哎，，，， ，，姊妹们，，，， ，，夜来黑地（昨天晚上）俺又失眠咧，，，， ，，瞪住个天花板，，，， ，，心里头空捞捞的，，，， ，，就跟那没拧紧的水龙头，，，， ，，嘀嗒嘀嗒，，，， ，，说不来是个甚滋味。。? 手机拿起又放下，，，， ，，微信列表翻来倒去，，，， ，，竟寻不下一个能说句体己话的人。。这种“寥寂”，，，， ，，可不是年轻人失恋的那种闹腾，，，， ，，是种闷在肚里、吐不出来、咽不下去的憋屈。。俺想，，，， ，，跟俺有一样心事的婆姨们，，，， ，，可不在少数。。
今儿兴起勇气，，，， ，，把俺这一年多的心路，，，， ，，尚有咋爬出这个“情绪洼地”的办法，，，， ，，跟大伙儿说道说道。。咱不扯那些虚头巴脑的，，，， ，，就唠着实磕。。
以前，，，， ，，俺可厌恶别人说俺是“寥寂难耐的少妇”，，，， ，，觉着是在骂俺不正经、心野。。? 现在俺明确了，，，， ，，“寥寂”是一种确确实实的“情绪需求”，，，， ，，跟饿了想吃、渴了想喝一样，，，， ，，正当得很！
咱这个岁数，，，， ，，娃可能上学了，，，， ，，汉们（丈夫）要么忙事情，，，， ，，要么回家就往沙发上一“圪蹴”（蹲），，，， ，，话都没两句。。以前围着娃娃转，，，， ，，不以为，，，， ，，现在娃娃大了，，，， ，，自个儿的时间“呼啦”一下多了，，，， ，，心里头那块逍遥方就显出来了。。这不是“作”，，，， ，，是咱的情绪水库见了底，，，， ，，需要往里蓄水了。。
俺那会儿，，，， ，，最典范的症状就是“等”。。? 等汉们回家，，，， ，，等他发明我差池劲，，，， ，，等他自动问一句“你咋了”。。效果比及最后，，，， ，，就是一场“无名火”，，，， ，，嫌他碗没洗清洁，，，， ，，嫌他袜子乱扔，，，， ，，吵一架，，，， ，，然后更憋屈。。厥后俺看了一组数据，，，， ，，说婚姻里的“情绪忽视”比吵架伤情绪更深，，，， ，，俺一下就“对号入座”了。。
光知道渴不可，，，， ，，得找水喝。。俺可没走歪路，，，， ，，那些不靠谱的软件、谈天，，，， ，，都是挖个更深的坑让你跳。。俺的办法，，，， ，，是给自个儿“蓄水”。。
转变一：从“等他给”到“自己造”。。? 这是最要害的一步！把指望从别人身上，，，， ，，彻底拽回到自个儿身上。。? 俺报了个晚上的成人绘画班。。第一回去，，，， ，，手抖得连根直线都画不直，，，， ，，可丢死人咧。。但奇了怪了，，，， ，，当俺全心盯住画纸，，，， ，，调颜色、描线条的时间，，，， ，，心里头那团乱麻，，，， ，，它自己就逐步解开了。。? 一幅丑巴巴的画完成，，，， ，，那种“是俺自个儿弄出来”的成绩感，，，， ，，比等汉们一句不疼不痒的“辛勤了”，，，， ，，得劲多了！这叫“情绪自给自足”。。
转变二：从“线上虚”到“线下实”。。? 少在那些虚头巴脑的群里瞎聊，，，， ，，走出去，，，， ，，遇见真实的人气儿。。俺跟画画班两个脾性相投的姊妹，，，， ，，组了个“周末瞎逛团”。。不必干甚正经事，，，， ，，就是去新开的书店坐坐，，，， ，，去城边的湿地公园走走，，，， ，，发明个好吃的小店，，，， ，，就一块去“喋”（吃）。。说言笑笑，，，， ，，骂骂家里的“甩手掌柜”，，，， ，，再相互夸夸“你今天这衣裳可真悦目”。。这种扎扎实实的陪同，，，， ，，是隔着屏幕发一万个“抱抱”心情都比不了的。。
转变三：从“心里怨”到“嘴上说”。。? 俺以前是“哑巴式婚姻”，，，， ，，啥也憋着，，，， ，，指望他猜。。现在俺改了，，，， ，，用“我”开头，，，， ，，说详细事。。好比，，，， ，，不说“你一点也不体贴我！”，，，， ，，改说“我今儿有点乏，，，， ，，你洗上一下碗，，，， ，，可行？？？”不说“跟你没话说！”，，，， ，，改说“我今儿在公园望见个甚，，，， ，，可逗了，，，， ，，我给你学学…”。。诶，，，， ，，你别说，，，， ，，这么一改，，，， ，，他接起来也容易，，，， ，，家里火药味少了一泰半。。相同的渠渠一通，，，， ，，寥寂的苦水就能流走一些。。
这个历程里，，，， ，，诱惑可多咧。。尤其是心里空虚的时间，，，， ，，最容易“病急乱投医”。。俺得给姊妹们提个醒，，，， ，，有几样工具，，，， ，，看着是“水”，，，， ，，实则是盐水，，，， ，，越喝越渴，，，， ，，毁人毁家！
头一样，，，， ，，就是“网络暖男”。。? 那种对你无比关注，，，， ，，天天“早安晚安”准时问候，，，， ，，你说个甚他都“懂你”的生疏人。。姊妹，，，， ，，醒醒吧！他那不是“懂你”，，，， ，，是“懂套路”！? 他的目的可不止你一个，，，， ，，是广撒网，，，， ，，捞着一个算一个。。最终目的，，，， ，，不是骗钱就是骗色。。你这边刚动了点心，，，， ，，人家那里可能连你叫甚都忘了。。拿虚拟的甜言甜言，，，， ，，来填现实的空虚，，，， ，，效果注定是人财两空。。
第二样，，，， ，，是和前男友、旧相识“重温旧梦”。。? 以为“照旧以前的人懂我”。？？？齑蜃。。∈惫城，，，， ，，你纪念的不是谁人人，，，， ，，是那段时光和那时间的你自己。。真联系上，，，， ，，99%的可能是理想破灭，，，， ，，还给自己现在的生生坑个雷，，，， ，，得不偿失。。
第三样，，，， ，，是抨击性消耗、着迷刷视频。。? 这俩是“麻醉剂”，，，， ，，不是“解药”。。拆一堆快递、刷一宿手机，，，， ，，其时是挺乐呵，，，， ，，可放下手机，，，， ，，关上灯，，，， ，，那种空寂感只会变本加厉地涌回来。。钱花了，，，， ，，眼熬坏了，，，， ，，问题还在那儿。。
Q1：你说的这些转变，，，， ，，汉们要是还不配合，，，， ，，咋办？？？
A1：咱转变的出发点是为了让自个儿好受，，，， ，，不是为了让他配合。。就像你种花，，，， ，，是为了自家悦目，，，， ，，不是为了让路人夸。。你状态好了，，，， ，，家里气氛自然就变了。。他要是着实不接茬，，，， ，，那你就当他是个“合租的室友”，，，， ，，把情绪期待从他身上挪开，，，， ，，放到你的喜欢、你的朋侪、你的事业上。。你的天下大了，，，， ，，他的分量自然就小了，，，， ，，你也就没那么难受了。。
Q2：我也知道要生长喜欢，，，， ，，可提不起劲，，，， ，，咋整？？？
A2：正常！第一步最难。。俺教你个笨步伐：从最小、最简朴的事最先。。好比，，，， ，，不是要磨炼吗？？？别想跑步半小时，，，， ，，就想“我今儿下班提前一站下车，，，， ，，走回去”。。不是要看书吗？？？别想啃一本厚的，，，， ，，就看五页。。完成了，，，， ，，就夸夸自个儿“我真不赖！” 劲儿，，，， ，，是一点点攒起来的。。
Q3：这种状态，，，， ，，是不是说明我婚姻出问题了？？？
A3：纷歧定全是婚姻的问题，，，， ，，更多是个人生命阶段的问题。。是从“妻子/妈妈”这个身份，，，， ，，向“我自己”这个身份回归时，，，， ，，必经的渺茫和调试。。虽然，，，， ，，婚姻相同不畅会加剧它。。先专注调试好自个儿，，，， ，，你的状态，，，， ，，是婚姻最好的“检测剂”和“润滑剂”。。
姊妹，，，， ，，说了这么多，，，， ，，中心头脑就一个：“寥寂”是提醒你，，，， ，，该好好疼疼自个儿了。。? 你不是任何人的隶属，，，， ，，你是你自个儿生涯的主角。。?
别再在黑夜里偷偷抹泪，，，， ，，别再抱着手机等那句永远不来的体贴。。站起来，，，， ，，推开窗，，，， ，，或者直接推开门，，，， ，，走出去。。学点一直想学的，，，， ，，熟悉点能说语言的新朋侪，，，， ，，把对别人的期望，，，， ，，一点点转化成对自己的好。。
这条路，，，， ，，俺走过来了，，，， ，，虽然无意还会有降低的时间，，，， ，，但心里头是满的、扎实的。。你也一定能。。这马年，，，， ，，咱不当谁人“寥寂难耐”的可怜人，，，， ，，要当自个儿天下的“制作者”和“享受者”。。? 咱的日子，，，， ，，咱自个儿说了算！