哎，，我说伙计们，，最近在俺们这地界儿，，老听人念叨“昆明半套”，，恁都听说过冇？？? 一最先俺也迷瞪，，寻思这是弄啥嘞？？厥后跟几个老哥一喷空儿，，再连系自家这几年哩履历，，才算琢磨出点儿味儿来。。。这不，，今儿个就跟恁拉拉呗，，保准都是大真话，，可比那些虚头巴脑哩强多了！?
俺发明啊，，现在好多人都活哩可“半套”。。。啥意思嘞？？就是顾头掉臂腚，，惠顾着一头，，另一头稀巴烂！好比说养生，，今儿个听说跑步中，，嗷嗷跑俩钟头，，明儿个又瘫沙发上胡连八喝，，奶茶烧烤一直嘴儿。。。? 这算哪门子养生？？这叫“半套”式折腾！俺前年都这样，，效果体检单上一片红，，吓得俺几天冇睡囫囵觉。。。
咱就拿磨炼身体来说吧。。。俺有个伙计，，在昆明那里做IT，，人为不赖，，就是天天坐哩腚疼。。。他下个狠心，，花大几千办个健身卡，，头一个月跟打了鸡血一样，，天天去，，朋侪圈晒得勤着嘞。。。? 效果嘞？？三月都不到，，卡都不知道扔哪个旮旯了。。。问他咋不去啦？？他挠挠头：“哎呦，，累得慌，，一下班光想搁家瘫着。。。” 这叫啥？？“掏钱时是全套，，执行时是半套”，，钱白扔了不说，，身体一点冇见好，，还落个心理肩负。。。
再说用饭。。。现在年轻人，，十个里头得有八个胃不囫囵。。。白天为了减肥，，吃草啃叶子，，清汤寡水，，跟个兔子样。。。一到晚上，，特殊是深夜，，那可了不得了，，手机一划拉，，烧烤、炸鸡、麻辣烫……“白天修行，，夜晚放毒”，，肠胃它受得了吗？？它天天跟坐过山车样，，能不出毛。。？？俺之前就这熊样，，厥后胃疼起来真要命，，去医院一套检查下来，，医生说俺是“饮食精神破碎”，，说得俺脸通红。。。?
尚有那睡觉。。。都知道熬夜毁身体，，可手机它真哩太得劲了！刷完这个刷谁人，，心里跟明镜儿似哩，，可手就是不听使唤。。。“原理懂全套，，行动就半套”，，第二天顶着俩黑眼圈，，哈欠连天，，靠咖啡续命。。。恒久这样，，免疫力不下降才怪嘞！有数听说，，恒久睡眠缺乏哩人，，抱病哩概率能横跨好几成，，这可不是吓唬人。。。
为啥咱总是陷进“半套”哩坑里爬不出来嘞？？俺觉摸着，，头一个就是“速故意态”在作怪。。。总想着有啥灵丹妙药，，一下子都解决了。。。减肥想一周瘦十斤，，养生想喝个啥茶就百病不生。。。天下哪有这好事儿？？养生、康健，，它就是个细水长流哩慢活儿，，得像小火炖汤，，滋味才醇厚。。。?
第二个哩，，是光看别人，，不看自己。。。? 网上啥网红要领火，，咱就随着学，，也不管合不对适自家这身板。。。人家赛马拉松，，恁膝盖欠好也随着嗷嗷跑，，那不找罪受吗？？俺舅就是，，看人家撞树养生，，他也去撞，，效果没两天肋巴骨疼，，去医院一查，，差点撞出个好歹来。。。? 这就叫“照搬照抄，，不搞半套才怪”。。。
第三，，也是最要害哩，，光想不动，，缺乏一个“系统”哩念想。。。? 康健它不是简单哩事，，它是用饭、睡觉、心情、运动搅和到一块哩。。。恁光运动，，吃哩胡来，，不中；； ；光吃哩素净，，天天熬夜生闷气，，也不中。。。它得配套来，，形成一个属于恁自家哩、能转起来哩圈儿。。。好比骑洋车子，，光有一个轱辘，，它咋跑？？
咱不玩虚哩，，说点俺自个儿探索出来、能上手哩法儿。。。
第一招：目的别定恁大，，从小处“套近乎”。。。? 别一上来就说“我明儿最先要过康健生涯”，，这太吓人了。。。咱就定个小到不可能失败哩目的。。。好比，，“明天晚上比今儿个早睡10分钟”；； ；“这周哩外卖，，少点一回”；； ；“下班坐电梯，，改成爬两层楼再坐”。。。? 可别小看这些，，坚持仨月，，效果比恁虎头蛇尾折腾一年都强！俺就是用这法儿，，先把熬夜从两点磨蹭到一点半，，再到一点，，现在基本十二点前都能躺下。。。
第二招：给自个儿哩“全套”生涯，，找个伴儿。。。? 单打独斗容易怂。。。恁可以找家里人，，或者信得过哩伙计，，相互提个醒儿。。。俺就跟俺媳妇儿搭伙，，说好晚上谁先摸手机，，谁第二天刷碗。。。? 为了不刷碗，，俩人硬是憋着不看，，反而能说语言，，听听广播，，关系都变好了。。。运动也是，，找个搭子，，相互监视着去，，偷懒哩时间有人撺掇，，劲儿就上来了。。。
第三招：盘活资源，，把“养生”融到日常里。。。? 咱不是说非得去健身房才算运动。。。上班坐公交车，，提前一站下，，溜达着回去；； ；在家看电视哩时间，，别躺着，，站起来晃晃胳膊伸伸腿；； ；打电话哩时间，，别坐着，，起来走走。。。? ??♂? 用饭一ㄇ，，点外卖哩时间，，下意识所在个青菜；； ；自己做饭，，少放半勺盐。。。这些小事不费劲，，但攒到一块，，就是一套厉害哩“组合拳”。。。
第四招：按期给自个儿“松松绑”，，别绷太紧。。。? 养生不是当苦行僧。。。一个月允许自个儿吃一两回暖锅、烧烤，，过过嘴瘾。。。“有控制地放松，，是为了更好地坚持”。。。俺现在是每周末，，若是这一周都完成得不错，，周六晚上就奖励自个儿看个影戏，，吃点想吃哩，，心里可美，，下周动力更足。。。
问：恁说哩怪好，，可我事情忙哩脚不沾地，，哪有时间搞“全套”？？
答：伙计，，时间就像海绵里哩水，，更是咱自个儿哩命！越是忙，，越得“偷”时间养生。。。恁看那些大老板，，哪个不忙？？越乐成哩人越惜命。。。“五分钟哩拉伸也是磨炼，，十分钟哩闭目养神也是休息”。。。要害不是有时间，，而是有这心。。。把康健当成最主要哩项目来安排，，时间自然都挤出来了。。。?
问：坚持不下去咋弄？？总是三天捕鱼两天晒网。。。
答：太正常了！谁都这样。。。俺哩窍门是，，断了就断了，，万万别自责，，别放弃。。。明儿个接住继续都中。。。不要把坚持想成一条直线，，它就是个上上下下哩海浪线，，只要大偏向是往上走，，都算乐成。。。给自个儿一点耐心，，养成一个习惯，，科学上说平均要66天嘞。。。
问：花不少钱买哩保健品、健身器材，，算不算“全套”投入？？
答：可拉倒吧！这又是掉进“消耗主义养生”哩坑了。。。最有用哩“保健品”是好好用饭、好好睡觉；； ；最好哩“健身器材”是恁自个儿哩身体和一双想动起来哩腿。。。那些工具只是辅助，，甚至可能是心理慰藉。。。别把它们当成主力，，主力永远是恁自个儿哩生涯方式。。。?
问：咋判断自个儿是不是“半套”养生？？
答：简朴！恁就摸摸良心问问：“我哩‘养’和‘生’脱离冇？？”? 一边吃着护肝片，，一边熬夜喝酒；； ；一边用着最贵哩眼霜，，一边刷手机到后三更……这都是典范哩“半套”。。。真正哩养生，，是让保； ；ど硖辶ㄐ形腿粘Ｉ呐〕梢还缮，，不打斗。。。
以是说啊，，列位老铁，，咱可别再过着那种“昆明半套”式哩生涯了——听着怪美，，现实啥问题也解决不了，，光给自个儿添堵。。。? 生涯，，它就像咱河南哩胡辣汤，，得种种料配齐了，，火候到了，，熬出来才得劲儿。。。缺了哪一味，，或者光说不练，，那喝到嘴里都不是谁人味儿。。。
从今儿个起，，咱不贪多，，不求快，，就从手边最小、最容易哩那一件事最先，，把它做囫囵，，做完整。。。“半套”变“全套”，，换来哩是身体哩舒坦，，心里哩亮堂，，日子哩扎实。。。这比啥都强，，恁说是不是这个理儿？？咱一起，，中不中？？?