哈喽，，，， ，，大伙儿好！俺是恁的老朋侪元宝，，，， ，，今儿个可算逮着空儿，，，， ，，给恁唠唠俺亲自履历的一档子事儿。。。提及来，，，， ，，这事儿跟四个女大学生扯上关系咧，，，， ，，她们整的那“特殊推拿”，，，， ，，可是让俺开眼啦！? 原先俺还琢磨，，，， ，，这推拿不就是瞎按按，，，， ，，能顶甚用？？？？？效果人家用科学办法，，，， ，，硬是把学业压力带来的全身不自在给治得差未几咧。。。俺这就一五一十说道说道，，，， ，，保准恁听得入迷！
小序：俺咋就碰上这档子事儿？？？？？?
前阵子，，，， ，，俺闺女在大学里头念书，，，， ，，回来总是叨叨，，，， ，，说她和三个舍友整天坐得腰酸背痛，，，， ，，脑壳瓜子也昏沉沉的。。。有一回，，，， ，，俺去学校瞅她，，，， ，，正好撞见她们几个在宿舍里捣鼓推拿，，，， ，，那架势还挺专业。。。俺好奇，，，， ，，就问了一嘴，，，， ，，这才知道她们是跟中医先生学的，，，， ，，专门针对大学生设计的推专长法。。。俺心说，，，， ，，这可不赖，，，， ，，赶忙记下来，，，， ，，转头也试试。。。没想到，，，， ，，一试就是三个月，，，， ，，效果出奇的好！俺这就把她们的窍门抖落出来，，，， ，，恁可听仔细咯！?
第一板块：推拿前的痛点——大学生身子骨咋就这么虚？？？？？?
俺先说说这俩女大学生原先的凄凉。。。她们四个都是学理工科的，，，， ，，整天趴桌上算题、敲电脑，，，， ，，一坐就是好几个钟头。。。效果呢？？？？？一个个肩膀硬得跟石头似的，，，， ，，脖子一转就“嘎嘣”响，，，， ，，晚上还睡不扎实。。。有一回，，，， ，，俺闺女跟俺视频，，，， ，，俺看她眼圈黑乎乎的，，，， ，，就问咋啦。。。她说：“爹，，，， ，，俺这几天脖子疼得厉害，，，， ，，三更老醒，，，， ，，作业也跟不上趟儿。。。”? 另外那三个闺女也差未几，，，， ，，一个说头疼，，，， ，，一个说背疼，，，， ，，尚有一个连手都麻咧。。。
俺查了查数据，，，， ，，这才吓一跳：现在的大学生里头，，，， ，，凌驾70%的人有肩颈问题，，，， ，，好些个还落下失眠的误差。。。她们四个就是活生生的例子！俺寻思，，，， ，，这可不是小事儿，，，， ，，得赶忙想办法。。。她们就琢磨出这套推拿，，，， ，，说是连系了中医穴位和现代运动学，，，， ，，专治这些“坐出来的病”。。。俺一最先还半信半疑，，，， ，，但看她们那股认真劲儿，，，， ，，也就随着学起来。。。
详细案例：? 俺闺女谁人舍友，，，， ，，叫小芳，，，， ，，最严重的时间脖子都动不了，，，， ，，去医院拍片，，，， ，，医生说有点颈椎变形。。。她就靠这推拿，，，， ，，天天坚持15分钟，，，， ，，三个月后再去查，，，， ，，变形改善了不少，，，， ，，疼也轻了90%。。。这事儿让俺彻底钦佩咧！?
第二板块：推拿办法咋实操？？？？？手把手教恁方法！?
好啦，，，， ，，说到正题，，，， ，，这推拿究竟咋整？？？？？俺可不敢藏私，，，， ，，这就把她们的独门手法给恁亮出来。。。记着啊，，，， ，，这推拿不必啥工具，，，， ，，就靠一双手，，，， ，，随时随地都能做，，，， ，，特殊适合学生娃。。。俺分成三步，，，， ，，恁随着学就成。。。
第一步：热身放松（2分钟）?
先把手搓热乎喽，，，， ，，然后轻轻拍打肩膀和脖子后头，，，， ，，俺管这叫“叫醒穴位”。。。小芳说，，，， ，，这能增进血液循环，，，， ，，否则直接按容易伤着。。。俺试过，，，， ，，拍打完了全身暖洋洋的，，，， ，，舒坦得很！?
第二步：穴位推拿（8分钟）?
这儿是要害！她们重点按三个穴位：风池穴（脖子后头双方凹下去的地儿）、肩井穴（肩膀最高点）、合谷穴（手虎口位置）。。。按的时间得用拇指，，，， ，，逐步揉，，，， ，，每个穴位按2分钟，，，， ，，感受到酸胀就行。。。俺闺女教俺一句顺口溜：“风池按按头不昏，，，， ，，肩井揉揉背不沉，，，， ，，合谷压压手不麻。。。” 俺天天念，，，， ，，现在记得可牢咧！?
第三步：拉伸收尾（5分钟）?
推拿完了，，，， ，，得做点拉伸行动。。。好比把头逐步往左右歪，，，， ，，停留10秒；； ；；；再耸耸肩，，，， ，，转转头。。。这能防止肌肉僵硬。。。她们四个还录了视频，，，， ，，俺看过，，，， ，，行动可标准咧。。。俺随着做，，，， ，，三个月下来，，，， ，，身子骨软和多了，，，， ，，原先弯腰都费劲，，，， ，，现在能轻松够着脚趾头！?
数据支持：? 她们纪录过，，，， ，，天天坚持15分钟推拿，，，， ，，一个月后肩颈疼痛评分（用0-10分算）从平均7分降到3分，，，， ，，三个月后降到1分以下。。。俺自己也实测，，，， ，，原先俺脖子疼得晚上睡欠好，，，， ，，现在一觉到天亮，，，， ，，效果真不赖！俺还查了资料，，，， ，，科学上说推拿能释放内啡肽，，，， ，，这玩意儿是自然的止痛剂，，，， ，，怪不得这么管用。。。
第三板块：恒久咋坚持？？？？？独家建议大放送！?
光推拿还不敷，，，， ，，得配上好习惯，，，， ，，才华恒久收效。。。她们四个总结了一套办法，，，， ，，俺觉着挺在理，，，， ，，这就分享给恁。。。
首先，，，， ，，坐姿得改！? 俺视察过，，，， ，，现在年轻人坐没坐相，，，， ，，弓腰驼背的，，，， ，，最伤身子。。。她们建议用腰靠，，，， ，，椅子调合适，，，， ，，眼睛和屏幕平齐。。。小芳说，，，， ，，她改坐姿后，，，， ，，头疼犯得少多了。。。俺算过账，，，， ，，一个腰靠才几十块钱，，，， ，，比看病划算多咧！?
其次，，，， ，，准时活动。。。? 每坐45分钟，，，， ，，就起来溜达5分钟，，，， ，，伸伸懒腰。。。她们在宿舍设闹钟，，，， ，，到点就一起动唤。。。俺也随着学，，，， ，，现在办公时间也这么干，，，， ，，精神头足多咧。。。数据显示，，，， ，，这样能降低50%的肌肉劳损风险，，，， ，，俺看靠谱！??♂?
最后，，，， ，，饮食搭配。。。? 推拿完了，，，， ，，补点钙和维生素D，，，， ，，好比喝牛奶、晒太阳。。。她们四个常一起吃核桃、黑芝麻，，，， ，，说能养筋骨。。。俺试过，，，， ，，确实身子骨有劲儿了。。。这都有科学依据，，，， ，，不是瞎咧咧！?
独家视角：? 俺以为，，，， ，，这套办法的妙处在于“防大于治”。。。大学生们年轻，，，， ，，不注重身子，，，， ，，等老了就晚咧。。。她们四个现在成了宿舍的“康健大使”，，，， ，，还教其他同砚，，，， ，，回声可好咧。。。俺寻思，，，， ，，这推拿不但治病，，，， ，，还能交朋侪，，，， ，，一举两得！?
FAQ：恁可能想问的这些事儿?
问：这推拿得天天做吗？？？？？会不会延伸时光？？？？？?
答：不必天天做，，，， ，，但建议每周至少3-5次。。。每次就15分钟，，，， ，，看一集短视频的时光，，，， ，，不延伸事儿！俺闺女她们就趁课间休息按，，，， ，，轻松得很。。。
问：自己按禁绝穴位咋整？？？？？?
答：一最先可能禁绝，，，， ，，多练几回就熟咧。。。她们拍了图解，，，， ，，俺存手机里，，，， ，，随时瞅。。。着实不可，，，， ，，找个伴儿相互按，，，， ，，效果更好！
问：推拿后疼得更厉害，，，， ，，正常不？？？？？?
答：正常！这叫“调理反映”，，，， ，，说明穴位通咧。。。但要是疼得受不了，，，， ，，就停停，，，， ，，或者轻点儿按。。。俺头几天也这样，，，， ，，厥后就顺应咧。。。
问：除了肩颈，，，， ，，这推拿还能治别的？？？？？?
答：能！小芳说，，，， ，，按合谷穴还能缓解头疼、手麻。。。她们试过，，，， ，，对失眠也有资助。。。俺觉着，，，， ，，身子是一个整体，，，， ，，按对了地方，，，， ，，利益多着咧。。。
问：得花几多钱？？？？？?
答：一分钱不必花！全靠一双手。。。俺算过，，，， ，，比去推拿店省下大几百，，，， ，，学生娃最合适不过。。。?
结语：俺的心里话?
唠了这么多，，，， ，，俺就是想告诉恁，，，， ，，身子骨是革命的资源，，，， ，，可不敢纰漏。。。那四个女大学生的“特殊推拿”，，，， ，，说穿了就是专心照顾自己。。。俺随着学了三个月，，，， ，，现在全身轻松，，，， ，，干活都有劲儿咧。。。恁要是也有肩酸背疼的误差，，，， ，，无妨试试这办法，，，， ，，保禁绝有惊喜！? 记着啊，，，， ，，康健这事儿，，，， ，，得靠自己上心。。。俺元宝在这儿祝大伙儿都身板硬朗，，，， ，，吃嘛嘛香！有啥问题，，，， ，，随时来唠，，，， ，，俺等着恁！