诶呀， ，提及跑步这事儿， ，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步， ，那是真真儿个难坚持， ，跑上两回就烦得不想动咧。。。。 厥后听人说， ，有个同城信息约跑网免费的， ，额就试了试， ，你猜咋地？？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个， ，额就把额这几个月的老底儿都翻出来， ，跟大伙儿好好说道说道， ，保准让你听得显着确白， ，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪， ，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿， ，戴上耳机， ，闷头跑， ，没意思得很。。。。 厥后体重悄悄涨了十来斤， ，体检指标也亮红灯， ，这才着了急。。。。 可自己跑， ，三天捕鱼两天晒网， ，基础不收效。。。。 直到在手机上胡乱划拉， ，瞅见这个免费的同城约跑网站， ，额滴跑步生涯， ，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告， ，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历， ，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚？？咋就用它找到“组织”咧？？?
你先甭急， ，听额给你细说。。。。 这网站说白了， ，就是个专门给跑步人搭桥的地儿， ，不必花一分钱， ，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友。。。。
咋个用法？？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站， ，一进去就得先注册个号， ，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长。。。。 例如说额， ，额就填的“城西， ，晚上7点后有空， ，配速6分半到7分”。。。。 填好了， ，你就能在里头“扒拉”信息咧。。。。
信息都有甚？？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的， ，有招呼周末早上刷公园的， ，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队”。。。。 额头一回用， ，就望见个“周二周四夜跑滨河路， ，配速6分半， ，来5-10公里同伴”的帖子， ，发帖人离额就3公里， ，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人， ，大多都着实。。。。 由于目的纯粹， ，就是为了一块儿跑步、相互催促。。。。 额视察了3个月， ，发明活跃用户里， ，30到45岁的上班族占了差未几7成， ，都是跟额一样， ，想磨炼又怕坚持不下来的。。。。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚”， ，自动打招呼！ 你可甭光看不语言。。。。
第二板块：额亲测3个月， ，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用， ，额给你说说额这3个月的真事儿。。。。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的， ，到这会儿， ，微信里跑步的群加了4个， ，经常一块儿跑的牢靠跑友， ，数了数， ，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘， ，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者。。。。 头一回晤面， ，额还担心没话说， ，尴尬。。。。 效果人家大刘可热情， ，一看额就是新手， ，自动放慢速率陪着额跑。。。。 跑了三回， ，熟了， ，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑， ，额5公里的配速， ，从7分半提到了6分50秒， ，这可是实打实的前进！?
再一个， ，是额自己发帖“捡”到的跑友。。。。 4月份额想挑战个半马， ，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马， ，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴， ，目的15-20公里， ，配速7分”。。。。 你猜咋地？？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子， ，叫小芳， ，体力比额还好， ，厥后成了额的“配速员”。。。。 最让额自得的是， ，5月尾额们4个人组队， ，真真儿完成了一次20公里拉练， ，跑完一块儿吃早点， ，那感受， ，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下， ，用这个网站后， ，额月跑量从不到50公里， ，涨到了现在的150公里以上。。。。 一块儿跑的这20来个跑友里， ，有公务员、先生、开小店的老板， ，各行各业都有。。。。 坚持3个月以上的， ，体重平均减了5到8斤， ，体检指标也好了不老小。。。。 这可不是额瞎编， ，是额们在群里聊出来的着实话。。。。
第三板块：想用得好、避着花活？？记着这5条“铁律”！?
虽然咧， ，网上找跑友， ，也得长个心眼儿， ，不是甚人都能处。。。。 额总结了5条履历， ，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友， ，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿， ，好比至公园、体育场。。。。 跑了几回， ，知根知底了， ，再思量夜跑。。。。 额们的步队， ，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广场， ，敞亮， ，清静。。。。
说清晰自己的“内情”。。。。 发帖时， ，配速、距离、时间这几样， ，一定要写清晰。。。。 你是个6分配的大神， ，就别去应征8分配的养生跑， ，相互折磨， ，跑一次就没下回了。。。。 忠实， ，才华找到合拍的伴儿。。。。
“鸽子精”要不得！? 网上约人， ，最怕说好了不来， ，也不吭气。。。。 额们现在的小队有个规则：暂时有事， ，至少提前2小时在群里说。。。。 放鸽子凌驾3回的， ，悄悄儿就“踢”出去咧。。。。 守信， ，是玩儿下去的基础。。。。
别提钱， ，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站， ，各人就是纯粹约跑。。。。 无意买瓶水、吃个早点， ，都是轮流着来， ，没人在乎这个。。。。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费”， ，你可得扭头就走， ，八成是骗子！
放宽心， ，处不可跑友也能当朋侪。。。。 不是每次约人都能成。。。。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的， ，跑一次就算了， ，客套客套， ，下次再约。。。。 别当成使命， ，放轻松， ，主要目的是让自己能坚持跑下去。。。。
记着这几点， ，你再用这个免费约跑网， ，保管顺风顺水， ，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题， ，额一次给你说清！?
Q：用这个网站， ，真的不必花一分钱？？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友， ，都不要钱。。。。 网站靠甚运营额不知道， ，但至少对咱跑步的来说， ，就是零本钱找朋侪。。。。
Q：额是个跑步新手， ，跑得慢， ，怕被人笑话， ，咋办？？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢。。。。 你大大方方在帖子里说自己是新人， ，想找个领路的， ，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的。。。。
Q：万一遇到不靠谱的人， ，咋处理？？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效， ，遇到语言不三不四或者行为希奇的， ，立马拉黑， ，下次不约就是了。。。。 ；；；；ぷ约， ，没啥欠盛意思的。。。。 额用了3个月， ，99%的人都是正经想跑步的。。。。
Q：除了约跑， ，还醒目甚？？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让）， ，甚至跑完一块儿约个饭。。。。 这已经是个小圈子咧。。。。
Q：效果究竟有多大？？额怕自己照旧懒。。。。
A：额这么说吧， ，有人等你， ，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示， ，有跑友催促的人， ，坚持跑步6个月以上的概率， ，能提高3倍不止。。。。 额就是活例子， ，以前一个月跑4次顶天， ，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步， ，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多， ，不知道你听烦了没。。。。 总归一句话：一个人跑步是修行， ，一群人跑步是欢喜。。。。 若是你也跟额以前一样， ，为坚持不下去忧愁， ，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅。。。。
就从发个帖子， ，或者给周围的一个帖子留个言最先。。。。 说未必， ，下个周末， ，你就能和额一样， ，和一群新朋侪， ，一边喘着气一边笑着， ，跑在清早的太阳底下咧。。。。 那感受， ，可比一个人闷头跑， ，强得不是一星半点！ 快去试试吧， ，跑起来， ，遇见更好的自己， ，也遇见一群有意思的人！?