 ，，，葡萄籽油就更清新。。。刚最先 ，，，用甜杏仁油准没错。。。
以是说啊 ，，，老乡们 ，，，这全身spa推拿精油 ，，，它不但单是一瓶油。。。它是一个引子 ，，，一把钥匙 ，，，引着你去体贴体贴自己谁人累了一天嘞身子骨 ，，，翻开那扇放松嘞门。。。在这忙得脚打后脑勺嘞日子里 ，，，咱也得学会给自己“上上油” ，，，保养保养不是？？？？？
别把它想得多重大、多高级。。。就是睡觉前 ，，，花上一刻钟 ，，，给自己一个认真嘞抚摸 ，，，跟身体说声：“今儿个 ，，，辛勤你了 ，，，咱歇歇吧。。。” 坚持下来 ，，，那份由内往外嘞舒坦和洽气色 ，，，就是最好嘞回报。。。咋样 ，，，今儿个回家 ，，，要不也试试？？？？？保准你睡得香喷喷！咱下回再喷！ ?