【文章最先】
哎呦喂，，，我说姐姐妹妹们，，，咱今儿个可算唠点着实的了！? 为嘛突然想聊这个呢？？上星期我陪我那闺蜜去做SPA，，，人家美容师拿出一盘子精油让她挑，，，好家伙，，，给我闺蜜都看眼晕了！嘛薰衣草、甜橙、玫瑰、荷荷巴…介都嘛跟嘛 。？？
回来路上她就跟我念叨：“姐，，，你说咱自个儿在家想按按，，，究竟该准备点嘛油？？这里头有考究吗？？” 我一想，，，介问题肯定不但她一人迷糊，，，爽性，，，咱就好好掰扯掰扯！我介人就好研究个生涯窍门，，，昔时可没少交“学费”，，，今儿个把干货都倒给大伙儿，，，保准让你听得显着确白！?
您可听好了，，，市面上那些个让人眼花缭乱的精油，，，咱给它归归类，，，着实就分三大种，，，跟咱用饭一样，，，有“主食”、有“配菜”、有“调料” 。。
1. 单方精油：介就是“浓缩英华”，，，劲儿大！
介个就好比是纯粮食酿的高度酒，，，浓度高，，，劲儿冲 。。像是薰衣草、茶树、甜橙、薄荷这些，，，都是从植物某一部位直接提溜出来的，，，纯着呐！?
但记着喽，，，介玩意儿一般不可直接糊皮肤上，，，容易“烧”得慌，，，得兑着用 。。它属于“调料”，，，提味、点睛用的 。。
2. 基础油：介是“当家主食”，，，离不开！
介个就好比是咱吃的馒头米饭，，，是主料 。。甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油、橄榄油，，，介都属于基础油 。。它们是从植物的坚果、种子那压榨出来的，，，自己就有营养，，，质地温顺，，，能直接往身上招呼，，，主要起个稀释、润滑和保养的作用 。。做全身推拿，，，介个是绝对的主力军！
3. 复方推拿油：介是“配好的套餐”，，，省心！
介个最简朴，，，就是商家已经按比例把单方精油和基础油给你兑好了，，，买回来拧开盖儿就能直接用 。。适合咱怕贫困、图省事的姐妹 。。但你得挑靠谱牌子，，，看看因素表，，，心里有个数 。。
划重点：? 咱寻常说“买个推拿精油”，，，绝大大都情形下，，，指的就是已经调配好的、可以直接用的复方推拿油，，，或者是需要咱自己用基础油稀释的单方精油 。。? 可别傻乎乎买瓶纯的单方精油就往身上抹啊，，，那可崴泥了！?
知道了是嘛，，，下一步就得知道“咋选” 。。介里头水可深，，，我昔时就没少花钱买教训 。。您记下我这几条，，，保准管用：
第一条，，，先闻味儿，，，看您耐不耐 。。
精油这玩意儿，，，效果一半在因素，，，一半在气息 。。您得买个自个儿闻着舒坦的！嘛放松、舒缓，，，首先得您鼻子愿意 。。有的人闻不了太冲的花香，，，那就选点柑橘类（甜橙、佛手柑）的，，，清新；；；要是喜欢沉稳的，，，就选点木质的（雪松、檀香） 。。先去专柜闻，，，或者买小样试，，，别跟风盲入！? 据统计，，，凌驾30%的人买回家闲置，，，都是由于“味道不喜欢” 。。
第二条，，，看皮肤，，，对号入座 。。
您嘛皮肤，，，就选嘛基础油 。。这是铁律！
干皮、敏感皮的大废物：首选甜杏仁油、鳄梨油，，，倍儿滋润，，，还温顺 。。
油皮、爱长痘的妹妹：用葡萄籽油、荷荷巴油，，，质地清新，，，不糊得慌 。。
想紧致、抗初老的姐姐：试试玫瑰果油、石榴籽油，，，里头营养富厚 。。我自个儿就用玫瑰果油兑点薰衣草，，，推拿完脸又软又亮 。。
第三条，，，瞅需求，，，精准“下药” 。。
您想要嘛效果，，，就着重选嘛单方精油往里兑 。。
累一天了，，，就想睡个扎实觉：? 您就认准薰衣草、洋甘菊，，，放松神经的一把能手 。。我床头终年备着一瓶薰衣草，，，滴枕头上两滴，，，管用！
身上发紧，，，肌肉酸疼：选迷迭香、生姜、黑胡椒精油，，，活血的，，，让家里那位给您好好按按后背，，，惬意极了 。。
情绪降低，，，提不起精神：用甜橙、佛手柑、天竺葵，，，闻着就兴奋，，，像把阳光揣怀里了 。。
特殊时期肚子不惬意：用快乐鼠尾草、茴香，，，兑在基础油里搓热了捂肚子，，，可管事了 。。（注重：孕妇禁用许多精油，，，一定问清晰 。。
工具买对了，，，用法差池也白瞎 。。咱不搞那些花里胡哨的，，，就唠点在家能操作的着实的 。。
第一，，，稀释是王道！比例记死了！
若是是自个儿用单方精油兑，，，一般10毫升基础油里，，，滴个3-5滴单方精油就足够了 。。浓度或许在1.5%-2.5%之间，，，清静又有用 。。您可别以为多就是好，，，那是铺张，，，还可能刺激皮肤 。。拿禁绝的，，，宁少勿多！
第二，，，推拿前，，，先“皮试”！
尤其是敏感皮的姐妹，，，用之前，，，先把调好的油抹一点点在耳朵后头或者手腕内侧，，，等它个十五二十分钟，，，看看红不红、痒不痒 。。没事儿，，，再往身上大面积用 。。介叫“磨刀不误砍柴工”，，，清静第一！?
第三，，，手法不必愁，，，惬意就行！
咱不是专业推拿师，，，不必记那么多穴位 。。就记着“从下往上”、“从外往里”、“打圈、推按”? 这几招 。。好比按腿，，，就从脚脖子往上推到膝盖；；；按肚子，，，就顺时针打圈 。。力度以自己以为惬意、微微发热为准 。。给自己按，，，或者让家里人资助都行，，，要害是坚持，，，每周来个一两次，，，效果就看出来了 。。
我个人的独家心得：冬天泡完脚，，，用生姜+葡萄籽油协调的推拿油搓搓脚心和小腿，，，搓到发热，，，再套上袜子睡觉，，，转天起来脚丫子都是暖的，，，倍儿解乏！您试试，，，谁用谁知道！
Q1：精油真的有用吗？？不是智商税吧？？
A1：哎，，，这幻院说着 。。你要说它能“包治百病”，，，那纯属胡扯 。。但它的辅助放松、调理情绪、保养皮肤的作用，，，是获得许多研究和现实使用认可的 。。它更像是一种生涯方式的增补，，，让你更关注自己，，，在香味和触感中获得慰藉 。。别神化它，，，但也别一杆子打死 。。
Q2：孕妇/哺乳期能不可用？？
A2：介个可得慎之又慎！? 许多精油有通经活血的作用，，，孕妇禁用 。。好比迷迭香、快乐鼠尾草、杜松等 。。包管起见，，，孕妇和哺乳期妈妈，，，最好只用纯粹的基础油（如甜杏仁油）做身体保湿，，，阻止使用任何单方精油 。。要用也得先问医生！
Q3：网上几十块和几百块的精油，，，差在哪儿？？
A3：差在“纯度”和“泉源”上 。。自制的可能掺了其他油或者香精 。。选精油，，，您就记着看两点：一看拉丁文学名（好比真正薰衣草是Lavandula angustifolia），，，二看植物产地 。。? 买正规品牌、有信誉的，，，虽然贵点，，，但用着放心 。。脸和身上的工具，，，可别图自制 。。
Q4：精油能放多久？？会逾期吗？？
A4：会！尤其是柑橘类精油（甜橙、柠檬），，，见光见热容易变质，，，开封后最好半年到一年内用完 。。木类和树脂类（檀香、乳香）能放久点 。。记着避光、阴凉、拧紧瓶盖存放 。；；；∮涂夂笠惨】煊猛，，，容易氧化 。。
姐姐妹妹们，，，聊了这么多，，，着实焦点就一句：精油是个好工具，，，但它是为你服务的“丫鬟”，，，不是你伺候的“祖宗” 。。
别让它重大化你的生涯 。。从一瓶味贺喜欢的基础油最先，，，从每周给自己十分钟的推拿时间最先，，，从关注自己身体的感受最先 。。那份放松、悦己、关爱自己的心意，，，比用多贵的精油都主要 。。
希望我介通大真话，，，能帮您拨开迷雾，，，选对、用对精油，，，在忙碌的生涯里，，，给自己多一份妥帖的眷注 。。得，，，咱就唠到这儿，，，有嘛不明确的，，，咱底下再接着唠！祝各人都美美哒，，，舒坦哒！?