哎呦喂 ，，，，，，我说列位姐姐妹妹们 ，，，，，，咱今儿个聊点嘛呢？？？？？？聊点咱姐们儿自个儿身体上那点要紧事儿。。。? 我可不是在这瞎口语 ，，，，，，是由于前阵子我自己个儿就履历了一档子事 ，，，，，，给我吓得不轻 ，，，，，，这才琢磨着必需得跟大伙儿念叨念叨。。。
您猜怎么着？？？？？？上个月沐浴的时间 ，，，，，，我摸着胸口这边儿似乎有个小硬块 ，，，，，，咯吱咯吱的 ，，，，，，其时我这心呐 ，，，，，，咯噔一下 ，，，，，，差点没从嗓子眼儿里蹦出来！? 赶忙的 ，，，，，，第二天就奔医院了。。。这一通检查下来 ，，，，，，万幸是虚惊一场 ，，，，，，就是个通俗的乳腺增生。。。浚？？？？纱蚰嵌院 ，，，，，，我就上心了 ，，，，，，查了不少资料 ，，，，，，也跟医生聊了好一再。。。我发明 ，，，，，，咱好多女的 ，，，，，，尤其是生完孩子、上了点年岁的姐妹 ，，，，，，对这“胸前二两肉”的康健 ，，，，，，那是真不上心 ，，，，，，要么是怕羞 ，，，，，，要么就是基础不懂！
第一块：嘛叫“自检”？？？？？？可别瞎摸 ，，，，，，得有章法！
医生跟我说了 ，，，，，，每月牢靠一天 ，，，，，，最好是月经清洁后一个星期左右 ，，，，，，自己检查最准成。。。? 详细咋操作呢？？？？？？您记好了：不是用手抓 ，，，，，，而是用食指、中指、无名指这三个手指头并拢 ，，，，，，用指腹去按 ，，，，，，从胸口外侧向中心划着小圈圈逐步移动。。。顺序不可乱 ，，，，，，得把整个乳房和胳肢窝底下都捋一遍。。。?? 我自个儿是定在每个月8号 ，，，，，，洗完澡躺床上查 ，，，，，，由于这时间皮肤滑溜 ，，，，，，好摸。。。您可别跟我以前似的 ，，，，，，一忙起来就忘 ，，，，，，这可不是闹着玩的事儿。。。有数据显示 ，，，，，，凌驾70%的乳腺问题 ，，，，，，都是自己最先觉察差池劲的。。。
第二块：除了肿块 ，，，，，，还得注重这些“异常信号”！
一说自查 ，，，，，，好多人就光知道摸疙瘩。。。着实否则！有几个地儿您也得常照镜子看看。。。头一个就是“皮肤” ，，，，，，看有没有像橘子皮那样坑坑洼洼的 ，，，，，，或者发红、破溃。。。第二个是“乳头” ，，，，，，看有没有缩进去 ，，，，，，或者流出不是奶水的液体 ，，，，，，特殊是带血丝的。。。第三个是对称 ，，，，，，看双方突然变得纷歧样大了没。。。? 我有个街坊李姐 ，，，，，，就是发明乳头老有点清水儿 ，，，，，，没当回事 ，，，，，，厥后一查是导管内乳头状瘤 ，，，，，，好歹是良性的 ，，，，，，但也挨了一刀。。。以是啊 ，，，，，，这些细节比摸疙瘩还主要 ，，，，，，都是身体给咱的提醒！
第三块：预防大于治疗 ，，，，，，日子得咋过？？？？？？
查归查 ，，，，，，咱更主要的是通常里的保养。。。医生说了 ，，，，，，这地儿的康健和情绪、饮食关系大了去了！首先 ，，，，，，万万别生闷气！? 中医讲“怒伤肝 ，，，，，，肝气郁结就容易堵在乳腺”。。。我现在的性情改多了 ，，，，，，有事儿就说 ，，，，，，不憋着。。。? 其次 ，，，，，，少吃那些个高油高糖的 ，，，，，，像炸鸡、奶茶这类 ，，，，，，容易刺激雌激素。。。多吃点海带、豆制品、西兰花。。。? 再者 ，，，，，，合适的亵服太要害了！不可为了显形儿老穿那种勒死人的 ，，，，，，一定要宽松透气 ，，，，，，晚上睡觉最好别穿。。。我凭证这些办法调解了小半年 ，，，，，，以前经期前胸胀疼的老误差 ，，，，，，现在真轻省多了。。。
FAQ（常见问题口语版）：
自检摸到疙瘩就一定是坏事吗？？？？？？
那可不见得！许多都是乳腺增生或者囊肿 ，，，，，，良性的居多。。。但甭管巨细 ，，，，，，只要摸到了、以前没见过的 ，，，，，，麻利儿去医院让医生拿机械（B超）看一眼 ，，，，，，图个心安。。。自己个儿在家瞎琢磨 ，，，，，，净吓唬自己了。。。
多久该去医院做一次正规检查？？？？？？
听医生的准没错。。。一般建议 ，，，，，，40岁以下的 ，，，，，，每年做一次乳腺B超就行。。。40岁以上的 ，，，，，，最好每年“B超+钼靶”连系着查。。。? 要是有家族史的 ，，，，，，那更得提前并且勤查着点。。。
网上说的推拿、精油护理管用吗？？？？？？
介您可得多加小心！? 乳腺组织娇气得很 ，，，，，，胡乱推拿可能适得其反。。。特殊是有些精油号称“丰胸” ，，，，，，里头指未必加了嘛激素 ，，，，，，反而刺激出误差来。。。保健类的推拿 ，，，，，，一定得在专业医师指导下举行。。。
喂奶会不会对以后乳腺康健有利益？？？？？？
确实有研究说 ，，，，，，母乳喂养能降低妈妈患某些乳腺问题的风险。。。但这不是绝对的“包管” ，，，，，，该自查还得自查 ，，，，，，该体检还得体检。。。
心里畏惧 ，，，，，，不敢去医院怎么办？？？？？？
嗐 ，，，，，，谁不怕呀！我当初也怂。。。但您这么想：早去 ，，，，，，或许率没事 ，，，，，，花钱买心安；；真有事 ，，，，，，那也是早发明早好 ，，，，，，治疗起来简朴 ，，，，，，受罪也少。。。拖着 ，，，，，，那才是真延伸事儿呢！
结语：
姐几个 ，，，，，，咱聊了这么多 ，，，，，，归根结底就一句话：对自个儿好点 ，，，，，，上点心！? 身体是咱自个儿的 ，，，，，，康健这事儿可不可纰漏 ，，，，，，更不可怕羞。。。该摸摸 ，，，，，，该查查。。。我今天掰开揉碎了说这些 ，，，，，，就是希望大伙儿都健康健康的 ，，，，，，别走我的老路 ，，，，，，别再自己吓唬自己。。。咱都得做明确人 ，，，，，，对差池？？？？？？有啥不明确的 ，，，，，，接待言语 ，，，，，，但更主要的 ，，，，，，是您得把这事儿放心上。。。? 得 ，，，，，，就说到这儿吧！