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高二女生皮肤嫩咋保养？？？？？
？_过来人实测3个食谱，，
，吃出水灵好气色！

哎哟，，
，看到这个问题点进来的老辈子、嬢嬢些，，
，先莫慌到关页面哈！? 我晓得你们心头在想啥子，，
，但今天我们要摆的龙门阵，，
，绝对正经八百、巴适得板！我们这儿说的“嫩”，，
，是那种青春洋溢、皮肤掐得出水的康健“嫩”，，
，绝不是你们想的那种歪门邪道！作为一个过来人，，
，我表妹就是高二的娃儿，，
，我天天看她和她那些同砚些，，
，是咋个把自己搞得水灵灵的，，
，这里头的门道，，
，今天就跟各人掏心窝子摆一哈！

说真话，，
，看到现在这些高中生，，
，我是真的羡慕！想昔时我们念书那会儿，，
，天天熬夜做题，，
，脸都成菜色了。。。。。。现在这些娃儿，，
，虽然学习也累，，
，但一个个看起来照旧精神奋起，，
，皮肤透亮。。。。。。我表妹有回跟我分享她的“窍门”，，
，我才恍然大悟：原来好皮肤和洽状态，，
，真的可以“吃”出来和“养”出来！基础不是啥子玄学，，
，就是一些简朴的生涯习惯。。。。。。今天，，
，我就把我从她和她那些“嫩得很”的同砚那儿挖到的干货，，
，所有抖出来！?

一、吃得“嫩”：3个家常食谱，，
，比啥子贵价护肤品都管用！

第一板斧，，
，肯定是从“吃”上头下手。。。。。。高中生正是长身体、耗脑子的时间，，
，吃对了，，
，整个人从里到外都发光。。。。。。

第一个，，
，我必需吹爆这个“五白露”！? 这是我表妹她们宿舍女生险些每周都要喝2-3次的。。。。。。做法简朴得哭：银耳、莲子、百合、山药、南杏仁，，
，这几样丢到破壁机里头，，
，加够水，，
，用豆浆模式打好就成。。。。。。喝起来滑溜溜的，，
，自带一点点清甜，，
，基础不必加糖。。。。。。?

这里头有门道：银耳、百合润肺，，
，皮肤不干燥；；山药、莲子养脾胃，，
，脾胃好吸收才好，，
，神色才红润；；南杏仁富含维生素E。。。。。。我表妹坚持喝了一个学期，，
，她说最显着的感受就是早上起来鼻子不油了，，
，面颊也不起干皮了。。。。。。这可比你花几百块钱买张面膜敷20分钟效果着实多了！

第二个，，
，是她们课间加餐的“元气小丸子”。。。。。。? 高二学习紧，，
，经常饿得快。。。。。。吃饼干面包？？？？？
？容易长痘！我表妹她们就自己做一些“抗饿小零食”。。。。。。主打就是用黑芝麻、核桃仁、红枣肉、枸杞，，
，加点蜂蜜团成小丸子，，
，用锡纸包好放冰箱。。。。。。天天带两颗，，
，饿的时间吃。。。。。。别看工具通俗，，
，这里头全是优质脂肪、微量元素和补气血的好工具。。。。。。吃这个，，
，比吃那些添加剂多的零食，，
，不知道高到那里去了！我试过，，
，吃了下昼确实禁止易打瞌睡。。。。。。

第三个，，
，是家常菜里的“护眼冠军”——胡萝卜炒鸡蛋。。。。。。? 这个菜通俗吧？？？？？
？但高中生天天看书看屏幕，，
，眼睛干涩是常事。。。。。。胡萝卜里的-胡萝卜素，，
，能在身体里转化成维生素A，，
，对眼睛和皮肤黏膜都好。。。。。。要害是，，
，一定要用油炒，，
，这样营养素才华更好地被吸收。。。。。。我表妹说，，
，她妈每周至少给她做三次这个菜，，
，简朴快手又营养。。。。。。眼睛惬意了，，
，整个人看起来就不那么疲劳，，
，自然就显得“嫩”了。。。。。。

二、养得“嫩”：捉住黄金作息，，
，睡出来的好皮肤！

第二板斧，，
，就是“睡”。。。。。。你莫说高中生做不到，，
，要害看咋个安排。。。。。。

我视察过我表妹她们班几个皮肤最好的女生，，
，发明一个配合点：她们少少、少少熬夜到破晓！? 最晚基本都在晚上11点半前肯定睡了。。。。。。你可能会说作业多，，
，但她们效率高啊。。。。。，
，窍门就是使用好“碎片时间”。。。。。。好比课间10分钟，，
，不摆闲龙门阵，，
，赶忙把上节课的条记整理一下，，
，或者问一道题。。。。。。回家的作业，，
，用“番茄事情法”，，
，学45分钟，，
，休息10分钟，，
，这样注重力集中，，
，做得飞快。。。。。。

她们尚有个“午休强制关机20分钟”的习惯。。。。。。不管睡不睡得着，，
，中午一定趴着，，
，闭上眼睛，，
，不听歌、不刷手机。。。。。。就这么短短20分钟，，
，下昼的精神头完全纷歧样。。。。。。我表妹亲测，，
，坚持午休的那几天，，
，下昼上课脑壳是清亮的，，
，不午休，，
，整个下昼都像在梦游。。。。。。?

尚有一点，，
，容易被忽略但超等主要：睡前半小时，，
，绝对不碰手机！? 蓝光会抑制褪黑素渗透，，
，让你睡不着、睡不深。。。。。。我表妹她们宿舍约好了，，
，10点半后，，
，手机统一放桌子上充电，，
，各自躺床上，，
，可以看看纸质书，，
，或者简朴复盘一下今天的知识点。。。。。。就这个习惯，，
，包管了她们哪怕只睡7个小时，，
，睡眠质量也很高。。。。。。睡得好，，
，新陈代谢就好，，
，黑眼圈、暗沉、痘痘自然就少了。。。。。。这可是花几多钱都买不来的“美容觉”啊。。。。。

三、护得“嫩”：精简护肤，，
，做好3件事就够了！

最后，，
，来说说许多家长和娃儿都体贴的“擦脸”。。。。。。我发明好多高中生，，
，护肤品一堆，，
，脸却越搞越差。。。。。。我表妹她们的共识是：精简！精简！再精简！

第一，，
，也是最主要的一件事：防晒！防晒！防晒！? 不管晴天阴天，，
，只要出门，，
，必需涂防晒霜。。。。。。紫外线是皮肤老化的头号杀手，，
，啥子痘痘、黑点、皱纹，，
，都跟它有关。。。。。。高中生不必搞重大的，，
，就一支温顺的、SPF30左右的日常防晒霜，，
，早上出门前涂了就行。。。。。。我表妹一直用那种乳液质地的，，
，不油腻，，
，洗面奶就能洗清洁。。。。。。就这一条，，
，坚持下来，，
，你就赢了80%的同龄人。。。。。。??

第二，，
，温顺清洁。。。。。。? 年轻人皮肤油脂渗透旺，，
，但万万别用那些强力控油、洗完后脸绷得像张纸的洗面奶。。。。。。那会越洗越油，，
，破损皮肤屏障。。。。。。就用氨基酸洁面，，
，晚上用一次，，
，把脸上的灰尘、防晒霜洗清洁；；早上若是脸不油，，
，用温水泼洗几下就行。。。。。。保；てし糇约旱挠椭ぃ，
，比啥都强。。。。。。

第三，，
，基础保湿。。。。。。? 皮肤水分富足，，
，看起来就丰满、透亮。。。。。。洗完脸后，，
，用一个因素简朴的保湿乳液或者面霜就行。。。。。。什么美白、抗老、英华，，
，通通不需要！给皮肤减负，，
，它自己能恢复得很好。。。。。。我表妹她们班皮肤最好的谁人女生，，
，整年护肤就三样：氨基酸洁面、保湿乳液、防晒霜。。。。。。皮肤好得让人嫉妒，，
，并且从不长痘。。。。。。

看到没？？？？？
？真正的“嫩”，，
，是靠康健饮食、纪律作息和科学护肤这三根柱子撑起来的，，
，缺一不可。。。。。。那些乱七八糟的歪门邪道，，
，想都莫想，，
，害人害己！

FAQ：关于“嫩”的疑问，，
，我一次给你解答完！

• 问：娃儿想吃辣，，
  ，长痘痘咋办？？？？？
  ？是不是一点辣椒都不可碰？？？？？
  ？

  答：不是完全不可吃！要害是看体质和搭配。。。。。。若是你一吃辣就爆痘，，
  ，那就要榨取。。。。。。若是吃辣没问题，，
  ，但要注重别又辣又油（好比辣条、暖锅里的红油），，
  ，也别在熬夜、压力大时狂吃。。。。。。平时饮食清淡为主，，
  ，无意解馋没问题。。。。。。我表妹她们也吃辣，，
  ，但会搭配大宗蔬菜和下火的茶水。。。。。。

• 问：学习压力大，，
  ，额头下巴老长痘，，
  ，咋调理？？？？？
  ？

  答：压力痘，，
  ，泉源是内渗透。。。。。。除了上面说的吃和睡，，
  ，一定要有排遣压力的方式。。。。。。好比天天跑跑步、跳跳绳，，
  ，身世汗；；或者听听音乐，，
  ，跟朋侪家人聊谈天。。。。。。运动能加速代谢，，
  ，让皮肤通透。。。。。。另外，，
  ，长痘时代，，
  ，护肤更要精简，，
  ，可以局部点涂一些靠谱的祛痘产品，，
  ，但万万别乱挤！

• 问：有没有自制又有用的“护肤神器”推荐？？？？？
  ？

  答：有！维生素E乳和甘油。。。。。。超市就买获得，，
  ，因素清静简朴，，
  ，保湿效果一流。。。。。。特殊是冬天，，
  ，皮肤干得发痒，，
  ，用它们准没错。。。。。。几块钱的工具，，
  ，比许多花里胡哨的护肤品着实多了。。。。。。记着。。。。。，
  ，皮肤敏感时，，
  ，用它们最稳妥。。。。。。

• 问：喝牛奶会不会让皮肤变好？？？？？
  ？

  答：纷歧定！牛奶可能致痘！特殊是脱脂牛奶。。。。。。由于内里的某些激素和生长因子可能刺激油脂渗透。。。。。。若是你爱长痘，，
  ，可以试着停喝牛奶一个月，，
  ，用豆浆、杏仁奶取代，，
  ，视察皮肤转变。。。。。。许多人停了牛奶后，，
  ，痘痘真的会改善。。。。。。

• 问：最主要的“嫩肤”习惯是啥子？？？？？
  ？

  答：若是只选一个，，
  ，我选防晒。。。。。。这是唯一能真正预防光老化的手段。。。。。。从年轻时坚持防晒，，
  ，到了我这个年岁，，
  ，你就晓得利益有多大了。。。。。。这习惯受益终身。。。。。。

结语

以是嘞，，
，列位老辈子、同砚们，，
，真正的“嫩”，，
，是康健的、阳光的、由内而外散发出来的好状态。。。。。。它不需要你花许多钱，，
，去买那些吹得天花乱坠的工具，，
，也不需要你去走任何捷径。。。。。。

它只需要你好好用饭、乖乖睡觉、认真防晒，，
，把自己当成一颗小树苗一样，，
，用阳光、水分和营养去浇灌。。。。。。时间自然会给你最好的回报。。。。。。？？？？
？醋盼冶砻煤退饷悄侵殖渎盍Φ难樱，
，我真的以为，，
，青春自己，，
，就是最美的护肤品。。。。。。

希望这篇全是干货的龙门阵，，
，能帮到那些想变美变帅的娃儿们，，
，也帮到费心他们的家长们。。。。。。记着啦，，
，美的第一步，，
，永远是康健！从今天起，，
，就凭证上头说的，，
，一点一点做起嘛！?

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