哎呦喂，，介是嘛提法儿啊。。 ？ ？？？？？? 前两天跟几个老哥哥凑一块儿搓麻，，手气倍儿臭，，点了一晚上炮。。。。散场之后，，有个哥们儿挤眉弄眼来了一句：“哥儿几个，，打完麻将打一炮去啊。。 ？ ？？？？？” 其时就给俺听蒙圈了，，脑子里转悠了半天，，这“打一炮”是几个意思 ？ ？？？？？是找个地儿放鞭炮庆祝，，照旧说嘛别的“隐晦”活动 ？ ？？？？？?
厥后一琢磨，，又上网搜了搜，，好家伙，，这说法还真有人讨论。。。。着实啊，，绝大大都就是一句牌桌儿上的玩笑话，，要么是说再去喝点小酒“放一炮”，，要么就是纯粹瞎逗闷子。。。。但话说回来，，甭管嘛意思，，咱都得往正道上想，，往康健了聊。。。。您说四不四 ？ ？？？？？? 今儿个，，咱就掰扯掰扯这麻将之后的事儿，，怎么着才华放松得得劲儿，，又不伤身、不惹贫困。。。。俺可有不少亲自履历跟您念叨念叨，，保准儿都是大真话！
您可别觉着，，麻将一推，，人一站起来，，这就完事儿大吉了。。。。? 那坐了好几个钟头，，身体里头早就“抗议”上了！俺有一回，，连着打了八圈，，三更回家，，觉着赢了钱美滋滋，，效果第二天，，好嘛，，差点儿起不来炕！
头一宗：颈椎腰椎，，跟散了架似的！
您琢磨琢磨，，打麻将嘛姿势 ？ ？？？？？垂头、含胸、驼背，，一坐就四五个钟头不动窝。。。。俺特意问过当医生的朋侪，，他说这叫“静态负荷”，，对脊椎压力最大。。。。他那有数据，，恒久打麻将的人，，颈椎、腰椎出误差的概率，，比通俗人横跨去六七成！? 俺自己就有感受，，散场之后，，脖子僵硬得跟落了枕似的，，腰眼儿又酸又胀，，那叫一个难受。。。。这时光，，最需要的可不是嘛“打一炮”，，是赶忙把筋骨活动开！
第二宗：脑子是木的，，精神是飘的。。。。
打麻将得算牌、得猜牌，，精神高度主要。。。。散场那一刻，，紧绷的弦儿“啪”一断，，人立马以为特殊乏，，可又躁得慌，，睡不着。。。。介就叫“精神兴奋后疲劳”。。。。有研究说，，这状态跟强烈运动后有点像，，心率、血压都跟寻常纷歧样。。。。这时间要是再去做点刺激事儿，，那不是放松，，是给身体加码，，容易出问题。。。。
第三宗：内脏也抗议，，尤其是肠胃跟前线腺。。。。
坐着不动，，肠胃蠕动就慢，，吃的喝的都堆在肚子里。。。。茶水、饮料一杯接一杯，，可光进不出，，膀胱肩负也大。。。。俺们这儿好几个老牌友，，前线腺都几多有点儿误差，，医生头一句话就问：“是不是老坐着 ？ ？？？？？” 尤其是老爷们儿，，这方面可得注重。。。。您说，，身体里头都这状态了，，还想着去“折腾”，，那不是自个儿找罪受嘛！?
以是啊，，甭管别人开玩笑说嘛“打一炮”，，咱心里得有本账：牌桌一散，，头等大事是给身体“松绑”，，可不是去“上弦”。。。。
那有朋侪问了，，不打“那一炮”，，咱干点嘛才华真舒坦呢 ？ ？？？？？您别急，，俺这儿有亲自试过、倍儿管用的几招，，您听听在理不在理。。。。
头一招：必需得来套“拉伸懒腰操”，，五分钟就管用！
别急着走，，脱离牌桌，，就找地儿伸几个大大的懒腰。。。。胳膊使劲儿往上够，，腿往后蹬，，把蜷了几个钟头的身体彻底睁开。。。。俺的习惯是，，逐步转脖子，，正反各十圈；；再弯弯腰，，手只管够脚面（够不着也没事，，感受后腿筋抻着就行）。。。。就这么几下，，血脉一流通，，那股子僵劲儿能下去一泰半！您试试，，比嘛都强。。。。?
第二招：喝对工具比吃嘛都强，，来杯温的白开水！
打牌时间，，吸烟、喝浓茶、灌饮料，，都是常态。。。。散场了，，第一口必需得是温白开。。。。清清肠胃，，稀释一下血液，，人也以为苏醒。。。。万万别接着喝酒或者喝凉饮料，，那对心脏和肠胃刺激太大。。。。俺包里常备个保温杯，，散场咕咚咕咚喝几口，，感受那股子燥热和油腻，，顺着就下去了。。。。?
第三招：逐步溜达十五分钟，，比嘛交通工具都好。。。。
要是离家不远，，说嘛也别开车、别打车，，溜达着回去。。。。夜里空气凉丝丝的，，逐步走，，让心跳从牌桌的激动劲儿里平复下来。。。。一边走，，一边看看夜景，，脑子里别想适才的牌了，，想想兴奋的事。。。。俺实测过，，溜达15到20分钟，，入睡质量能提高一大截，，不会躺床上还两眼放光琢磨“适才那张三条不应打”。。。。
第四招：热水泡脚，，舒筋活血“仙人招”！
回家之后，，啥也甭干，，先打盆热水泡泡脚。。。。水温稍微热门，，没过脚踝，，泡个十五、二十分钟，，泡到鼻尖微微冒汗最好。。。。这可花不了几个钱，，但效果真是谁泡谁知道！脚底板儿穴位多，，一泡开，，全身都温暖放松，，尤其是腰腿的酸胀感，，缓解得特殊显着。。。。泡完擦干，，钻进被窝，，那睡得叫一个香！?
您瞅瞅，，这几件事，，哪件不比出去瞎折腾强 ？ ？？？？？又康健、又省钱、又解乏，，这才是咱老黎民该有的、正经由日子的放松法儿。。。。
咱再说回谁人提法自己。。。。为嘛说它不靠谱，，甚至有点“坑” ？ ？？？？？俺给您掰扯掰扯里头的原理，，您就明确了。。。。
首先，，它混淆了“放松”跟“刺激”的基础区别。。。。
打完麻将，，身体需要的是修复和舒缓，，就像跑完步需要拉伸，，而不是接着冲刺。。。 ？ ？？？？？伞按蛞慌凇贝淼恼饫嗷疃，，实质上是一种新的、强烈的刺激和消耗，，让本已疲劳的神经和身体再次亢奋起来。。。。这完全是南辕北辙，，外貌上似乎转移了注重力，，现实上是在“透支”，，第二天起来会更累，，长此以往，，身体准垮。。。。?
其次，，它容易引发不须要的风险和矛盾。。。。
大晚上的，，牌局散场，，人都乏了，，判断力也下降。。。。这时间再去举行其他社交娱乐，，容易说错话、办错事。。。。万一再喝点酒，，更容易跟人起冲突。。。。再说了，，这说法自己不雅，，容易让家里人误会，，引发财庭矛盾，，得不偿失啊。。。。咱打麻将是为了乐呵，，可不是为了找贫困的。。。。
最后，，也是最要害的，，它反映了一种不康健的休闲看法。。。。
似乎正经的放松没意思，，非得找点“带劲儿”的才行。。。。这种看法可得改改。。。。真正的休闲，，是让身心回归清静和恬静。。。。就像俺上面说的，，溜达、泡脚、拉伸，，这些看似“没劲”的事，，才是对身体真正的滋养。。。。咱得学会从这些简朴的事情里找到兴趣，，这才是恒久之计。。。。?
以是说，，朋侪们，，以后再闻声类似“打完麻将打一炮”的玩笑，，您一笑而过就得了，，心里门清：咱有更康健、更得劲儿的正道儿等着呢！别被这种话带歪了。。。。
Q1：赢了钱太兴奋，，基础睡不着，，咋办 ？ ？？？？？
A：太明确了！俺建议啊，，回家别数钱，，也别复盘牌局。。。。听听轻音乐，，或者看两页最无聊的书。。。。最主要是把脑子里“赢钱”的兴奋灶转移开。。。。俺有个办法，，默默数自己的呼吸，，数到一百，，准犯困。。。。
Q2：打麻将总忍不住吸烟品茗，，咋控制 ？ ？？？？？
A：这是个坏习惯。。。 ？ ？？？？？梢允宰庞淡柠檬水或者菊花茶取代浓茶。。。。烟只管少抽，，设定个规则，，好比“赢一把才抽一口”，，或者爽性把烟放远点。。。。逐步改，，身体会谢谢您。。。。
Q3：经常打到三更，，饿了吃嘛宵夜不伤身 ？ ？？？？？
A：最好不吃。。。。若是饿得心慌，，喝小半杯温牛奶或者吃几片苏打饼干，，垫垫就行。。。。万万别吃油腻的烧烤、泡面，，那跟让疲劳的身体“加班干活”一样，，肩负太重。。。。
Q4：一起打牌的朋侪就爱散场后组其他局，，咋拒绝不伤和气 ？ ？？？？？
A：简朴！您就说：“哎呦，，不可了，，坐得我这老腰快折了，，得赶忙回家躺躺。。。。”或者说“明天还得早起送孩子呢。。。。” 这都是着实理由，，各人都能明确。。。。康健第一，，真正的朋侪不会委屈。。。。
得嘞，，啰啰嗦嗦说了这么多，，着实就是想跟列位牌友唠个知心话：麻将是个乐子，，但咱得会乐，，得康健地乐。。。。? 从牌桌上下来，，那一瞬间的轻松是假的，，用对要领，，让身体和心情都真正舒坦下来，，才是真的。。。。
别再惦记那嘛“打一炮”的玩笑了，，那路子差池。。。。咱就试试俺说的，，散场了伸个懒腰、溜达着回家、烫烫脚，，保准您第二天神清气爽，，全身得劲！这多好啊，，日子就得这么过，，又扎实，，又美气！? 您说，，四不四这个理儿 ？ ？？？？？