哎哟喂 ，，，，，可算逮着空儿跟大伙儿拉拉呗了！? 今儿咱不说别的 ，，，，，就唠唠这身上乏的、硬的、不得劲儿的那些事儿。。 。咱这岁数 ，，，，，上有老下有小 ，，，，，白天忙活一天 ，，，，，晚上躺下 ，，，，，那肩膀头子跟压了块大石板似的 ，，，，，腰也僵的跟棍儿一样 ，，，，，翻来覆去睡不囫囵个觉。。 。你说这日子 ，，，，，过的歪好不舒坦！厥后俺也是让这“少妇精油私密推拿全身spa”给拿住了 ，，，，，不是想别的啊 ，，，，，纯粹是想寻个法儿 ，，，，，让自个儿这身皮肉松快松快。。 。琢磨来琢磨去 ，，，，，还真让俺摸出点儿门道 ，，，，，今儿就一股脑倒给恁们！
一、 可不敢瞎按！先弄明确你那“乏”是哪来的
俺一最先也以为 ，，，，，乏了累了 ，，，，，找人给“咯嘣咯嘣”掰扯几下 ，，，，，再抹上点香喷喷的油 ，，，，，那不就得啦？？厥后才发明 ，，，，，胡球按 ，，，，，比不按还坏事！? 就例如说俺 ，，，，，总是以为脖子后面跟背那块儿 ，，，，，又酸又紧 ，，，，，有时间还带着头疼。。 。俺原先以为就是肌肉紧 ，，，，，让人可劲儿捏那块就行了。。 。效果人家懂行的师傅一看 ，，，，，说俺这是典范的“上交织综合征” ，，，，，光按肩膀没用 ，，，，，得把前头胸脯那块主要的 ，，，，，跟后背上头没劲儿的肌肉都给调理平衡了才行。。 。
数据上也有说头：俺查了查 ，，，，，像咱们这个年岁的妇女 ，，，，，有凌驾70%的人都有差别水平的颈肩和腰背问题 ，，，，，里头最少有一半跟长时间抱娃、做家务、看电脑姿势差池有关。。 。你要是也老以为脖子前伸、圆肩驼背 ，，，，，那八成跟俺是一样的问题。。 。以是啊 ，，，，，第一步不是找地儿推拿 ，，，，，是先搞清晰自个儿是哪根“弦”绷得太紧了 ，，，，，哪根“弦”又松得没劲儿了。。 。
二、 家什儿要备对 ，，，，，手法要对路 ，，，，，自己在家也能当“巨匠傅”
去外头做一次“spa” ，，，，，少说也得大几百 ，，，，，还不可天天去。。 。俺就寻思 ，，，，，能不可在家自个儿鼓捣？？试了半年多 ，，，，，还真行！要害就两点。。 。
头一样 ，，，，，家什儿（工具）得对。。 。? 精油这个玩意儿 ，，，，，可不敢图自制买那几十块钱一大瓶的 ，，，，，那基本都是香精勾兑的 ，，，，，抹到皮上不但不吸收 ，，，，，还可能过敏。。 。俺现在牢靠用两种基础油搭配：甜杏仁油打底 ，，，，，内里滴上几滴真正的薰衣草精油和罗马洋甘菊精油。。 。前一个是放松肌肉的 ，，，，，后两个是安神、助眠、抗炎的好工具。。 。这一套下来 ，，，，，本钱是高点 ，，，，，但一瓶能用良久 ，，，，，要害是放心、有用果。。 。
第二样 ，，，，，手法要对路。。 。? 俺不是说那些高深的推拿技巧 ，，，，，就几个自己就能做的放松行动 ，，，，，坚持下来就了不得！
“擀面杖”滚背法：靠墙站直喽 ，，，，，拿个瑜伽柱或者就家里擀面杖也行 ，，，，，在后背上下往返滚 ，，，，，专门找那些酸疼的点 ，，，，，愣住 ，，，，，轻轻压一压 ，，，，，深呼吸。。 。每次滚上5分钟 ，，，，，后背就跟开了扇窗似的 ，，，，，透气！
“门框”开胸法：找个门框 ，，，，，两只手架在门框双方 ，，，，，身体逐步往前倾 ，，，，，感受到胸脯和前肩有拉伸感就愣住 ，，，，，坚持30秒。。 。这个专治“含胸驼背” ，，，，，做上一再 ，，，，，胸口立马就敞亮了。。 。
“掌心焙油”推腹法：睡前 ，，，，，倒点咱调好的油在手心 ，，，，，搓热了 ，，，，，围着肚脐眼儿 ，，，，，顺时针逐步打圈推 ，，，，，力度要轻柔 ，，，，，像是熨衣服一样。。 。这个不是为了瘦肚子 ，，，，，是让肠胃暖起来 ，，，，，神经放松 ，，，，，睡得特殊扎实！? 俺坚持了俩月 ，，，，，夜里醒来的次数少了一泰半。。 。
三、 有些“坑”你得绕着走 ，，，，，别花钱买罪受
这事儿水也挺深 ，，，，，俺也踩过雷 ，，，，，给恁们提个醒。。 。
“私密”变味儿？？立马喊停！? 咱找推拿放松 ，，，，，图的是康健舒坦。。 。任何让你以为不惬意、别扭、或者显着凌驾正常推拿规模的提媾和要求 ，，，，，不管对方说得多天花乱坠 ，，，，，都立马拒绝 ，，，，，赶忙撤！? 正经的理疗师 ，，，，，手法和话语都是有界线的。。 。
“一按就好”是瞎话！? 哪个要是跟你说 ，，，，，一次就能把你的老误差根除了 ，，，，，那准是忽悠。。 。肌肉筋膜的放松和体态的调解 ，，，，，是个慢工出细活的历程 ，，，，，至少得按疗程 ，，，，，连系日常的姿势注重和拉伸 ，，，，，才华稳住效果。。 。俺是每周自己认真做2-3次 ，，，，，坚持了三个月 ，，，，，才感受谁人“松快”劲儿是自个儿的了。。 。
“疼才有用”是误区！? 推拿不是上刑 ，，，，，真正的放松应该是“酸、胀、微痛 ，，，，，但很爽”的感受。。 。要是疼得你龇牙咧嘴、全身绷劲 ，，，，，那说明手法太重或者差池 ，，，，，反而容易伤着筋膜。。 。
【俺的FAQ（常见问题）】
问：恁说的精油 ，，，，，在哪能买着真的？？
答：俺现在都是在有口碑的芳疗牌子官网上买 ，，，，，或者找信得过的代购。。 。要害看有没有植物的拉丁文名、萃取部位和产地 ，，，，，这些信息齐全的 ，，，，，一般不会太差。。 。? 别在来路不明的小店买。。 。
问：自己在家按 ，，，，，有啥必需要注重的不？？
答：有！避开骨头突出的地方、伤口、尚有胳肢窝、膝盖窝这些淋投合麋集区。。 。? 饭后一小时、太饿、太累、尚有身上有炎症发热的时间 ，，，，，都别按。。 。孕妇的话 ，，，，，许多精油禁忌 ，，，，，万万别自己乱用 ，，，，，一定问医生！
问：效果能维持多久？？
答：这看个人生涯习惯。。 。你要是按完 ，，，，，转头又瘫在沙发上歪着脖子耍手机 ，，，，，那顶多管半天。。 。? 俺现在是按完 ，，，，，注重坐姿 ，，，，，隔一两个小时就起来活动下 ，，，，，效果能维持一两天。。 。以是说 ，，，，，推拿是“救急”和“放松” ，，，，，好体态和洽习惯才是“治本”。。 。
结语：
拉拉呗了这么多 ，，，，，着实就是想跟姐妹们说 ，，，，，咱费心家里家外 ，，，，，也别忘了费心费心自个儿这副“皮囊”。。 。? 那种从内到外透出来的乏和紧 ，，，，，它不但是身上难受 ，，，，，更熬得人心烦。。 。从搞清晰自个儿哪儿差池 ，，，，，到备对工具 ，，，，，学两招对路的手法 ，，，，，再到心里有个数避开坑 ，，，，，这一套下来 ，，，，，你不是在纯粹地“推拿” ，，，，，你是在学着照顾自己、读懂自己身体的信号。。 。? 那份由内而外的“松快”和“自在” ，，，，，比什么高级护肤品都让人显得精神、年轻。。 。从今天起 ，，，，，试着给自己一刻钟的时间 ，，，，，搓热手心 ，，，，，跟自己身体说声“辛勤了 ，，，，，咱松快松快吧！” ??♀?? 那感受 ，，，，，真不赖！