哎哟喂 ，，，， ，作为一个天天对住电脑、书包死沉的女学生 ，，，， ，俺这肩膀和脖子 ，，，， ，那简直就不是自己的了！? 宿舍里头 ，，，， ，十个姐妹有八个都在嚎叫这儿疼那儿酸。。。。。。推拿 ，，，， ，就成了俺们“续命”的办法之一。。。。。。但外面推拿店那么多 ，，，， ，价钱一家一个样 ，，，， ，究竟咋。。。。。 ？？？俺这个“资深疼痛户” ，，，， ，可算是把这里头的道道摸了个七七八八 ，，，， ，今天就跟你好好叨啦叨啦！?
提及来都是泪！? 从大二最先 ，，，， ，俺这肩膀就跟挂了俩秤砣似的 ，，，， ，仰面垂头都“嘎吱”响。。。。。。图书馆待一下昼 ，，，， ，脖子就僵得转不动了。。。。。。一最先就知道贴膏药 ，，，， ，厥后舍友拉俺去了一次推拿店 ，，，， ，哎妈呀 ，，，， ，其时以为可舒坦了！但一次就花了好几十 ，，，， ，学生党哪能天天去 ？？？于是 ，，，， ，俺就最先了自个儿探索、比照、踩坑、发明的“推拿探索之旅”。。。。。。这篇 ，，，， ，就是俺的“血泪履历贴”！
俺第一次狠下心 ，，，， ，去的是阛阓里一家看着挺亮堂的店。。。。。。推门进去香喷喷的 ，，，， ，技师语言也温柔。。。。。。俺选了个“经络疏通” ，，，， ，60分钟 ，，，， ，打完折298块！?
详细历程：爬下以后 ，，，， ，技师手法是挺好的 ，，，， ，按得俺嗷嗷叫 ，，，， ，说俺肩膀硬得跟石头一样。。。。。。? 她一边按一边说俺这里结节那里淤堵 ，，，， ，听得俺心惊胆战。。。。。。最后还推荐俺办卡 ，，，， ，说一个疗程10次才华收效。。。。。。
体验总结：惬意是真惬意 ，，，， ，按完感受松快了两天。。。。。。但性价比太低了！300块 ，，，， ，够俺一周饭钱了。。。。。。并且感受心理压力很大 ，，，， ，总推销办卡 ，，，， ，一直说你这儿欠好那儿不可。。。。。。俺以为 ，，，， ，无意享受一次行 ，，，， ，恒久靠这个 ，，，， ，俺的钱包先得“瘫痪”。。。。。。
数据支持：俺厥后问了周围20个同砚 ，，，， ，85%? 的人以为单次200元以上的推拿“太贵 ，，，， ，无法一连” ，，，， ，只有家境很好的同砚才会思量办卡。。。。。。
指望不上天天去店里 ，，，， ，俺就最先自己研究！网上找视频 ，，，， ，图书馆借书 ，，，， ，还随着中医讲座学。。。。。。真让俺找到了几个不花钱、在宿舍就能做的好办法 ，，，， ，分享给你！
筋膜球放松法。。。。。。 这可是俺的“神器”！? 花十几块买个带凸点的筋膜球 ，，，， ，靠在墙上 ，，，， ，用身体重量把球压在肩膀酸痛的位置 ，，，， ，逐步转动。。。。。。那里最酸最痛 ，，，， ，就在那里愣住 ，，，， ，深呼吸坚持30秒。。。。。。天天滚5分钟 ，，，， ，比被人按半小时都解乏！? 俺就是靠这个 ，，，， ，把右肩谁人大硬结给滚散的。。。。。。
“懒人”颈部拉伸。。。。。。 不必下手！就坐在椅子上 ，，，， ，逐步地把耳朵往肩膀偏向靠 ，，，， ，感受脖子侧面有拉伸感就行 ，，，， ，坚持30秒 ，，，， ，再换另一边。。。。。 ？？？吹缡印⑺⑹只氖奔渚湍茏。。。。。。俺实测 ，，，， ，坚持一周 ，，，， ，脖子“嘎吱”响的次数少了一半。。。。。。
手肘“点穴”法。。。。。。 俺从中医书上学来的。。。。。。咱们胳膊肘弯曲 ，，，， ，肘尖的谁人位置（叫“肘髎”周围） ，，，， ，用另一只手的大拇指用力按下去 ，，，， ，又酸又麻就对了。。。。。。同时逐步转动疼痛那里的肩膀。。。。。。这个能通经络 ，，，， ，按两三分钟 ，，，， ，肩膀连忙以为轻松不少 ，，，， ，特殊神奇！?
在“探店”路上 ，，，， ，俺可没少交学费。。。。。。下面这两种店 ，，，， ，你现在记好了 ，，，， ，以后绕着走！
第一个大坑：疯狂推销办卡的“热情”店。。。。。。?
一进去 ，，，， ，以前台到技师 ，，，， ，所有人都围着你说“身体太差了”、“不调理就晚了”。。。。。。推拿的60分钟 ，，，， ，有50分钟在推销 ，，，， ，从五千的卡说到一万的套餐 ，，，， ，似乎你不办卡明天就得住院。。。。。。俺去过一次 ，，，， ，推拿自己心不在焉 ，，，， ，手法瞎搅 ，，，， ，所有精神都在嘴上。。。。。。这种店 ，，，， ，手法再好咱也不去 ，，，， ，太影响心情 ，，，， ，原来是去放松的 ，，，， ，效果生一肚子气出来。。。。。。
第二个大坑：装修简陋、技师不专业的“黑店”。。。。。。??
贪自制去过一次小巷子里的店 ，，，， ，门头都看不清。。。。。。技师手劲贼大 ，，，， ，像跟俺有仇 ，，，， ，瞎按一气 ，，，， ，疼得俺直冒冷汗。。。。。。完事之后不但没轻松 ，，，， ，反而更疼了三天！这种店没有任何资质 ，，，， ，万一给你按坏了 ，，，， ，都没地方说理去。。。。。。记。。。。。。推拿不是越疼越好 ，，，， ，“酸胀感”是正常的 ，，，， ，“疼痛感”可能就是受伤了！
独家视角：俺现在挑店 ，，，， ，先看团购网站上的真实评价 ，，，， ，尤其是带图的长文评价。。。。。。然后只买单次体验券 ，，，， ，绝不第一次就办卡。。。。。。进去后直接跟技师说：“我想清静休息 ，，，， ，不必先容项目了。。。。。。” 这样筛选下来的店 ，，，， ，体验好八成。。。。。。
问：宿舍里能用筋膜枪不 ？？？和筋膜球哪个好 ？？？
答：能用 ，，，， ，但新手更推荐筋膜球！?筋膜枪力道欠好控制 ，，，， ，容易打到骨头或神经。。。。。。筋膜球靠着墙 ，，，， ，用身体自重控制力度 ，，，， ，更清静 ，，，， ，还自制！俺俩都有 ，，，， ，使用频率筋膜球完胜。。。。。。
问：一周按一再较量合适 ？？？
答：若是是自己用筋膜球放松 ，，，， ，天天5-10分钟都可以。。。。。。若是去外面找技师按 ，，，， ，每周1次足矣！肌肉需要休息和恢复 ，，，， ，按得太频仍反而欠好。。。。。。
问：痛经或者头疼 ，，，， ，推拿有用不 ？？？
答：有用 ，，，， ，但要对地方！好比痛经 ，，，， ，可以轻轻按小腿内侧脚踝上方四指的地方（三阴交）。。。。。。头疼可以按虎口（合谷穴）和眉心。。。。。。但这些是辅助 ，，，， ，严重了必需看医生！???
问：推拿真的能按瘦小腿吗 ？？？
答：可别信那些宣传！? 推拿能帮你放松僵硬的小腿肌肉 ，，，， ，消水肿 ，，，， ，让腿型视觉上悦目一点。。。。。。但要是脂肪多 ，，，， ，是不可能“按掉”脂肪的！想瘦腿 ，，，， ，还得靠合理饮食和运动。。。。。。
折腾了这么一大圈 ，，，， ，俺算是明确了。。。。。。外面的推拿店 ，，，， ，只是个“暂时救急站” ，，，， ，真正的“康健治理中心” ，，，， ，还得是咱们自个儿。。。。。。?
不要迷信高价 ，，，， ，更不要依赖技师。。。。。。天天花十分钟 ，，，， ，用筋膜球滔滔 ，，，， ，做做拉伸 ，，，， ，比一个月花好几百去一次店里管用得多。。。。。。最主要的是 ，，，， ，调解好姿势！别老勾着头耍手机 ，，，， ，看书用电脑记得抬高屏幕 ，，，， ，这才是治本的原理。。。。。。
身体是咱革命的资源 ，，，， ，更是花钱的“碎钞机”。。。。。。照顾好它 ，，，， ，能省下老多钱咧！希望俺的这些大真话和土要领 ，，，， ，能帮到跟俺一样全身酸疼的你。。。。。。有啥问题 ，，，， ，咱谈论区再叨啦！祝你肩颈轻松 ，，，， ，全身得劲！?